Anksioznost u vezi: 9 uobičajenih znakova i kako je možete prevladati

Anksioznost u vezi: 9 uobičajenih znakova i kako je možete prevladati

Ljubav je vrlo komplicirana stvar.


Zašto?

Jer to može biti naš razlog za život i razlog za beznađe. To je čista, univerzalna emocija koja nas od ljubavnika može pretvoriti u ogorčene, ožalošćene ljude.

A mnogima dvosjekli mač ljubavi uzrokuje još nešto:


Anksioznost odnosa.

Što je točno to?



To je oblik tjeskobe zbog romantičnih veza. Umjesto da bude sretan, čovjek neprestano sumnja u snagu njihove ljubavi.


According to Karla Ivankovich, Doktorat, klinički savjetnik u OnePatient Global Health u Chicagu, to je 'kada jedna ili obje osobe u vezi provode više vremena u tjeskobnim razmišljanjima o vezi nego težeći samoj vezi.'

Ali ako je to normalno imati zabrinutost zbog nečije veze, kako možete biti toliko sigurni da je ono što doživljavate tjeskoba u vezi?

Pa, postoji nekoliko značajnih znakova koje treba uzeti na znanje:

1) Ne možete si pomoći, ali cijelo vrijeme previše analizirate

Evo, ovo je stvar:

Biti skeptičan ili kritičan nije nužno loše.

Zapravo, sposobnost temeljitog razmišljanja prije nego što povjerujete u nešto pomaže vam razaznati stvarnost iz fikcije - što je činjenica, a što puka zabluda.

Pa u čemu je problem?

Pa, problem je kad vam se čini da se nikada nećete zadovoljiti odgovorima koje dobijete, čak i kad je svaki djelić informacija već više puta predstavljen i unakrsno ispitan.

Prema riječima dr. Smerlinga u Žurbi, 'Savršen je primjer kada preumljenik počne stvarati scenarije u [vlastitom] umu i svoje postupke temelji na događajima koji se još nisu dogodili.'

Zamislite ovo:

Na spoju ste. Ostavljate dobar prvi dojam koliko ste dobro odjeveni. Također znate kako privući pažnju svog spoja raznim zanimljivim temama i šaljivim šalama.

Ali to učinite kad stigne vaša večera:

Prvo pitate imaju li prethodnog partnera.

Vaš datum kaže ‘da’ - i vaše su obrve u ovom trenutku podignute.

Pitate koliko imaju bivših. Kako su intimni otišli. Kako su se razišli. Tko je inicirao prekid. Bilo da je tovdje je varanje bilo uključeno ili ne. Kolika je vjerojatnost da će vas prevariti.

I još milijun pitanja.

Znate li zašto to radite?

Jer pokušavate izbjeći neuspjeh. Vi se toga jako bojite. Želite znati što više stvari kako biste utvrdili hoće li vam netko slomiti srce ili ne.

I znate što?

Potpuno je u redu izraziti svoju zabrinutost zbog povrede u ljubavi.

Ono što nije u redu je kad ne poštujete drugu osobu postavljajući previše osobna pitanja.

Jednostavno ih ne prisiljavate da se prisjećaju stvari koje bi za njih mogle biti bolne, pogotovo ako ste se vas dvoje tek upoznali.

Ali ovdje je najgora stvar u vezi s ovom dilemom:

Ne možete se zaustaviti da ne budete toliko znatiželjni.

To je anksioznost u vezi - nemate kontrolu nad negativnim mislima o partneru ili čak samo nad potencijalnim ljubavnim zanimanjem.

POVEZANO:Što nas J.K Rowling može naučiti o mentalnoj čvrstoći

2) Bojite se biti u ozbiljnoj vezi

Što mislite, koliko bi trebalo proći dok dvoje ljudi koji se zabavljaju razgovaraju o ozbiljnosti?

Za neke bi to trebalo biti nakon trećeg spoja. Nekima su potrebni tjedni. Ostali, mjeseci ili čak godine. Vrijeme ovisi o tome koliko su dobro upoznali drugu osobu.

Ako imate anksioznost u vezi, ovo će biti vaš odgovor:

'Nikada.'

Bez obzira jeste li već zaljubljeni u nekoga, ne možete posvetiti se vezi.

Zašto?

Jer u pozadini vašeg uma postoji taj duboko usađeni strah:

Da ste na kraju biti sam - da se još jednom postavljate za izdaju i razočaranje.

Nakon svega, prema Lisa Firestone iz Psychology Today, ljubav nas može učiniti ranjivima:

„Pustiti da se zaljubimo znači stvarno riskirati. Pokazujemo veliku količinu povjerenja u drugu osobu, dopuštajući im da utječu na nas zbog čega se osjećamo izloženo i ranjivo.

Ako ne možete biti sigurni da je ta osoba prava za vas, koja je svrha uozbiljiti se?

Mislite da to ima savršenog smisla:

'Ako se ne obvežete, nećete se ozlijediti.'

Ali to je iluzija koju vam donosi tjeskoba u vezi.

U stvarnosti se događa sljedeće:

Vaša nevoljkost da budete u predanoj romantičnoj vezi sprečava vas da učite iskustvom.

Ako uvijek odbijete novu priliku za ljubav, kako ćete znati istinsku ljubav, koja zauzvrat pomaže da se riješite tjeskobe u vezi?

3) Previše ste ljepljivi (ali evo što treba učiniti)

Pogoršanje većine vremena ne znači da niste prilična partnerica.

Evo istine:

Anksioznost u vezi ne samo da vas čini neraspoloženima već i vrlo potrebnima.

Zašto?

Jer ste paranoični.

Bojite se da čak i nekoliko minuta šutnje između vas dvoje može sniježiti u bolan prekid. To se vjerojatno neće dogoditi, ali vaš um govori suprotno.

Pa, koliko možete biti vezani ako imate anksioznost u vezi?

Prema dr. Susan Krauss u Psihologija danas:

“Ako ste zabrinuto vezani, pretjerano ste osjetljivi na znakove da će vas partner napustiti. Kao rezultat toga postajete pretjerano ovisni o svojim romantičnim partnerima. '

Evo, ovo je stvar:

Slatko je kad tražite zagrljaje ili kažete koliko volite svog partnera.

Ali to stalno činiti može biti izravno dosadno - do te mjere da vaše geste naklonosti osjećaju manje iskreno.

Govoreći ovo, još uvijek je važno da se vaš partner osjeća bitnim. Da ih iskreno želite imati u blizini i cijenite sve što vam čine.

Ključno je to učiniti na ispravan način.

Nedavno sam se upoznao s fascinantnim novim konceptom u psihologiji odnosa. Stručnjak za veze James Bauer to naziva herojskim instinktom.

Pogledajte njegov izvrsni video objašnjavajući herojski instinkt.

James tvrdi da čovjek sebe želi vidjeti kao heroja. Kao netko koga njegov partner iskreno želi i treba imati u blizini. Ne kao puki dodatak, 'najbolji prijatelj' ili 'partner u zločinu'.

Znam da zvuči pomalo glupo. U današnje doba ženama nije potreban netko da ih spasi. U životu im ne treba ‘heroj’.

I nisam se mogao složiti više.

Ali ovdje je ironična istina. Muškarci se još uvijek trebaju osjećati kao heroj. Jer je ugrađen u njihov DNK kako bi potražio odnose koji im omogućuju da se osjećaju kao zaštitnici.

Kako pokrenuti njegov herojski instinkt, a da ne naiđete na ljepljivog i potrebitog?

Novi video James Bauera pokazuje vam točno kako to učiniti. Evo opet veze do ovog videozapisa.

Inače me ne uvlače u popularne nove koncepte u psihologiji niti preporučujem videozapise. Ali mislim da je herojski instinkt fascinantno shvaćanje onoga što muškarcima treba iz veze.

4) Loš si temperament

Znate li što tjeskobu u vezi čini užasnom?

Postoji nekoliko razloga zašto, ali ovaj je glavni čimbenik:

Ne povrijedite samo sebe već i ljude koje jako držite - čak i ako to uopće ne zaslužuju.

Koliko god izražavali svoju ljubav i naklonost, ne možete im pomoći da se osjećaju užasno.

Zašto se tako lako naljutiš?

To je zato što vam vaš um nikad ne daje vremena da se odmorite od svojih mračnih misli. Znate da je to iracionalno, ali strah od gubitka onoga koga volite uvijek iznova uništava vaše raspoloženje.

Drugim riječima:

Toliko se mentalno iscrpite da je samo potrebno da se poludi manja neugodnost.

Ako se vaš partner kasno vrati kući zbog posla ili škole, mislite da je to kraj svijeta - da više niste važni u njegovom životu.

Ako vam u roku od jednog dana ne odgovore, viknete i optužite ih da su varali ili da su nezahvalni partner.

Terapeutkinja Kayce Hodos rekla je za Bustle da je 'bijes ukorijenjen u strahu, a strah je samo još jedna riječ za tjeskobu'.

Anksioznost u vezi vas zavara da mislite da stvari uvijek moraju ići prema planu. Razmišljate samo u idealnim uvjetima, umjesto da budete realni.

Jednom kada vaš partner kaže ili učini nešto što ne ispunjava vaša velika očekivanja, osjećate da je vaša veza postala zategnuta.

A kad se jednom osjećate loše, govorite bolne stvari - ili položite ruku na svog ljubavnika.

Možda će vam oprostiti, ali upamtite ovo:

Bit će vremena kada će se vaš partner zasititi vaše bijesne ćudi. Otići će, a vi ćete razviti više anksioznosti u vezi.

(Nedavno sam naišao na novi vodič za spojeve koji mislim da može biti dragocjen za sve koji žele bolje razumjeti mušku psihologiju, uključujući i herojski instinkt. Pogledajte moje gluposti Njegov pregled tajne opsjednutosti da biste saznali više).

5) Uvijek se potrudite zadovoljiti svog partnera

Ljubav je svesrdno pružanje svog vremena i pažnje drugoj osobi.

Napokon, nije li romantično kad se potrudite pripremiti večeru iznenađenja ili posjetite ljubavnika na poslu?

Ali ako imate anksioznost u vezi, ovo može postati užasna stvar.

Zašto?

Pa, jer se toliko bojite da bi vaš partner mogao izgubiti zanimanje za vas, činite sve što možete kako biste održali idealnu sliku o sebi.

Čak i ako je jednom gestom jasno da volite svog partnera, mislite da to nije dovoljno. Vaš bi se ljubavnik mogao zadovoljiti vama, ali vi ne mislite tako.

Opet, sve je u vašem umu - ali dovoljno je da utječe na vašu stvarnost.

Umjesto da uravnotežite stvari poput karijere, ljubavi i obitelji, svu pažnju usmjeravate na vezu.

Više nemate vremena za sebe da se bavite svojim hobijima i interesima.

Više ne provodite vrijeme ni s prijateljima.

Sve je u tome da impresionirate svog ljubavnika.

A to se u velikoj mjeri može povratiti:

Ako se usredotočite na to da cijelo vrijeme razmazite svog partnera, ne uspijevate se poboljšati, što može dovesti do toga da osjećate da niste zreli ili dovoljno spremni da budete u ozbiljna, dugoročna veza.

Ako se previše trudite udovoljiti svom partneru, možda biste poželjeli iskreno razgovarati s partnerom kako biste se uvjerili kako se osjećaju, prema dr. Susan Krauss. u Psihologija danas:

'Rasprava o vašim osjećajima, umjesto da djelujete na njih, ne samo da će vas uvjeriti da je vašem partneru zaista stalo do vas - već će vam pomoći da stekne uvid u ono što vas pokreće.'

6) Pretučete se

Možda ste s najnevjerojatnijim partnerom na svijetu koji čini sve za vas, ali osjećate se kao da to nije dovoljno.

Umjesto da vidite srebrnu podstavu pred sobom, odlučite se osjećati loše jer niste zahvalni na onome što već imate.

Bilo bi vam lakše biti samo sretni, ali svijet ne funkcionira tako.

To je nekako poput začaranog kruga iz kojeg ne možete izaći - što je vaš partner nevjerojatniji, imate više tjeskobe.

Nije stvar u tome što je vaša veza manjkava, već u tome što stvari vidite kao manjkave u sebi jer ne dopuštate da budete sretni.

Problem je u tome što nesigurnost može početi odgurnuti partnera, stvarajući samoispunjavajuće proročanstvo.

Lisa Firestone dr. Sc. u Psihologija danas kaže da je važno nositi se s našim nesigurnostima bez iskrivljavanja ili uvlačenja partnera u njih.

Firestone kaže da to možete učiniti 'otkrivanjem stvarnih korijena naše nesigurnosti' i 'izazivanjem kritičara koji sabotira našu vezu'.

(Da biste naučili kako preuzeti kontrolu nad svojim životom i postići svoje ciljeve, pogledajte e-knjigu Hack Spirit-a o tome kako biti vlastiti životni trener ovdje)

Prijavite se na svakodnevnu e-poštu tvrtke Hack Spirit

Naučite kako smanjiti stres, njegovati zdrave odnose, nositi se s ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći svoje mjesto na svijetu.

Uspjeh! Sada provjerite svoju e-poštu kako biste potvrdili pretplatu.

Došlo je do pogreške prilikom slanja pretplate. Molim te pokušaj ponovno.

Adresa e-pošte Pretplatite se Nećemo vam slati neželjenu poštu. Otkažite pretplatu u bilo kojem trenutku. Pokreće ConvertKit

7) Nedostaje vam samopouzdanja

U nekim se slučajevima ljudi koji u vezi dožive puno tjeskobe osjećaju tako jer im nedostaje samopouzdanja.

Neiznenađujuće, studije otkrili su da ljudi s niskim samopoštovanjem imaju veću nesigurnost u odnosima.

Kako bi bili u zdravoj vezi koja je puni povjerenja i radosti, partneri se trebaju okupiti na način koji pokazuje da su sigurni u dogovor i partnerstvo.

Ako vam nedostaje samopouzdanja i brinete se da će vaš partner vidjeti koliko se zapravo bojite da ćete ih izgubiti ili biti povrijeđeni, možda će pogrešno pomiješati lonac.

Ponekad se bojimo onoga što bi moglo biti umjesto onoga što je ispred nas.

Ono što je obično ispred nas dokaz je da veza dobro ide, ali inzistiramo na tome da nismo vrijedni.

8) Pokušavate kontrolirati stvari

Ako patite od anksioznosti povezane s vašom vezom, možda ćete se zateći kako činite sve što je u vašoj moći kako biste bili sigurni da stvari izgledaju baš tako i jesu.

Savršenstvo je ljudima teško postići, ali nije uvijek jasno da je nekim ljudima nedostižno.

Ako patke pokušavate držati u nizu kako se ne biste morali suočavati s činjenicama, to bi moglo imati suprotan učinak i uzrokovati još veću tjeskobu nego kad bi se cijela stvar raspala.

Prema savjetniku za odnose Orlyju Katazu u Progosu, kontroliranje stvari obično dolazi do smanjenja nesigurnosti:

„Obično kada se pojave izazovi, anksioznost proizlazi iz neizvjesnosti i nemogućnosti predviđanja ili upravljanja ishodom ... U pokušaju da preuzme odgovornost i smanji nesigurnost i anksioznost, [osobu s tjeskobom] doživljavaju kao kontrolu, nametanje i zahtjevnost . '

9) Sakrivaš se od stvari.

Kad je anksioznost dio vaše veze ili ako vi mislite da jest, otkrit ćete da se skrivate od stvari i skrivate stvari od ljudi u svom životu.

Možda isprva nećete shvatiti koliko se suzdržavate, ali s vremenom ćete vidjeti kako se tješite zbog veze koju imate, a ne obrnuto.

Dobar lakmusov test za utvrđivanje stvarate li sebi tugu koju osjećate jest da se pregledaju vaše ostale veze.

Ako su vaši odnosi s prijateljima, obitelji, pa čak i suradnicima zategnuti, to bi mogao biti dobar pokazatelj da ste vi uzrok vlastitog stresa i nesreće.

Ne uzrujavajte se ako dođete do ovog otkrića jer to znači da možete preokrenuti stvari.

Prema Žuriti, vaša anksioznost može utjecati na vas, ali niste tko ste kao osoba:

“Vaša anksioznost može utjecati na vas, ali niste onakvi kakvi ste kao osoba. To može utjecati na vašu vezu, ali ne znači da je ne možete imati ili da vi i vaš partner nećete biti zdraviji u budućnosti. '

Kako prevladati tjeskobu u vezi

Ako utvrdite da ste tjeskobni zbog svojih misli, osjećaja i pretpostavki u vezi s vašom vezom, prvo što trebate jest priznati svoje misli i osjećaje partneru i preuzeti odgovornost za to kako se osjećate.

Prema Lisa Firestone dr. Sc. u Psihologija danas, moramo se potruditi da poduzmemo radnje koje se protive našem kritičnom unutarnjem glasu:

„Kad počinjemo izazivati ​​te negativne stavove prema sebi, također se moramo potruditi poduzimati radnje koje se protive smjernicama našeg kritičkog unutarnjeg glasa. Što se tiče odnosa, to znači ne ponašati se na temelju neopravdanih nesigurnosti ili postupati na načine koje ne poštujemo. '

Evo strategije koja vam može pomoći:

Kad se vaše pozitivne i negativne misli hrvaju jedna s drugom, učinite ovo:

Zaustavite ono što radite i sjednite ili stojte uspravno.

I onda:

Disati. Duboko, polako. Učinite to 10 puta.

Neće ukloniti tjeskobu u vašoj vezi, ali umanjit će njezin utjecaj - makar nakratko.

Ali to je u redu! Ono što je važno je da se dovoljno umirite da dopustite osjećajima nade i ljubavi da uđu i u vaš um.

Pa čak i ako ponovo doživite slom srca, pitajte ovo sebi:

'Pa što?'

Svijetu nije kraj. Još uvijek vas vole obitelj i prijatelji. Imate još puno ljubavi za pružiti.

I na kraju, sjetite se:

Vaš je život mnogo više od zbroja vaših romantičnih veza.

Niste osuđeni na ponavljanje svojih prošlih neuspjeha.

Iskustvom ćete postati bolja osoba, toliko da će se tjeskoba u vezi s vremenom srušiti.

U zaključku: Što on zapravo želi?

Mislim da je najbolji način za istinsko prevladavanje tjeskobe u vezi neprobojnost veze, tako da nema razloga za zabrinutost.

Odnosi su naporan posao i zbunjujući. Pokušaj razumijevanja onoga što muškarci stvarno misle može se činiti nemogućim zadatkom.

Uobičajena mudrost kaže da muškarci nasjedaju samo iznimnim ženama.

Da volimo nekoga kakav je. Možda ova žena ima zadivljujuću osobnost ili je petarda u krevetu ...

Kao čovjek mogu vam reći da je takav način razmišljanja potpuno pogrešan.

Nijedna od tih stvari zapravo nije bitna kad su muškarci u pitanju zbog žene. Zapravo uopće nisu bitni atributi žene.

Istina je sljedeća:

Muškarac pada na žene zbog toga kako ga te žene osjećaju prema sebi.

To je zato što romantična veza zadovoljava čovjekovu žudnju za druženjem do te mjere da ona odgovara njegovom identitetu... kakav čovjek želi biti.

Kako osjećate da se vaš momak osjeća prema sebi? Daje li mu veza osjećaj smisla i svrhe u životu?

Kao što sam gore spomenula, jedina stvar za kojom muškarci žude više od svega u vezi je da sebe vide kao heroja. Ne akcijski junak poput Thora, već heroj za vas. Kao netko tko vam pruži nešto što nijedan drugi čovjek ne može.

Želi biti uz vas, zaštititi vas i biti cijenjen zbog njegovih napora.

Za sve to postoji biološka osnova. Stručnjak za veze James Bauer to naziva herojskim instinktom.

Jamesov besplatni video pogledajte ovdje.

U ovom videu James Bauer otkriva točne fraze koje možete izgovoriti, tekstove koje možete poslati i male zahtjeve koji mogu pokrenuti njegov junački instinkt.

Pokretanjem ovog instinkta, svoju ćete vezu raketirati na sljedeću razinu. Jer otključat ćete verziju sebe za kojom je oduvijek čeznuo.

Evo opet veze do videozapisa.

Prijavite se na svakodnevnu e-poštu tvrtke Hack Spirit

Naučite kako smanjiti stres, njegovati zdrave odnose, nositi se s ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći svoje mjesto na svijetu.

Uspjeh! Sada provjerite svoju e-poštu kako biste potvrdili pretplatu.

Došlo je do pogreške prilikom slanja pretplate. Molim te pokušaj ponovno.

Adresa e-pošte Pretplatite se Nećemo vam slati neželjenu poštu. Otkažite pretplatu u bilo kojem trenutku. Pokreće ConvertKit