Traženje duše: 10 koraka za pronalaženje smjera kad se osjećate izgubljeno

Traženje duše: 10 koraka za pronalaženje smjera kad se osjećate izgubljeno

Svi mi u svom životu čeznemo za više povezanosti, ali često tražimo tu vezu izvan sebe.


Ako težite boljem osjećaju povezanosti i trebate pomoć da dođete do korijena onoga što jeste, vrijeme je da se zagledate u sebe i uključite se u traženje duše.

Traženje duše je ideja da napravite korak unatrag, ispitate svoj život i sebe s ciljem obnavljanja duše.

Većina ljudi će 'tražiti dušu' kad prođu kroz kolotečinu ili iskusuju negativne emocije s kojima se teško nositi.


Ali zaista, traženje duše treba redovito vježbati. Napokon, uvijek je važno ispitati kamo pronalazite smisao života i kamo vaš život vodi.

Uz malo fokusa i odlučnosti da bolje upoznate sebe, ući ćete u srž svog života i živjeti ispunjenijem i smislenijem postojanju.



Evo 10 savjeta kako nahraniti svoju dušu i pronaći dublji smisao svog života


1) Ispitajte svoju neposrednu situaciju.

Da biste ušli u srž svog života i imali povezano iskustvo sa sobom, morate svoj život promatrati kroz drugu leću od one koju trenutno koristite.

Ispitivanje vaše neposredne situacije pomaže vam otkriti što ide dobro i gdje može biti mjesta za poboljšanje.

Ključ bolje veze sa sobom, međutim, nije nastojanje da svoj život učinite boljim, to je prihvatiti i cijeniti život koji imate trenutno.

Vježbajući zahvalnost za stvari koje imate, moći ćete vidjeti koliko ste već učinili i postigli i pronaći utjehu u onome što ste do sada mogli stvoriti u svom životu.

Često se potraga za dubljim značenjem nalazi izvan nas samih, ali tome nedostaje sjaja i ne traje dugo.

Kad se povežete sa sobom na način koji odaje počast onome što ste učinili, imat ćete mnoštvo dokaza koji proturječe negativnim mislima koje biste mogli imati o svom životu dok se i dalje mijenjate i rastete.

Jedan od najboljih načina za započinjanje prakse zahvalnosti je započinjanje dnevnika.

Dajte si 30 minuta i prisjetite se zadnjih par godina svog života i sjetite se 10-20 stvari na kojima ste posebno zahvalni.

Kada duboko zavirite u svoj život, pronaći ćete puno stvari zbog kojih vas mogu cijeniti. Evo nekoliko primjera za početak:

1) Dobro zdravlje. 2) Novac u banci 3) Prijatelji 4) Pristup internetu. 5) Tvoji roditelji.

Imajte na umu da je to nešto što biste možda željeli raditi čak i tjedno.

DO Studija iz 2003 uspoređivali su sudionike koji su vodili tjedni popis stvari na kojima su bili zahvalni sudionicima koji su vodili popis stvari koje su ih iritirale ili neutralne stvari.

Nakon studije, sudionici usmjereni na zahvalnost pokazali su povećanu dobrobit. Istraživači su zaključili da 'svjesni fokus na blagoslove može imati emocionalne i međuljudske koristi.'

Činjenica je sljedeća:

Ako želite nahraniti svoju dušu, presudno je početi cijeniti ono što imate, a ne željeti stvari ono što nemate. Bit ćete sretnija i bolja osoba za to.

„Zahvalnost je snažni katalizator sreće. To je iskra koja u vašoj duši upali vatru radosti. ' - Amy Collette

2) Obratite pažnju na svoju obitelj i prijatelje.

Da biste živjeli sa srcem i ušli u srž svog života, morate ispitati odnose koje trenutno imate.

Ovo nije vježba ukazivanja prstom na druge ljude. Umjesto toga, radi se o preuzimanju vlasništva nad vašim vezama s vašeg gledišta i o tome da učinite najbolje što možete s ljudima koji su u vašem životu.

Oprostite sebi vremena u kojima ne možete učiniti sve, biti svima svima, a možda ste čak i iznevjerili ljude u prošlosti.

Živjeti u srcu svog života znači da otpuštate ono što vas sputava i iako se čini da vas drugi ljudi sputavaju, istina je da vas sputavaju vaše misli o tim ljudima.

Zapravo, a 80-godišnja studija na Harvardu otkrio da naši najbliži odnosi imaju značajan utjecaj na našu ukupnu životnu sreću.

Dakle, ako želite nahraniti svoju dušu, budno pripazite s kime provodite većinu svog vremena i napravite potrebne promjene.

Sjetite se ovog citata Jima Rohna:

'Vi ste prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena.' - Jim Rohn

3) Kalibrirajte putanju svoje karijere.

Raditi na značajnom upoznavanju sebe ne može se raditi ako ne ispitate posao koji radite u svijetu.

Bez obzira na to prijavite li se dobrovoljno ili zarađujete li novac prodajući rabljenu odjeću na ulici, važno je putovanje koje treba obaviti kako biste bili sigurni da radite posao koji trebate raditi i posao koji želite raditi.

Kada uskladite posao koji želite raditi i posao koji ste trebali obaviti, vi naći mir i sklad u vašem životu.

Iako se cilj vaše sreće i spokoja ne bi trebao ukorijeniti u vašem poslu, ne može se poreći da je posao koji radite važan.

Puno značenja izvodimo iz posla koji radimo, mjesta na kojima radimo, ljudi s kojima radimo i načina na koji komunicirate s drugima i proizvoda koje stavljamo u svijet.

DO Priča New York Timesa izvijestio o tome zašto toliko ljudi mrzi svoj posao. Njihovo istraživanje otkrilo je da zaposlenici koji pronalaze smisao u svom poslu ne zadržavaju se samo duže u svojoj organizaciji, već izvještavaju o većem zadovoljstvu poslom i većem angažmanu na poslu.

I u svakom slučaju, nema sumnje da će posao biti važan dio vašeg života!

Ako radite na tome da pustite kako se osjećate zbog posla, obratite pažnju na ono što možete naučiti tijekom tog iskustva, umjesto da pokušavate izvući značenje za stvarni posao koji radite.

Nema svatko priliku raditi posao zbog kojeg oživi, ​​pa će vam vježbanje zahvalnosti pomoći da u svemu tome vidite dobro.

4) Izložite se prirodnim ljepotama oko sebe.

Ako dođete do srca vašeg života, to je približavanje srcu svijeta i nigdje nećete naći srce nego kad se okružite prirodnom ljepotom.

Izlazak na izvrstan boravak na otvorenom pomaže vam da se povežete s izvorom energije za koji često zaboravimo da je tu. Kada radite na usklađivanju svog života, morate gledati sve što je oko vas, ali i ono što ne možete vidjeti.

Povezivanje s izvornom energijom lako je kada izađete i udahnete svježi zrak, uhvatite zvukove i prizore svijeta oko sebe i osjetite lakoću zbog toga gdje se nalazite.

Nema sumnje da se zbog prirode možemo osjećati življe.

Istraživanja sugeriraju da postoji nešto u prirodi što nas čini psihološki zdravima.

Prema studiji na učinak prirode na mozak, priroda ima jedinstvenu sposobnost vraćanja pažnje i povećanja kreativnosti, što je sjajno kada se pripremate za traženje duše:

'Ako ste mozak koristili za višezadaćno obavljanje zadataka - kao što većina nas radi veći dio dana -, a onda ste to ostavili sa strane i krenuli u šetnju, bez svih uređaja, pustili ste prefrontalni korteks da se oporavi ... I tada vidimo te navale u kreativnosti, rješavanju problema i osjećajima blagostanja. '

5) Izdvojite malo vremena za mene.

Da biste upoznali svoju dušu i imali bolju, smisleniju vezu sa sobom, morate provesti vrijeme sa sobom.

Neki ljudi, nažalost, ne vole biti sami i svake minute u danu mogu osjetiti pritisak da pronađu nešto sa svojim vremenom.

Ali prema Sherrie Bourg Carter Psy.D. u psihologiji Danas nam samo dopuštanje da se napunimo:

'Stalno uključivanje' ne daje vašem mozgu priliku da se odmori i nadopuni. Biti sam bez ometanja daje vam priliku da razbistrite um, usredotočite se i jasnije razmišljate. To je prilika da istodobno revitalizirate svoj um i tijelo. '

Međutim, ono što nam se događa kada ostanemo s mislima jest da se vidimo na načine koje obično ne prepoznajemo.

Kad u blizini nema ljudi koji mogu odvratiti pažnju od stvari koje nam se na sebi ne sviđaju, osjećamo se potišteno, tužno, tjeskobno i povučeno iz vlastitog života.

Da biste imali bolju vezu, ipak morate biti spremni kopati se u pete i provesti neko vrijeme sa sobom na neosuđujući način.

6) Upoznajte nove ljude.

Iako mi je važno izdvojiti vrijeme kada tražite svoju dušu, važno je i da se okružite ljudima koji vas podižu i čine da se osjećate živim.

Odluka da budete u blizini ljudi koji su dobri za vašu dušu pomažu vam da se osjećate povezani sa sobom i ljudima oko sebe.

A kad upoznate nove ljude, to vam zapali dušu i učini da se osjećate živim.

Zapravo, prema a Pregled istraživanja iz 2010, učinak socijalnih veza na životni vijek dvostruko je jači od učinka vježbanja, a sličan je učinku napuštanja pušenja.

Također je važno napomenuti da, ako se zbog vas netko loše osjeća prema sebi, trebate pitati zašto dopuštate toj osobi svoj život.

Tada se trebate zapitati čini li se zbog te osobe loše zbog sebe ili mislite to sami?

Ljudi nemaju nikakvu moć od nas i što više vremena provodite s njima, usklađeno s vremenom samim za obradu, vidjet ćete da je to istina.

Pa, kako možete upoznati nove ljude?

Evo nekoliko jednostavnih savjeta za početak:

1) Obratite se prijateljima prijatelja.
2) Prijavite se za meetup.com Ovo su susreti u stvarnom životu s ljudima koji dijele isti interes.
3) Potrudite se sa suradnicima.
4) Pridružite se lokalnom timu ili trkačkim klubovima.
5) Pridružite se obrazovnom tečaju.

7) Odmorite se od društvenih mreža.

Društveni mediji isisat će dušu iz vas. Provodimo toliko vremena na raznim platformama da niti ne shvaćamo koliko na nas utječe ono što vidimo u svijetu.

Bilo da se vijesti ili događaji objavljuju iz vašeg susjedstva ili vas bombardiraju informacijama iz cijelog svijeta, društveni mediji mogu učiniti da se osjećate kao da ste sami i nemate nade. To je izvrstan alat, naravno, ali u malim količinama.

Što manje vremena provodite na društvenim mrežama, to ćete više imati jasnoće o vlastitim lajkovima, željama, potrebama, željama i životu.

Rezanje na vašim društvenim mrežama pomoći će vam da donesete nepristrane odluke o tome kamo želite ići i tko želite biti.

Prema Doktorica Lauren Hazzouri iz Forbesa, ne trebate zauvijek napustiti društvene mreže, ali važno je svako malo predahnuti od društvenih mreža:

“Realnost je da nije sve ili ništa, a društveni mediji uskoro neće nestati. Dakle, kako koristite svoje vrijeme tijekom detoksikacije društvenih mreža za rješavanje problema izvan mreže, ključno je za osiguranje da vas više ne pokreću kad vidite post na mreži. '

8) Prepoznajte svoj izvor energije.

Svi skupljamo energiju s različitih mjesta. Neki ljudi crpe značenje i energiju od ljudi oko sebe. Drugi mir pronalaze u samoći.

Bez obzira volite li veliku gomilu ljudi ili više volite društvo malih grupa, prepoznavanje načina na koji unosite energiju u svoj život važan je korak u ponovnom povezivanju s vašom dušom.

Neki svoju energiju crpe iz meditacije, čitanja, prirode ili zahvalnosti. Drugi pronalaze smisao u pomaganju drugima, spavanju ili brizi o sebi.

Kada se pokušavate ponovno povezati sa svojom dušom, shvatiti da će ovaj podatak uvelike pomoći da se ponovno osjećate cjelovito.

Osjećaj odvojenosti od svoje duše može biti pokušaj za ljude, ali što više budete radili na vezi, to će to za vas biti utjecajnije i značajnije.

9) Nastavite učiti.

Jedna od najvažnijih stvari koje trebate učiniti kada se pokušavate ponovno povezati sa svojom dušom jest nastaviti učiti.

Čitanje, pisanje, razgovor s ljudima, iskušavanje novih stvari i, naravno, neuspjeh, sve vam pomažu da naučite nastaviti gurati dalje.

Ponovno povezivanje sa svojom dušom nije u tome da otkrijete tko ste, već tko ste namijenjeni.

Ne možete shvatiti tko biste trebali sjediti na kauču i gledati Netflix. Morate iskusiti svijet, iskusiti nove stvari, boriti se da biste prevladali prepreke i vidjeti sebe kao biće svijeta koje ima što dati.

Učenje vam pomaže vidjeti što morate dati i pomaže vam u prepoznavanju načina ne samo da ostavljate trajni dojam na druge, već da živite ispunjen i obogaćen život dok ste u tome.

10) Razmislite o svom svakodnevnom sebi

Na kraju, kroz rutinu na kraju promijenite svoj život na bolje. Tony Robbins to najbolje kaže:

„U osnovi, ako želimo upravljati svojim životom, moramo preuzeti kontrolu nad svojim dosljednim postupcima. Nije ono što radimo ponekad ono što oblikuje naš život, već ono što radimo dosljedno. ' - Tony Robbins

Iskoristite ovu priliku i razmislite o tome kako izgledaju vaše svakodnevne rutine.

Kako možete promijeniti svoju svakodnevnicu tako da možete brinuti o svom tijelu, svom umu i svojim potrebama?

Evo svih načina na koje biste dosljedno mogli hraniti svoju dušu ljubav prema samome sebi:

- Jesti zdravo
- Meditiranje svakodnevno
- redovito vježbanje
- Imati kratkoročne i dugoročne ciljeve
- Zahvaljujući sebi i onima oko sebe
- Spavanje pravilno
- Sviranje kad vam zatreba
- Izbjegavanje poroka i toksičnih utjecaja

Koliko od ovih aktivnosti dopuštate sebi?

Njegujući svoju dušu i uspješno provođenje produktivne 'pretrage duše' više je od samo stanja duha - to je također niz radnji i navika koje ugrađujete u svoj svakodnevni život.

Zbrojiti

Da biste proveli uspješno traženje duše, učinite ovih 10 stvari:

  1. Ispitajte svoju neposrednu situaciju i budite zahvalni: Kad se povežete sa sobom na način koji odaje počast onome što ste učinili, imat ćete mnoštvo dokaza koji proturječe negativnim mislima koje biste mogli imati o svom životu dok se i dalje mijenjate i rastete.
  2. Obratite pažnju na svoju obitelj i prijatelje: Riječ je o preuzimanju vlasništva nad vašim vezama s vašeg gledišta i o tome da učinite najbolje što možete s ljudima koji su u vašem životu.
  3. Kalibrirajte putanju svoje karijere: Puno značenja izvodimo iz posla koji radimo, mjesta na kojima radimo, ljudi s kojima radimo i načina na koji komunicirate s drugima i proizvoda koje stavljamo u svijet.
  4. Izložite se prirodnim ljepotama oko sebe: Povezivanje s izvornom energijom lako je kada izađete i udahnete svježi zrak, uhvatite zvukove i prizore svijeta oko sebe i osjetite lakoću zbog toga gdje se nalazite.
  5. Izdvojite malo vremena za mene: Da biste imali bolju vezu, ipak morate biti spremni kopati se u pete i provesti neko vrijeme sa sobom na neosuđujući način.
  6. Upoznaj nove ljude: Odluka da budete u blizini ljudi koji su dobri za vašu dušu pomažu vam da se osjećate povezani sa sobom i ljudima oko sebe.
  7. Odmorite se od društvenih mreža: Što manje vremena provodite na društvenim mrežama, to ćete više imati jasnoće o vlastitim lajkovima, željama, potrebama, željama i životu.
  8. Prepoznajte svoj izvor energije: Kada se pokušavate ponovno povezati sa svojom dušom, shvatiti što vam daje energiju učinit će dug put da vam pomogne da se ponovno osjećate cjelovito.
  9. Nastavi učiti: Učenje vam pomaže vidjeti što morate dati i pomaže vam u prepoznavanju načina ne samo da ostavljate trajni dojam na druge, već da živite ispunjen i obogaćen život dok ste u tome.
  10. Razmislite o svom svakodnevnom sebi: Hraniti svoju dušu i uspješno provoditi produktivno 'traženje duše' više je od samo stanja duha - to je također niz radnji i navika koje ugrađujete u svoj svakodnevni život.

Kako mi je ovo jedno budističko učenje preokrenulo život

Moja najniža grana bila je prije oko 6 godina.

Bio sam momak srednjih 20-ih koji je cijeli dan dizao kutije u skladište. Imao sam malo zadovoljavajućih veza - s prijateljima ili ženama - i majmunski um koji se nije isključio.

Za to sam vrijeme živio s tjeskobom, nesanicom i previše beskorisnih razmišljanja koja su mi se motala u glavi.

Činilo se da moj život ne ide nikamo. Bio sam smiješno prosječan momak i duboko nesretan.

Prekretnica za mene bila je kad sam otkrio budizam.

Čitajući sve što sam mogao o budizmu i drugim istočnjačkim filozofijama, napokon sam naučio kako pustiti stvari koje su me opterećivale, uključujući moje naizgled beznadne izglede za karijeru i razočaravajuće osobne odnose.

Na mnogo je načina budizam puštanje stvari da idu. Otpuštanje nam pomaže da se otrgnemo od negativnih misli i ponašanja koja nam ne služe, kao i popuštanju stiska svih naših vezanosti.

Premotajte unaprijed 6 godina i sada sam osnivač Hack Spirit-a, jednog od vodećih blogova za samopoboljšanje na Internetu.

Da budem jasan: nisam budist. Uopće nemam duhovnih sklonosti. Ja sam samo redoviti momak koji je svoj život preokrenuo usvojivši nevjerojatna učenja iz istočne filozofije.

Kliknite ovdje da biste pročitali više o mojoj priči.