Što da mislite dok se budite, prema Dalai Lami
Kako započinjete svoj dan?
Ako ste poput većine ljudi, uključuje udaranje budilice 5 puta prije nego što se borite iz kreveta.
Ali možda postoji bolji način.
Prema Dalai Lami, ako bismo umjesto toga na početku dana rekli sebi da ćemo maksimalno iskoristiti svaku minutu i pomoći ćemo drugima, živjeli bismo prilično ispunjen život.
Pogledajte što Dalai Lama preporučuje mislite kad se probudite:
“Svakog dana, pomisli kad se probudiš, danas imam sreću da sam živ, imam dragocjen ljudski život, neću ga protraćiti. Iskoristit ću sve svoje energije da bih se razvio, proširio svoje srce prema drugima; postići prosvjetljenje u korist svih bića. Imat ću lijepe misli prema drugima, neću se ljutiti ili loše razmišljati o drugima. Dobit ću drugima koliko mogu. '
Prema Dalai Lami, sjajan način da živite sretan i ispunjen život je usredotočiti se na ono što možete učiniti kako biste pomogli drugima.
Kaže da dolazi do mnogih problema s kojima se suočavamo jer se previše fokusiramo na sebe. Ali čim se počnete fokusirati na druge, vaš se um širi:
„Ako mislimo samo na sebe, zaboravimo na druge ljude, tada naš um zauzima vrlo malo područje. Unutar te male površine čini se čak i maleni problem vrlo velikim. Ali u trenutku kad razvijete osjećaj brige za druge, shvatite da, baš kao i mi sami, i oni žele sreću; oni također žele zadovoljstvo. Kad imate ovaj osjećaj zabrinutosti, vaš se um automatski širi. U ovom trenutku vaši vlastiti problemi, čak i veliki problemi, neće biti toliko značajni. Rezultat? Veliki porast duševnog mira. Dakle, ako mislite samo na sebe, samo na vlastitu sreću, rezultat je zapravo manja sreća. Dobijate više tjeskobe, više straha. '
'Ako fokus preusmjerite sa sebe na druge, proširite svoju brigu na druge i kultivirate misao brinući se o dobrobiti drugih, to će odmah imati učinak otvaranja vašeg života i pomoći vam da dosegnete.'
Ključ za ispunjen život je unutarnji mir
Dalai Lama kaže da je unutarnji mir ono čemu bismo trebali težiti, a ne sreća.
„Unutarnji mir je ključ: ako imate unutarnji mir, vanjski problemi ne utječu na vaš duboki osjećaj mira i spokoja ... bez tog unutarnjeg mira, bez obzira koliko vam je život udoban, još uvijek možete biti zabrinuti, uznemireni ili nesretni zbog okolnosti. '
„Otkrio sam da najveći stupanj unutarnjeg spokoja dolazi od razvoja ljubavi i suosjećanja. Što se više brinemo za sreću drugih, to je veći vlastiti osjećaj dobrobiti. Kultiviranje bliskog, srdačnog osjećaja za druge automatski olakšava um. To je krajnji izvor uspjeha u životu. '
(Da biste saznali više o budističkoj filozofiji i kako vam ona može pomoći u pronalaženju unutarnjeg mira, pogledajte našu najprodavaniju e-knjigu o budizmu ovdje)
Pozitivne jutarnje mantre mogu koristiti vašem mozgu
Ako odlučite usvojiti jutarnju mantru poput Dalai Lame koju vam je predložio, moglo bi vam pomoći na više načina.
Istraživanje je utvrdiloda osobna mantra (fraza koju sebi šutke ponavljate) može kratkoročno i dugoročno koristiti vašem mozgu.
Objavljeno u Journal of Brain and Behaviour, studija je otkrila da tiho ponavljanje pozitivne osobne mantre 'smiruje um i smanjuje samoprosuđivanje'.
Nije tajna da većina nas ima tendenciju zadržavati se ili razmišljati o negativnim mislima.
Međutim, ovo služi samo jačanju tih veza u mozgu i što se više zadržavate na negativnosti, mozak postaje negativniji.
Ali ponavljanje pozitivne mantre za sebe zaustavlja negativne misaone obrasce i neuroni koji se aktiviraju kad ponovite pozitivnu mantru postaju jači.
Premaistraživački studij:
'Obrazac živčane aktivnosti koji čini vašu tihu misao s vremenom postaje lakše dočarati i postaje sve učinkovitiji u suprotstavljanju negativnim mislima ili osjećajima.'
Da biste saznali više o inspirativnoj mudrosti Dalai Lame, pogledajte ove članke:
