Pregled riječi M (2020): isplati li se to? Moja presuda

Pregled riječi M (2020): isplati li se to? Moja presuda

(Ovaj pregled sadrži pridružene poveznice, što znači da zarađujem proviziju ako kupite tečaj. Međutim, ovo me nije spriječilo da podijelim dobre i loše o njemu. Možete pročitati moje otkriće o pridruženim društvima ovdje).


U slučaju da niste primijetili, svijet je stresno mjesto. Budući da je Coronavirus uzrokovao gospodarske preokrete i sve nas učinio domaćim, sve to može biti potpuno porazno.

Stres može imati puno negativnih mentalnih i fizičkih posljedica.

Imajući ovo na umu, krenuo sam pronaći nešto kako bih smanjio razinu stresa za nekoliko (ok deset) stupnjeva.


U svojoj potrazi počeo sam provjeravati meditaciju koja je stoljećima bila zabilježena zbog svojih sposobnosti da inducira mirna i transcendentalna stanja svijesti.

Nisam mogao hodočastiti na izolirani vrh planine u svojoj potrazi za meditacijom, pa sam se odlučio za DIY pristup.



Točno, išao sam na internetske satove.


Kroz to sam pronašao Riječ M: ponuđena serija masterclass meditacije kroz Mindvalley. Lijepa je uvjerljive serije koja nudi praktičnu meditaciju za 21. stoljeće.

Što je M Riječ?

M Word je 33-dnevni tečaj koji su osmislili Emily Fletcher i Mindvalley oko 20-minutnih segmenata meditacije koji bi trebali biti završeni ujutro.

Sam tečaj (potraga) podijeljen je u dva dijela: Prvi dio je gdje vas Emily podučava svom stilu meditacije M riječi, koji ona naziva 'povišenjem vaše meditacije'.

U ovih prvih 17 dana naučite:

  • Osnove meditacije
  • Važnost meditacije
  • Biologija meditacije
  • Kako upravljati odnosom sa stresom
  • Kako smiriti lutajući um
  • Kako dodati mirnoću svom mahnitom danu.

Drugi dio, koji ona naziva 'podizanjem nivoa svog života', odnosi se na primjenu blagodati meditacije u vaš svakodnevni život.

Ovo se povišenje više usredotočuje na vizualizaciju svakodnevnih izazova i učenje kako koristiti meditaciju kako bi ih odvratili.

Ovaj dio traje 16 dana.

Sam tečaj započinje nekoliko različitih vremena tijekom godine.

Više ste dobrodošli da započnete tečaj kasno (i nadoknadite) ili platite da biste ga kasnije odradili, ali gubite korist od slanja izravnih ažuriranja i poruka Emily izravno vama.

Ovdje pogledajte M Riječ

Tko je instruktor?

Emily Fletcher tvornica je knjige The M Word. Ona je također instruktor (što je lijepa značajka - sjajno je da kreator bude učitelj).

Emily je osnivačica Ziva meditacije i autorica knjige Stres manje, ispuni više.

Da budem iskren, njezina prošlost je ono što me stvarno zanimalo da pokušam The M Word.

Prije nego što je postala majstor meditacije, 10 je godina radila kao brodvejska glumica.

Kao i mnogi prije nje, Broadway joj je uzeo danak. Patila je od nesanice, nedostatka energije i silne tjeskobe.

Nevjerojatno je da bi učila za najmanje 3 lika za predstavu, a da ne bi znala kojeg bi lika tumačila prije nego što bi stupila na scenu.

Razumljivo je da se taj stres očitovao kao tjeskoba zbog koje se osjećala jadno.

Tijekom jedne od svojih emisija naletjela je na drugu glumicu koja je pet dijelova glumački podučavala.

Kad ju je Emily pitala za tajnu da ostane smirena, glumica je odgovorila: 'meditacija.'

I njezino je putovanje započelo.

Godinama kasnije Emily je sada certificirana stručnjakinja za meditaciju i savjetnica za meditaciju velikim tvrtkama poput Googlea.

Meditacija joj je uspjela, a sada je odlučna donijeti je na svijet.

Zapravo, meditacija je toliko duboko utjecala na nju da se pitala zašto svi ne meditiraju.

No brzo je ustanovila da tradicionalni stil meditacije većini nije lak i definitivno ne odgovara svima.

I to je ono što ju je navelo na stvaranje Riječ M - pristupačna vrsta meditacije od koje svatko može imati koristi.

Kome je namijenjena M Riječ?

Emily jasno daje do znanja: njezina meditacija nije 'redovnička meditacija'. Njezina meditacija je za svaki dan, ljude 21. stoljeća.

Ova meditacija je za ljude koji žele naučiti smirivati ​​svoj um, a da satima ne sjede u tišini.

Riječ M osmišljen je kako bi vas naučio brzim i lakim tehnikama meditacije koje smiruju vaš um, smanjuju stres i sprečavaju vas u prekomjernom razmišljanju.

Uz svaku lekciju koja traje 10-20 minuta dnevno i strukturira se tijekom 33 dana, M Riječ je za osobe otvorenog uma koje svojoj svakodnevnoj rutini žele dodati tehnike meditacije koje mijenjaju život.

Tehnike meditacije koje Emily podučava ciljaju na stvari poput:

  • Smanjivanje tjeskobe
  • Poboljšanje spolnog života
  • Upravljanje stresom
  • Smanjivanje intenziteta migrene
  • Smanjivanje nesanice
  • Smanjenje simptoma ADHD-a
  • Prevladavanje tuge
  • Biti prisutan

Ali evo što mi se najviše svidjelo u ovom tečaju meditacije:

Ne obećava niti se fokusira na elemente kao što je „postati jedno sa svemirom“ ili „Zakon privlačnosti“.

Riječ M ne govori o rastvaranju ega, povezivanju sa uvijek prisutnom životnom silom ili više metafizičkih elemenata.

Umjesto toga, puno je praktičniji. Riječ je o poboljšanju vašeg cjelokupnog mentalnog i fizičkog zdravlja pravilnim tehnikama meditacije koje svakodnevno možete koristiti kako bi se poboljšala kvaliteta vašeg života.

To je samopoboljšanje, 20 minuta dnevno.

Dakle, ako se bavite poslom pod visokim pritiskom, ili možda morate uravnotežiti društveni život više djece + vaša strana gužva kao nadobudni stand up komičar, i osjećate da vas stres preplavljuje točka nerada, dakle M Riječ meditacija vam vjerojatno izvrsno pristaje.

Kao osnivača Hack Spirit-a, web stranice o pažnji i istočnjačkoj filozofiji, posebno me zanimao ovaj tečaj iz Mindvalleyja.

Iako su mnogi čitatelji Hack Duha zainteresirani za pozornost, često se žale da je vježbanje meditacije teško i dosadno - barem u tradicionalnom smislu.

Ali Emily Fletcher mijenja način vježbanja meditacije, dovodeći je u dodir s modernim životom.

Da biste na brzinu pronašli ono što ćete dobiti na tečaju, pogledajte Emily's besplatni masterclass.

To će vam dati ideju o tome kako Emily podučava i što ćete dobiti ako se prijavite na tečaj.

Ovdje pogledajte besplatnu majstorsku klasu M Word

Kakvi su časovi?

Predavanja su strukturirana tako da svi zajedno idu na put.

Pod tim mislim da nastava tehnički započinje određenog datuma, a zatim završava 33 dana kasnije.

Možete početi kasnije ili započeti bez pohađanja istovremeno kao i svi drugi, ali tečaj je namijenjen početku određenog datuma koji Mindvalley odredi.

O vama ovisi i kakav ste tip učenika. Ako ste operater samostalnog tipa, možda vam to odgovara kad god želite.

Ali ako želite komunicirati s drugima u formatu internetskog razgovora koji sudjeluju u tečaju po istom rasporedu, tada biste mogli odabrati održati tečaj na datume koje Mindvalley odredi.

Predavanja traju do 20 minuta i nadovezuju se na prethodne lekcije (posebno u prvom dijelu) kako bi vam pomogli stvoriti čvrst temelj za meditaciju.

Rano, ove lekcije mogu biti jednostavne poput pravilnog disanja, prije nego što prijeđete na složenije lekcije poput vizualizacije.

U nastavku detaljno ulazim u ono što sam naučio.

Kritično je da vam je sav materijal dostupan nakon završetka tečaja. Jednom kad ga dobijete, vaš je.

Međutim, dok držite tečaj, imate pristup samo materijalima koje vam je dala Emily. Snažno vjeruje u učenje pravilnim tempom.

Stvarno sam cijenio što sam usporen i što mi nisu odjednom predstavljeni svi mogući podaci. Pažljiv je u svom učenju i poučavanju, kako i treba biti.

Ovdje pogledajte M Riječ

Koji sadržaj tečaj pokriva

Riječ M je odvojen u dva različita odjeljka. U oba odjeljka postoji ogromna količina sadržaja, pa ću sažeti ono što sam naučio u svakom odjeljku, tako da možete dobiti predodžbu o tome što ćete naučiti ako pohađate tečaj.

Sam tečaj dolazi s 33 video lekcije, radnom bilježnicom, unaprijed snimljenim sesijama pitanja i odgovora s Emily i četiri meditacije s Emily.

1. dio: Podignite razinu meditacije

Ovaj prvi odjeljak obuhvaća detaljni vodič kroz niz M Riječ tehnike koje ćete instalirati na jutarnjoj vježbi.

Ovaj odjeljak traje 17 dana, s video lekcijama svaki dan.

Evo što ste naučili:

- Prvo ćemo dobiti nekoliko korisnih savjeta za upravljanje vašom vezom i odnosom prema stresu. Naučio sam puno o tome kako se stres može manifestirati u vašem životu i što možete učiniti s njim.

- Emily podučava tehniku ​​koja se naziva Meditacija balansirajućeg daha. Ovo je izvrsna tehnika za učenje. Zapravo ga koristim svakodnevno otkad sam pohađao ovaj tečaj. Smatrao sam to vrlo smirujućim i izvrsnim pokretačem dana.

- Emily također raspravlja o jednostavnoj praksi koja vam pomaže vratiti vaš um u sadašnji trenutak, bez obzira na to što radite. Sve je u aktiviranju svojih osjetila. Bit ću iskren, zaboravio sam koristiti ovu tehniku, ali kad se sjetite to učiniti, to sigurno može aktivirati vašu svjesnu svijest.

- Postoji i lekcija u kojoj Emily podučava 'meditaciji lijene osobe' koja vas može olakšati do stanja precizne svijesti. Ako ste tip osobe kojoj dosadi tijekom meditacije, ova je za vas.

- Naučit ćete i o tehnici Bez napora. Ovo je sjajna, brza i jednostavna tehnika meditacije koja trenutno umanjuje vašu treperavu svijest. Omogućuje vam da se usredotočite na bilo koji zadatak koji radite. Ako patite od ADHD-a, to može biti posebno korisno.

- Također naučite o 'umu početnika'. Ako ne znate što je to, to je način razmišljanja koji vam omogućuje da prvi put nešto vidite. Iskre vašu znatiželju i otvara vam um.

- Postoji i korisna tehnika 'Ljubavna bomba' koja je jednostavna dvominutna vježba osmišljena da vjerujete u sebe i pojačate svoje samopouzdanje.
Meni se osobno sviđa ova tehnika, a mogla bi biti vrlo korisna za one koji imaju problema sa samopoštovanjem.

- Ovaj odjeljak također govori o još jednoj pažljivoj tehnici ubrizgavanja tišine u vaš dan.

Dio 2 - Izravnavanje svog života

Sad kad smo naučili puno tehnika meditacije i svjesnih praksi, drugi odjeljak govori više o korištenju pozornosti u svakodnevnim situacijama da biste poboljšali svoj život.

Ovaj odjeljak traje 16 dana.

Evo što sam naučio:

- Ovaj odjeljak podučava neke sjajne životne savjete o tome kako prevladati stvarne probleme. Izuzetno praktično i korisno za vaš profesionalni i osobni život.

- Emily razgovara o tome kako iskoristiti dah i vježbu poziranja snage kako biste povećali svoje samopouzdanje. Bilo je zabavno isprobati ih, a iz nekoliko znanstvenih studija pročitao sam da bi mogle biti korisne u stvarnom životu, ali tek trebam isprobati ove prakse prije profesionalnog sastanka.

- Emily nas također vodi kroz vizualizaciju kako bismo zamislili vašu budućnost. Definitivno praksa koja nameće jasnoću i mislim da će mnogim ljudima biti korisna. Pomoglo mi je da u mislima strukturiram neke misli o tome što mi je važno u životu i na čemu moram raditi.

- U ovom odjeljku nalazi se i sjajan video u kojem Emily govori o pokretačima borbe ili bijega našeg uma i kako pomoću određenih rupa možete zaobići stres.

- Moj omiljeni video u ovom odjeljku je vježba Body-Feeling koju nam Emily pokazuje. Pomoći će vam da prepoznate bilo koji izvor stresa u svom tijelu, kao i da pažljivo stupite u kontakt sa sobom.

- Emily također dijeli tehniku ​​meditacije koju ćete koristiti prije spavanja. U trenutku kad sam to naučio, probao sam prije spavanja i definitivno sam svaki put zaspao brže. Ako patite od nesanice, ovo se možda isplati naučiti i isprobati.

- Emily također raspravlja o sustavu za emocionalni detoksikaciju u vašem životu. Ovo može biti korisno ako imate osjećaj da vas nešto usporava u životu.

Ovdje pogledajte besplatnu majstorsku klasu M Word

Moja 4 ključna preuzimanja iz knjige The M Word

1. Naučio sam neke izvrsne tehnike meditacije koje su promijenile moju svakodnevnicu

Ako ste novi u meditaciji, ne mogu vam preporučiti M-Riječ dovoljno.

Vođena meditacija i videozapisi koje Emily nudi su tako korisni.

Umjesto da se osjećate izgubljeno i zbunjeno kad započnete meditaciju, imat ćete osjećaj kao da vas ovaj put koji otvara oči vodi mudar prijatelj.

Emily će vam dati dobar osjećaj što trebate učiniti i kako to učiniti, posebno slijedeći 2 meditacijske prakse kroz koje vas vodi.

Prva tehnika je ideja da su misli poput oblaka na nebu. Oblaci su tu, ali se kreću nebom.

Kao i oni, u redu je da vam misli prolaze kroz glavu dok meditirate.

Razumijevanje ove lekcije bit će veliko olakšanje mnogima od vas koji se osjećate kao da se zeznete kad vam se tijekom meditacije pojave misli.

Druga je tehnika 'bilježenja'. Ovo je osnovna ideja, umjesto da se fiksirate na neku emociju, jednostavno primijetite što osjećate. Ovo je izvrsna tehnika za razdvajanje prostora između emocija i sebe.

Također ne mogu govoriti dovoljno visoko o Emilyinoj meditaciji balansirajućeg daha. Smatram da je to vrlo smirujuće, a upotreba mi omogućuje da se moj um vrati u sadašnji trenutak.

2. Strukturirani format M Word odveo me u lijepu rutinu

Budući da postoje svakodnevne lekcije i prakse, to vas zaista može dovesti u 'niz' za meditaciju.

Ovo mi je bilo od velike pomoći jer me natjeralo da se držim odgovornom.

Bilo je to dvostruko u tome, što sam više dana provodila, mudra prijateljica Emily Emily više me hrabrila da nastavim.

I što sam više dana vježbao meditaciju, to je bilo lakše raditi i pamtiti.

Iskreno, htio sam to raditi svaki dan jer se zbog toga osjećao puno bolje.

Sada mi je nekoliko Emilynih tehnika postala certificirana navika.

3. Lekcija za početnički um uvelike je poboljšala moje razmišljanje

Emilyna lekcija o The Beginner’s Mind bila je za mene vrlo pronicljiva. U praksi to znači prihvaćati stvari onakvima kakve jesu, bez naslanjanja na naše vlastite predodžbe.

Emily mi je pomogla da shvatim da imam puno negativnih predodžbi koje su ozbiljno ograničavale moj svakodnevni život.

A što se tiče pažljivosti i meditacije, imao sam predodžbe o tome što djeluje, a što ne, što je ograničilo moj rast kao osobe.

Ali naučio sam da se bez našeg uma koji prekida tok naše pažnje možemo usredotočiti na povezivanje s umom i tijelom u svojoj praksi.

4. San mi se popravio zahvaljujući Emilynim učenjima

Cijeli život patim od nesanice i jedan od glavnih razloga koje sam želio navesti Riječ M metak je zbog tehnika meditacije koje ona savjetuje koristiti prije spavanja.

I jako mi je drago što sam to probao.

Emilyna tehnika za ublažavanje nesanice bila mi je izuzetno korisna. Pomogao mi je da prelomim vlak svakodnevnih misli kako bih izazvao opuštajući odgovor.

Emily me također naučila da meditaciji za spavanje treba pristupiti na isti način na koji mi pristupamo meditaciji tijekom dana, s opuštenim fokusom i stavom puštanja.

Kad dopustimo tijelu da se opusti i dopustimo umu da odnese, to činimo na mekan, nježan način, koji ne uključuje pokušaj forsiranja sna.

Možda ovo zvuči očito, ali puno mi je pomoglo da se opustim noću i dobro se naspavam.

Koliko to kosta?

Tehnički tečaj košta 1095 USD, ali čini se da je uvijek označen na 299 USD.

Nisam sasvim siguran je li ovo situacija Jos.A. banke, gdje je označena donja cijena uvijek standardna cijena, a viša marketinški trik, ali 299 USD je cijena koju ćete platiti za pristup ovoj 33 -dnevni tečaj.

Kritično je da dobivate 10-dnevno jamstvo povrata novca. Ovo je prilično strašan posao; možete završiti do otprilike trećinu cijelog tečaja, a opet dobiti novac natrag ako smatrate da to nije za vas.

Ova niža razina posvećenosti zaista me olakšala kada sam odlučila isprobati tečaj. Da mi se to ne sviđa, uvijek bih mogao dati otkaz i vratiti svoj novac!

Vrijedi li vašeg novca?

Ako tražite profesionalni vodeći masterclass za meditaciju dulje od mjesec dana, tražite manje od 10 dolara dnevno.

Osim toga, imate pristup materijalima za cijeli život. Tako se možete i dalje pozivati ​​na to.

Trebate li se prijaviti? To stvarno ovisi o vašim potrebama, vašoj financijskoj situaciji i vašoj razini predanosti.

Ako, na primjer, vaša tjeskoba dolazi iz 'o Bože, stalno mi ponestaje novca', onda možda ovaj masterclass meditacije nije za vas.

Ako, pak, tražite promjenu životnog stila (meditacija je najbolja kad je dosljedno integrirana u vaš život) i želite unijeti smireniji i strukturiraniji pristup svom razmišljanju, onda da - to je definitivno vrijedi vašeg novca.

Ovdje pogledajte besplatnu majstorsku klasu M Word

Što čini M Riječ drugačijom?

Opet, jedno od sjajnih prodajnih mjesta Riječ M je njegovo opredjeljenje za 'svi počinjemo zajedno, svi zajedno završavamo mentalitet.' Ovo je istaknuta značajka.

Uz to, imate pristup službenim grupama M Word društvenih medija (Facebook), gdje sudionici mogu govoriti o svojim iskustvima i pomagati jedni drugima.

Drugi glavni konkurent The M Wordu zapravo je još jedan program Emily Fletcher pod nazivom ZivaOnline. ZivaOnline je 15-dnevni tečaj sličnog stila meditacije 21. stoljeća, podijeljen u 10-25 minuta lekcija iz mikro učenja.

Ukupna cijena za ZivaOnline iznosi 399 USD.

Kad sam to prvi put pročitao, morao sam nekoliko puta trepnuti. 100 dolara više za manje od pola dana? Nisam to razumio.

Otada sam kopao kako bih to otkrio Riječ M govori o učenju meditacije i izvođenju vizualizacija. ZivaOnline usredotočuje se na pažnju, meditaciju i manifestaciju + ima još nekih praktičnih iskustava (poput mjesečnih poziva trenera sa samom Emily).

Iskreno, čini se da ima puno istog sadržaja. S Riječ M, dobivate više, a košta manje.

To je pobjeda.

Pros

S M Word, dobijete meditaciju koja se fokusira na stvarne rezultate. To je praktičan i koristan tečaj koji ne usmjerava prema metafizičkom, već ga temelji na tome kako može poboljšati vaš život i vaše odnose.

Iskreno, ako želite naučiti kako pravilno meditirati i želite primijeniti pozornost u svoj svakodnevni život, tada će vam ovaj tečaj puno pomoći.

Povrh toga, jako volim:

  • Količina sadržaja. 33 dana je sjajna dužina tečaja koja vam omogućuje da meditaciju u potpunosti uvrstite u svoju dnevnu rutinu
  • Duljina lekcija. 10-20 minuta je mala obaveza.
  • Tehnike meditacije koje naučite zaista su korisne u učenju meditacije.
  • Specijalizirana priroda meditacije. Impresivno je da je ovo posebno za jutro! Na ovaj način pomaže vam da istaknete svoj dan
  • Webinari koje je vodila Emily Fletcher
  • Pristup sadržaju cijelu vječnost (ili barem dok Internet ne umre).
  • Meditacija posebno pripremljena za pojedince koji žele napraviti pozitivne promjene u svom životu
  • Dvostruka priroda tečaja omogućuje vam stvaranje temelja za meditaciju prije nego što ih ugurate u praktične primjene.

Protiv

Jedno od mojih najvećih prekida veze zapravo je najveća prodajna točka The M Worda: to je marketing 21. stoljeća.

Emily kaže 'ovo nije za redovnike', što je u redu, ali na neki način čini lošu uslugu dugoj i lijepoj povijesti meditacije koju muškarci i žene različitih vjera prakticiraju tisućama godina.

Riječ M uklanja ovu međusobno povezanu ljepotu i meditaciju tretira kao 'što mi ona može ponuditi?' oblik samo-lijeka. Malo je sebično ako mene pitate.

U njegovom marketingu nema ničega o tome 'kako mogu biti bolji za svijet?'. To je 'kako mogu povećati svoju zaradu kroz meditaciju?'

Da, meditacija može biti vrlo terapeutska i moćna, ali usredotočujući se na nju kao na način da 'dobijete ono što želite', u potpunosti uklanjate element meditacije koji se usredotočuje na 'niste najvažnija stvar'. Iznenađuje da bi se uklonilo ovo lijepo značenje.

Gledajte, tečaj je izvrstan početnik za meditaciju. Neizmjerno sam uživao i preporučujem ga svojim prijateljima.

Ali može vam pomoći da naučite o povijesti meditacije i zašto se ne biste trebali uvijek usredotočiti na sebe.

Moja presuda: Vrijedi li riječ M?

S tečajem poput M riječi, važno je definirati parametre.

Je Riječ M vrijedan 300 dolara ako želite naučiti osnove meditacije za 20 minuta? Naravno da da.

Vrijedi li M Word kao sredstvo protiv starenja? Ne.

Hoće li vam pomoći da komunicirate sa svemirom? Doduše ne. To nije njegov cilj.

M Riječ je o osnaživanju kroz praktičnu meditaciju. Lekcije su praktične, smirujuće, dobro strukturirane i vrlo korisne.

Sa 33 dana sadržaja, zajedno s webinarima koje je sama vodila Emily, imate dovoljno sadržaja za izgradnju jakih temelja meditacije za samopoboljšanje.

U usporedbi s navedenom cijenom od 1095 dolara, prodaja od 299 dolara čini se izvrsnom. Kada izmjerite 299 dolara protiv tona besplatnih, praktičnih savjeta za meditaciju dostupnih na internetu + u knjižnici, to postaje manje sigurno.

Stvarno, ovisi o tome što želite. Ako želite onaj kurirani, smireni tečaj koji nudi svakodnevne materijale, dostavljene izravno vama, svidjet će vam se M Riječ.

Ako, s druge strane, rado shvatite meditaciju putem DIY modela, tada nećete željeti da The M Word ima zadnju riječ.

Ovdje pogledajte M Riječ

Iz njenog besplatnog masterclassa možete dobiti mnoštvo sjajnih uvida ovdje.