Mentalitet žrtve: 5 znakova i kako se nositi s tim (u sebi i drugima)

Mentalitet žrtve: 5 znakova i kako se nositi s tim (u sebi i drugima)

'To nije moja krivnja!' 'Oni su po mene!' 'Zašto me uvijek kriviš?'


Jesu li ove riječi poznate?

Svi znamo nekoga tko za sve svoje nedaće krivi svijet, kad su polovica vremena njihovi problemi rezultat njihovih vlastitih neodgovornih postupaka.

I svi znamo nekoga tko bi radije plakao i prigovarao, nego da nešto čini kako bi riješio vlastite probleme.


To je poznato kao mentalitet žrtve - tendencija prikazivanja sebe žrtvom, čak i kada su daleko od toga.

U ovom članku raspravljamo o svemu što se tiče kompleksa žrtve - što je to, zašto ga ljudi razvijaju, znakovi da ga vi ili netko koga poznajete mogu ga imati i što se može učiniti da se to prevlada.



Što je mentalitet žrtve?

Možda u vašem životu postoji netko tko redovito glumi žrtvu.


Prema Judith Orloff, MD u svojoj knjizi Emocionalna sloboda, možda poznajete nekoga s sveprisutni mentalitet žrtve ako doživite sljedeće:

  • Izgorjeli ste zbog njihove pretjerane potrebe
  • Često djeluju neutješno potišteno ili potlačeno, često iz različitih razloga
  • Vjeruju u sudbinu i 'lošu sreću' ili uvijek govore o stvarima koje nisu poštene
  • Znate da ćete, kad vas nazovu, razgovaraju ili se sretnu, obavezno saslušati njihove najnovije prigovore i osobne tragedije
  • Opsjednuti su negativnošću i to ugrožava vašu vlastitu pozitivnost

Ako se možete povezati s barem tri gore navedene izjave, tada možda znate profesionalnu žrtvu.

Poznat i kao kompleks žrtve i sindrom žrtve, mentalitet žrtve nije jako teško prepoznati kod drugih, iako je gotovo nemoguće prepoznati u sebi.

Mentalitet žrtve temelji se na tri temeljna uvjerenja:

  • Predodređeno vam je da vam se događaju loše stvari
  • Te loše stvari rezultat su drugih ljudi ili vaših okolnosti
  • Nema smisla pokušavati promijeniti te loše stvari jer im je suđeno da se dogode, pa će svi napori da se spriječe, promijene ili izbjegnu propasti

Važno je napomenuti da mentalitet žrtve nije formalno priznati medicinski koncept; psihijatri i drugi liječnici nerado koriste taj izraz zbog okolne stigme i udruživanja.

Također nije formalno priznat jer mentalitet žrtve nije mentalni ili psihološki poremećaj; umjesto toga, to je naučeno stanje uma koje se pojedinci mogu naučiti uz određeni napor.

Prvi korak zahtijeva da pojedinac prepozna i prihvati svoju tendenciju usvajanja mentaliteta žrtve.

Prepoznavanje mentaliteta žrtve, u sebi i u drugima: 5 sigurnih znakova

Koji su znakovi mentaliteta žrtve; kako izgleda?

Prema terapeutkinji Vicki Botnick, mentalitet žrtve započinje kada se osoba poistovjeti s njom uloga žrtve.

Htjeli vi to ili ne, svi sebe doživljavamo kao određene uloge u našim odnosima i interakcijama.

Ljudi koji pokazuju mentalitet žrtve su oni kojima je način razmišljanja i situacija tradicionalnih žrtava najsličniji njihovom, čak i ako sami nisu točno žrtve.

Prema Botnicku, ljudi se identificiraju kao žrtve kad 'skrenu s vjerovanja da su svi drugi prouzročili njihovu bijedu i da ništa što čine nikad neće promijeniti'.

Evo pet znakova da osoba možda pokazuje mentalitet žrtve:

1) Uvijek se osjećaju nemoćnima

Viktimizacija često započinje jer je osoba u svom srcu prihvatila da nema sredstava ili snage promijeniti ili izbjeći situacije koje im se ne sviđaju.

Možda su ranije pokušali promijeniti svoje neželjene okolnosti i nisu uspjeli, a sada im nedostaje snage volje da pokušaju ponovno.

To dovodi do dubokog osjećaja nemoći i djeluje kao vrsta obrambenog mehanizma za osobu - umjesto da vjeruju da njihovi pokušaji promjene okolnosti nisu bili dovoljni, oni jednostavno odluče vjerovati da se okolnosti nikako ne mogu promijeniti sve, tako da nema razloga za ponovni pokušaj.

Iako može biti bolno prihvatiti ideju da ste nemoćni poboljšati svoje prilike, to je često poput odabira manjeg zla, za razliku od prihvaćanja ideje da se niste dovoljno potrudili ili još niste dovoljno dobri to.

Ovo je sredstvo za izbjegavanje odgovornosti i odgovornosti, što dovodi do naše sljedeće točke.

2) Izbjegavaju odgovornost i odgovornost

Glavni znak mentaliteta žrtve je nespremnost da prihvati osobnu odgovornost i odgovornost za stvari koje vam se događaju.

Ljudi koji pokazuju mentalitet žrtve obično procjenjuju svoju neželjenu situaciju i odlučuju se opravdavati ili prebacivati ​​krivnju na druge ljude ili sudbinu ili bilo što drugo.

Često ih čujete kako govore poput: 'Nisam ja kriv!', 'To nije fer!', 'Već sam učinio sve što sam mogao!' I 'Zašto bi to trebao biti moj problem?'

Iako je istina da ne možemo uvijek izbjeći loše i neželjene događaje, profesionalne žrtve imaju smisla uvjeriti se da je svaki neželjeni događaj rezultat toga što je svemir izvučen da ih dobije, a to zapravo nije slučaj.

Uobičajeni primjeri uključuju nezaposlenost, niske ocjene i neslaganje s drugim ljudima.

Iako to mogu biti posljedica nesretnih okolnosti, mogu biti i rezultat toga što se osoba ne uspijeva obvezati na vlastite odgovornosti i ispuniti očekivanja.

3) Sami sebe stavljaju pod negativnost i samosabotažu

Ljudi s mentalitetom žrtve imaju tendenciju vidjeti vlastitu viktimizaciju u svemu što rade, čak i kad se trenutno ništa loše ne događa.

To je zato što su internalizirali vlastitu viktimizaciju; sebe vide kao žrtvu više od svega drugog, a ta negativnost počiva oko njih kad se pogledaju u ogledalo.

Mentalitet žrtve uči ljude da ne mogu ništa poduzeti u vezi sa svojom situacijom, pa se na kraju utope u mislima poput:

  • 'Nikoga nije briga za mene.'
  • 'Pretpostavljam da zaslužujem sve loše stvari koje proživim.'
  • 'Ne mogu ništa učiniti, pa zašto bih se uopće trudio?'
  • 'Nikad ne doživljavam ništa dobro.'

Problem ovih misli je taj što djeluju kao začarani krug.

Što se osoba više uvjerava da se ništa ne može učiniti kako bi se spriječila neželjena situacija, to će manje snage imati volje sljedeći put kad bude izazvano.

Negativni unutarnji monolog osobe hrani se vlastitim samosažaljenjem, dokazujući se istinitim ne zato što im je zapravo suđeno da im se dogode loše stvari, već zato što su oblikovali vlastiti okoliš i navike na način da samo mogle bi im se dogoditi loše stvari.

To dovodi do samosabotaže, u kojoj žrtve oblikuju vlastitu sudbinu na način: vjerujući da su žrtve, crpe energiju ili snagu volje da se poboljšaju i tako nastavljaju dokazivati ​​sebi da nemaju sreće.

4) Nikad ne prepoznaju moguća rješenja

Postoje određeni neželjeni događaji koji se ne mogu kontrolirati - prirodne katastrofe, prirodna smrt voljenih i jednostavna slijepa peh.

Ali u mnogim slučajevima kontroliramo vlastitu sreću i trud koji ulažemo u stvari koje radimo može utjecati na ishode koje imamo.

Oni sa kompleksom žrtve to ne mogu vidjeti na ovaj način.

Kad se osoba zaljubi u vlastitu ulogu žrtve, čak ni ne pokušava prepoznati moguća rješenja za poboljšanje svoje situacije.

Čak i kad postoje i drugi koji nude jasnu pomoć ili rješenja, žrtva bi radije utapala vlastito samosažaljenje nego da prihvati pomoć i pokuša raditi na promjeni.

U rijetkim slučajevima kad prihvate bilo kakvu pomoć, učinit će to polovično, kao da samo da bi sebi dokazali da čak i kada pokušaju, ništa se ne može poboljšati na bilo koji način.

Kao što je gore rečeno, osobe s kompleksima žrtava često su sebi najveći neprijatelj.

5) Ispunjeni su bijesom i ogorčenjem

S tako malo samopouzdanja i toliko sigurnosti da svemir nije na njihovoj strani, pojedinci koji pate od vlastitog kompleksa žrtve uglavnom završavaju emocionalno nestabilnima.

Imaju planine prikrivene ogorčenosti, ljutnje i frustracije iz više razloga. Mogli bi osjetiti:

  • Beznadno jer vjeruju da se njihove okolnosti nikada neće poboljšati
  • Ogorčeni na one oko sebe koji su uspješni i sretni
  • Frustrirani što društvo ne čini više da im pomogne
  • Povrijeđeni i sami s uvjerenjem da one oko njih nije briga

Te teške emocije mogu dovesti do ljutitih ispada i samoizolacije, s osjećajem kronične usamljenosti i depresije koji se vremenom nakupljaju.

Prijavite se na svakodnevnu e-poštu tvrtke Hack Spirit

Naučite kako smanjiti stres, njegovati zdrave odnose, nositi se s ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći svoje mjesto na svijetu.

Uspjeh! Sada provjerite svoju e-poštu kako biste potvrdili pretplatu.

Došlo je do pogreške prilikom slanja pretplate. Molim te pokušaj ponovno.

Adresa e-pošte Pretplatite se Nećemo vam slati neželjenu poštu. Otkažite pretplatu u bilo kojem trenutku. Pokreće ConvertKit

Zašto ljudi usvajaju mentalitet žrtve? 8 pogodnosti koje proizlaze iz usvajanja mentaliteta žrtve

Ljudima koji žive pozitivno i pokušavaju obogatiti sebe i one oko sebe može biti teško, ako ne i nemoguće razumjeti zašto bi drugi mogli usvojiti ovaj samosabotirajući, toksični i u konačnici destruktivni mentalitet žrtve.

Najbolji način za razumijevanje mentaliteta žrtve je reakcija. Nitko se ne rađa s mentalitetom žrtve; umjesto toga, to je naučeno ponašanje koje dolazi kao nusprodukt događaja koje doživljavamo od djetinjstva nadalje.

To mogu biti i pozitivni i negativni događaji, stvarajući uvjerenje kod osobe da 'glumatanje žrtve' donosi poželjniji ishod nego inače.

Evo nekoliko brzih pogodnosti koje biste mogli dobiti ako pokažete mentalitet žrtve:

  • Ako ste suočeni s teškim ili neželjenim zadatkom, ne morate preuzeti odgovornost za njih; ljudi će očekivati ​​da se sakrijete i pomognete vam
  • Ljudi se naviknu obraćati vam pažnju kad osjetite potrebu da se na nešto požalite
  • Drugi će vam obratiti pažnju i sažaliti se, čineći da se osjećate bolje prema sebi
  • Ljudi će naučiti da vas ne uzrujavaju, ne kritiziraju ili vam uglavnom ne budu strogi, jer znaju da to ne možete podnijeti
  • Nikada ne morate samostalno raditi neželjene zadatke; drugi će vas sažaljevati i na kraju će raditi ono što vi želite
  • Možete se učiniti zanimljivijom osobom pretvarajući svakodnevne događaje u emocionalno iscrpljujuće događaje uokvirujući se kao žrtva
  • Dosadu možete izbjeći stvaranjem umjetne drame u svojim osobnim odnosima
  • Ne morate naučiti kako se postaviti i boriti za sebe jer su vaše zadane reakcije tužne i razočarane

Pogodnosti koje smo gore naveli pokazuju da postoji vrsta meke moći koja dolazi sa žrtvom, a oni koji usvoje kompleks žrtve postaju ovisni o iskorištavanju.

Ljudi koji znaju glumiti žrtvu, možda to čine jer im to daje moć nad drugima, osjećaj da ih ljudi oko njih cijene i pažnju.

Na neki način, to je sredstvo za manipuliranje ne samo sobom, tako da ne morate preuzeti osobnu odgovornost za loše stvari koje vam se događaju, već i manipuliranjem drugima da vas sažale i rade ono što želite.

4 razloga zašto netko može imati mentalni sklop žrtve

Važno je napomenuti da to ne čine svi pojedinci koji pokazuju mentalitet žrtve podmuklo; neki slučajevi samoviktimizacije rezultat su ekstremne traume i usamljenosti.

Iako se igranje žrtve može razviti u sredstvo za manipuliranje drugima radi osobne koristi, podrijetlo ovog ponašanja kod osobe nije uvijek tako podmuklo.

Prečesto je tendencija viktimiziranja naučeno ponašanje iz djetinjstva, kao rezultat negativnih ili pozitivnih događaja.

Evo nekoliko razloga zašto netko može imati mentalitet žrtve:

1) Odrasli ste gledajući kako se odrasli ponašaju na ovaj način

Možda su to bili tvoji roditelji ili možda putem TV-a i filmova.

U svakom slučaju, dok ste odrastali, gledali ste kako se odrasli ponašaju kao žrtve: uvijek se žale na stvari koje nisu zaslužili, na to da drugi ljudi zabrljaju vlastiti život i za vlastite probleme krive sve osim sebe.

Ovo je najjednostavniji način da steknete naučeno ponašanje promatrajući roditelje.

2) Vaši su roditelji najbolje reagirali na vaše vapaje za pažnjom

Ljubav i pažnja osnovni su zahtjevi za djecu, ali roditelji to ne znaju uvijek dati.

Roditelji bi vas mogli ignorirati i poricati da vam pokazuju bilo kakvu ljubav i pažnju kad ste bili sretni i disciplinirani; tek kad ste viknuli i napravili gužvu, pokušali su vas nagovoriti.

To je dovelo do razumijevanja da će loše ponašanje žrtve generirati nagradu.

3) Doživjeli ste zlostavljanje u djetinjstvu

Oni koji razviju mentalitet žrtve kao rezultat zlostavljanja djece oni su s najozbiljnijim slučajevima.

Seksualno zlostavljanje djeteta može dovesti do osjećaja krajnje bespomoćnosti, što dovodi do uvjerenja da je svijet opasan i da si oni ne mogu ništa pomoći.

4) Vi i jedan od vaših roditelja imali ste međusobno ovisan odnos

Možda ste imali roditelja kojem je bio potreban da se brinete o njemu, fizički ili mentalno.

To bi dijete moglo dovesti do toga da vjeruje da ljubav treba zaraditi, a ne davati je slobodno, te da najbolje može zaraditi ljubav drugih kad je slabo, bolesno ili jednostavno ne može sebi pomoći.

Niste sigurni jeste li stvarno žrtva ili samo imate mentalitet žrtve? Pripazite na ovih 10 ponašanja

Prepoznati mentalitet žrtve kod drugih lako je, ali prepoznati ga u sebi može biti teško, jer morate procijeniti vlastite mentalne barijere i ideje i vidjeti jesu li zaista toliko istinite koliko mislite.

Ako su drugi ljudi sugerirali da biste mogli imati mentalitet žrtve, evo nekoliko znakova na koje morate paziti u sebi da biste potvrdili njihovu teoriju:

1) Skloni ste ranom odustajanju od zadatka ili čak i bez pokušaja, jer vam nedostaje samopouzdanja da to možete učiniti

2) Radije biste da netko drugi kontrolira vaš život jer ne vjerujete da imate moć ili sposobnost donošenja ispravnih izbora

3) Skloni ste dovoditi se u situacije u kojima vam vlastita pogrešna djela trebaju pomoć drugih ljudi

4) Čini se da uvijek imate savršenu ispriku i ne možete se sjetiti kad ste zadnji put rekli: 'Ovo je moja krivica, mogao sam i bolje'

5) Ne znate kako podnijeti gubitak ili loš događaj bez samokažnjavanja ili premlaćivanja, fizički, emocionalno ili psihološki

6) Uvijek postoji drugi faktor ili osoba koja je kriva i čini se da to uvijek ima smisla

7) Vaše strategije suočavanja su autodestruktivne i dovele su do toga da uništite odnose, uništite napredak i na kraju naštetite sebi

8) Ogorčeni ste i ogorčeni što nemate život kakav želite, umjesto da se pitate zašto bi to mogao biti i potražite odgovore

9) Sabotirate se previše slušajući svoju samokritičnost, sprječavajući tako sebe da pokušate učiniti bilo što što bi moglo biti dobro za vas

10) Ne vjerujete u osobu koju vidite u ogledalu

3 tehnike za rješavanje mentaliteta žrtava kod drugih

Živjeti s nekim tko se redovito vraća mentalitetu žrtve može biti neizmjerno izazovno, pogotovo ako je ta osoba velik ili aktivan dio vašeg života.

Prvo pitanje koje si morate postaviti jest: kako se želite nositi s njima? Želite li im pomoći da prebrode mentalitet žrtve ili jednostavno želite naučiti kako ih tolerirati?

Što god odabrali, važno je da vaš odgovor bude vođen empatijom, a ne silom. Suočavanje s mentalitetom žrtve započinje samoprihvaćanjem i nikada ne možete prisiliti nikoga da prihvati manu koju nije spreman priznati.

Evo nekoliko načina na koje ih možete voditi:

1. Nemojte ih označavati

Nazvati nekoga s mentalitetom žrtve 'žrtvom' posljednje je što želite učiniti i samo ćete ih prisiliti da dublje zakopaju pete.

Umjesto toga, nježno pokušajte s njima razgovarati o njihovim problemima prigovaranja, nesposobnosti prihvaćanja odgovornosti i prebacivanju krivnje.

Započnite razgovor; čak i ako ga ne prihvate, pomaže im staviti misli u svoje misli.

2. Nacrtajte svoje osobne granice

Shvatite vlastite granice kada je riječ o suočavanju s njima. Njihovi problemi nisu vaši i ne biste trebali patiti jer se oni ne mogu nositi sa svojim problemima.

Zapitajte se: koja su vaša ograničenja? Ako prijeđu te granice, odvojite se od njih i pustite ih da se pozabave sobom.

Ili će polako prepoznati kako vas odguruju ili su predaleko da biste im uopće mogli pomoći.

3. Obraćati se njihovom unutarnjem dijalogu

Pojedinci s mentalitetom žrtve nikada se istinski ne bave introspekcijom. Unutarnji dijalog nikada ne idu dalje. Nakon što prebace krivnju i izbjegnu odgovornost, tada se utapaju u vlastitom samosažaljenju.

Pomozite im razgovarajući s njima. Ako kažu da ne mogu učiniti ništa kako bi pomogli svojoj situaciji ili ako ne mogu postići svoje ciljeve, potisnite taj razgovor naprijed.

Pitajte ih: zašto ne mogu ništa učiniti? Što bi bilo potrebno da im se nešto učini? Dajte im most između vlastite sumnje u sebe i stvarnosti i pomozite im da sami pređu taj most.

Zapamtite: kada imate posla s osobama koje pokazuju mentalitet žrtve, imate posla s ljudima s intenzivnom emocionalnom nestabilnošću. Često se bore s depresijom i / ili PTSP-om, imaju nisko samopoštovanje i samopouzdanje i već osjećaju da nemaju podršku. Budite izravni, ali nježni; voditi ih bez prisiljavanja.

3 strategije za suočavanje s mentalitetom žrtve u sebi

Ako se bavite vlastitom borbom s mentalitetom žrtve, morate prepoznati da ste na početku dugog puta nenaučivanja vlastitog ponašanja i zamjene zdravijim ponašanjem.

Iako rasprava o vašim problemima s terapeutom uvijek može pomoći, shvaćamo da nije svima ugodno podijeliti svoje probleme s neznancem i da nemaju sva sredstva za to.

Srećom, više ste nego sposobni sami si pomoći s mentalitetom žrtve. Već ste prošli prvi i možda najteži korak, a to je priznavanje vlastitih nedostataka, zato vam čestitam.

Evo nekoliko stvari koje morate imati na umu tijekom putovanja do samopoboljšanja:

1. Utvrdite uvjerenja koja vas ograničavaju

Proveli ste život izbjegavajući odluke i izazove i izgovarajući se za to ponašanje. Vrijeme je da se pozabavite vlastitim reakcijama i odvojite vrijeme prije nego što ih se posvetite.

Kako idete naprijed, odvojite trenutak i razmislite o početnoj reakciji svog uma na sve što proživljavate, i dobro i loše.

Zašto ste se tako osjećali i zašto ste željeli tako reagirati? Je li ovo ispravan i zdrav način reagiranja? Ako ne, što umjesto toga možete učiniti, a da inače ne biste izazivali sebe?

2. Preuzmi odgovornost kad najmanje želiš

Među ljubiteljima fitnesa postoji izreka: dani u koje ne želite ići u teretanu su dani kada je najvažnije ići.

Rast se može postići samo potiskivanjem sebe iznad granica na koje ste navikli. Izmjerite vremena kada vam je najneugodnije.

Pitajte - zašto vam je neugodno? Zašto želiš pobjeći? A onda odaberite da ne bježite.

Čak i ako su vaše srce i um potpuno uvjereni da nećete uspjeti, učinite to svejedno.

3. Naučite se zahvalnosti prema svemu

Svaki dan se budite i pitajte se: na čemu ste zahvalni danas?

Kad se suočite s negativnim okolnostima, potražite srebrnu oblogu, način da je vidite kao čašu napola punu, a ne kao napola praznu.

Na svaki neuspjeh gledajte kao na priliku da pokušate ponovo s više iskustva, umjesto kao na vrata koja vam se zatvaraju u lice.

Budite zahvalni na svemu, posebno na onim stvarima za koje ima najmanje smisla biti zahvalni.

Neučenje žrtve - dugi, ali mogući put

Neučenje naučenog ponašanja može biti jedna od najtežih stvari koje ćete možda ikad trebati učiniti.

Bilo da ste vi ili netko koga poznajete taj koji se mora prestati vraćati mentalitetu žrtve, upamtite: proći će puno vremena prije nego što se u potpunosti možete osloboditi takvog ponašanja.

Morate se hipnotizirati u pozitivnost, na isti način na koji ste se hipnotizirali kao žrtva.

To je jednostavno način na koji gledate na život i mjerite događaje koji vam se događaju, te vaša sposobnost da kontrolirate svoju početnu reakciju i razmislite o tome prije nego što to dopustite.

Pronađite svoj vlastiti mir i s vremenom će kompleks žrtava jednostavno biti prethodno poglavlje u vašem životu.

Prijavite se na svakodnevnu e-poštu tvrtke Hack Spirit

Naučite kako smanjiti stres, njegovati zdrave odnose, nositi se s ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći svoje mjesto na svijetu.

Uspjeh! Sada provjerite svoju e-poštu kako biste potvrdili pretplatu.

Došlo je do pogreške prilikom slanja pretplate. Molim te pokušaj ponovno.

Adresa e-pošte Pretplatite se Nećemo vam slati neželjenu poštu. Otkažite pretplatu u bilo kojem trenutku. Pokreće ConvertKit
/3-ways-make-man-addicted-you,///a-psychologist-explains-right-way-be-introspective,///the-truth-about-karma,///these-25-beautiful-romantic-quotes-will-bring-you-both-closer-together,///this-is-one-thing-all-men-want,///it-is-what-it-is-what-it-really-means,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-change-your-perspective-life,///when-you-re-down-out,///9-things-mindful-people-do-differently-and-how-you-can-get-started,///here-are-my-11-principles-mindfulness,///why-am-i-unhappy-10-no-bullsh-t-tips-if-you-feel-this-is-you,///28-simple-mindful-practices-that-rewire-your-brain-be-more-focused,///how-get-out-your-head,///1-hopelessness,///here-are-10-reasons-you-should-never-mess-with-an-empath,///once-you-learn-buddha-s-8-rules-life,///is-he-pulling-away-don-t-make-this-big-texting-mistake,///why-fasting-exercise-may-help-you-live-longer-life,///a-neuroscientist-explains-great-strategy-help-you-stay-calm-stressful-situations,///never-apologize-these-11-things, >