Zašto vam post i vježbanje mogu pomoći da živite dulji život

Zašto vam post i vježbanje mogu pomoći da živite dulji život

Stanice stare s nama kako starimo. Njihove regenerativne sposobnosti postaju manje važne i oni umiru mnogo brže.


Kao rezultat, ubrzava se proces starenja, pogotovo ako niste bili uloženi u ulaganje u anti-age kad ste bili mlađi.

Prvo najprije: pod anti-ageingom ne podrazumijevamo ništa kozmetičko. Ne govorimo o tretmanima ispraznosti ili bilo kojem drugom aktualnom liječenju. Mislimo na interni, holistički režim protiv starenja.

Ulaganje se ne odnosi ni na novac, već na vrijeme: vrijeme da se brinete o sebi i sudjelujete u aktivnostima koje će pojačati sposobnosti samoregeneracije stanica koje će definitivno dugoročno pomoći.


Kako se tijelo obnavlja

Naše je tijelo sposobno izdržati godinama poroka, prejedanja i loših izbora načina života zbog autofagije.

Autofagija je proces u kojem se tijelo oslobađa štetnih toksina i obnavlja oštećene stanice. To je naše tijelo 'Urođeni program recikliranja', omogućujući nam da se popravimo, čak i bez medicinske intervencije.



Kako tijelo stari, stanicama postaje sve teže obavljati svoje redovite funkcije recikliranja.


Umjesto da gradi nove stanice za borbu protiv bolesti, tijelo gubi sposobnost popravljanja, zamjene i obnavljanja tijela, što predstavlja slabiji imunološki sustav.

Ali svaka nada nije izgubljena. Postoji mnogo načina na koje tijelo može doći u autofagično stanje, čak i u starosti.

Međutim, važno je započeti raniju dob kako biste rano u svom životu uspostavili dobar ritam regeneracije stanica.

Pomaganje prirodnom procesu detoksikacije vašeg tijela lakše je nego što mislite, a evo kako to možete učiniti:

Vježba oslobađa toksine

Dokazano je da redovite vježbe pomažu u sprječavanju raka, pa je čudo zašto to ne radi dovoljno ljudi.

Shvaćamo: teško je. Ljudi postaju lijeni, zauzeti i dosadno im je vježbati. Ali kad shvatite brojne zdravstvene dobrobiti koje vam može donijeti, posebno u nizu, shvatit ćete da snaga vježbanja nije ograničena na razvijanje snažnog tijela: itekako vas može poštedjeti kroničnih, dobnih bolesti .

Novija studija u kojoj su sudjelovali ljudi iz Zaljevskog rata pokazuje da vježbanje ubrzava prirodni proces detoksifikacije tijela.

Kombinirajući metode poput saune, dodavanja niacina i vježbanja, istraživači su otkrili da su ove tri metode, istovremeno učinjene, najbolje djelovale na uklanjanje toksina.

Ne samo da ubrzava proces detoksikacije već je i optimizirao protok krvi i vazodilataciju među sudionicima.

Zapravo postoji izravna veza između vježbanja i brze regeneracije stanica. U nedavnoj studiji istraživači su otkrili da je miš koji je trčao 30 minuta na kotaču pokazao značajno poboljšanje regeneracije stanica. Ta se stopa povećavala što su miševi dulje trčali.

Nije baš trkač? Sjajna stvar u vježbanju je što se ono može prilagoditi vašoj vještini, dobi i predanosti.

Trčanje nije jedino što možete učiniti da biste pomogli svom tijelu.

Postoje i druge vježbe s malim utjecajem koje možete izvoditi svakodnevno. Problem koji ima većina ljudi je taj što nemaju dovoljno vremena ili ne uživaju u vježbi dovoljno da bi je se pridržavali.

Previše često entuzijazam koji imamo od započinjanja novog režima vježbanja nestaje u roku od nekoliko dana, da ga više nikad ne pokupimo.

Da biste to izbjegli, idite na nešto zabavno, poput plesa, plivanja, vožnje biciklom ili svakodnevnog šetnje kućnog ljubimca, a te aktivnosti upotrijebite za pokretanje tijela.

Post regenerira nove, zdrave stanice

Povremeni post postao je ogroman hir u zdravstvenoj zajednici i lako je shvatiti zašto.

Tone ljudi izvještavaju da je ova stroga dijeta obuzdala njihove nezdrave navike grickanja, pomažući im da pritom izgube na težini.

S druge strane, gubitak kilograma nije jedini razlog zašto biste trebali razmotriti isprekidan post.

Jelo je dobro za tijelo. Te su osnovne informacije nešto što prenosimo s koljena na koljeno. Međutim, ono što izostavljamo su ozbiljne opasnosti od prejedanja i impresivne blagodati reguliranja prehrane.

Što to znači? Znanost je dokazala da pretjerano opskrbljivanje stanica gorivom, hranom, oslobađa radikale koji mogu naštetiti imunološkom sustavu.

Post sprečava da se to dogodi, a zapravo može pokrenuti regeneraciju stanica.

Post postiće da stanica pređe iz stanja mirovanja u stanje samoobnove. Umjesto da kisik koristite za iste stvari koje bi trebali raditi, post će potaknuti staničnu reakciju koja će prisiliti stanicu na regeneraciju.

Evo kako to funkcionira: post ubija stare i beskorisne imunološke stanice. Tijelo ovaj okidač tretira kao potrebu za razvojem potpuno novih stanica koje su ne samo zdrave nego i nevjerojatno učinkovite u sprječavanju bolesti.

Kao rezultat toga, ljudi koji poste imaju duži životni vijek, što je rezultat optimizirane sposobnosti njihovog tijela da se bori protiv bolesti i zaštiti tijelo.

Korištenje posta i vježbanja u vašu korist

Umjesto da post i vježbanje tretiraju kao prepreku postizanju ciljeva mršavljenja, s njima se mora postupati kao sa pravim promjenama zdravlja.

Jedan od učinkovitih načina da se držite zdravog, aktivnog načina života jest internalizacija da post i vježbanje mogu značiti razliku između zdrave, sretne starije od vas i bolesno starije verzije sebe.

Ako tražite novu dijetu koja bi vam mogla odgovarati, pogledajte Dijeta Toma Bradyja TB12.

Ako tražite dodatke koji će vam pomoći, pogledajte naš članak o tome Dodaci gljivama.

I ovdje je članak o Reishi gljiva koji je tisućama godina bio poštovan kao pojačivač imuniteta.