Osho objašnjava kako vježbati meditaciju

Osho objašnjava kako vježbati meditaciju

Jeste li ikad prije meditirali?


Ako jeste, vjerojatno ste započeli s „ponavljanjem mantre“ ili „fokusiranjem na dah“.

Iako se ove tehnike meditacije obično podučavaju u zapadnom svijetu, to nije 'prava meditacija', prema duhovnom guruu Oshu.

Zapravo, kaže da ove prakse utječu na našu sposobnost dosezanja istinski mir i prosvjetljenje.


Osho meditacija

Kako meditirati, prema Oshu

Kaže Osho da je ključ meditacije naučiti kako ostati ne okupiran, što unatoč onome što možda mislite, oduzima puno hrabrosti:



“Kad mi ljudi dođu i pitaju:‘ Kako meditirati? ’, Kažem im:‘ Nema potrebe pitati kako meditirati, samo pitajte kako ostati nezauzet. Meditacija se događa spontano. Samo pitajte kako ostati nezauzet, to je sve. To je cijeli trik meditacije - kako ostati nezauzet. Tada ne možete ništa učiniti. Meditacija će procvjetati. '


“Kad ne poduzimate ništa, energija se kreće prema centru, ona se smiruje prema centru. Kad nešto radite, energija se odmiče. Doing je način iseljavanja. Nerad je način useljenja. Zanimanje je bijeg. Možete čitati Bibliju, možete to učiniti zanimanjem. Ne postoji razlika između vjerskog i svjetovnog zanimanja: sva zanimanja su zanimanja i pomažu vam da se držite izvan svog bića. Oni su izgovor da ostanu vani. '

“Čovjek je neznalica i slijep, a želi ostati neznalica i slijep, jer ući unutra izgleda kao da ulazi u kaos. I to je tako; iznutra ste stvorili kaos. Morate se susresti i proći kroz to. Potrebna je hrabrost - hrabrost biti samim sobom i hrabrost za pomicanje prema unutra. Nisam naišao na veću hrabrost od te - hrabrost da budem meditativna. '

(U svojoj novoj knjizi o bitnim budističkim učenjima demistificiram meditaciju i opisujem praktične načine na koje možete početi meditirati već danas. Pogledajte ovdje).

Ključno je biti svjedok vlastitog uma

Prema Oshu, tehnika koja je posebno učinkovita u meditaciji jest postati 'promatrač uma':

“Meditacija započinje odvojenošću od uma, svjedočenjem. To je jedini način da se odvojite od bilo čega. Ako gledate svjetlost, prirodno je jedno sigurno: vi niste svjetlost, vi ste ona koja je gleda. Ako promatrate cvijeće, jedno je sigurno: vi niste cvijet, vi ste promatrač.

„Gledanje je ključ meditacije. Pazi na svoj um. Ne činite ništa - bez ponavljanja mantre, bez ponavljanja imena boga - samo gledajte što god um radi. Ne uznemiravajte, ne sprečavajte, ne potiskujte; nemojte raditi ništa s vaše strane. Vi samo budite promatrači, a čudo gledanja je meditacija. Dok gledate, um polako postaje prazan od misli; ali ne zaspite, postajete oprezniji, svjesniji.

„Kako um postaje potpuno prazan, cijela vaša energija postaje plamenom buđenja. Ovaj plamen rezultat je meditacije. Dakle, možete reći da je meditacija drugo ime promatranja, svjedočenja, promatranja - bez ikakvog prosuđivanja, bez ikakve ocjene. Samo promatrajući, odmah izlaziš iz uma. '

Stoga, što je meditacija?

Osho se tu nije zaustavio. Također je objasnio što je prava meditacija - i zašto je većina zapadnog svijeta krivo shvaća:

„Što je onda meditacija? Meditacija je samo oduševljenje u vašoj vlastitoj prisutnosti; meditacija je užitak u vašem vlastitom biću. Vrlo je jednostavno - potpuno opušteno stanje svijesti u kojem ne radite ništa. Čim uđete u radnju postajete napeti; tjeskoba odmah ulazi. Kako to učiniti? Što uraditi? Kako uspjeti? Kako ne zakazati? Već ste se preselili u budućnost.

„Ako razmišljate, što možete razmišljati? Kako možete razmišljati o nepoznatom? Kako možete razmišljati o nespoznatljivom? Možete razmišljati samo o poznatom. Možete ga žvakati iznova i iznova, ali to je poznato. Ako znate nešto o Isusu, možete razmišljati iznova i iznova; ako znate nešto o Krišni, možete razmišljati iznova i iznova. Možete nastaviti mijenjati, mijenjati, ukrašavati - ali to vas neće voditi prema nepoznatom. A 'Bog' je nepoznato.

„Meditacija je samo biti, ne činiti ništa - bez radnje, bez razmišljanja i bez osjećaja. Jednostavno jesi. I to je puko oduševljenje. Odakle dolazi taj užitak kad ništa ne radite? Dolazi niotkuda, ili, dolazi odasvuda. To je bez uzroka, jer postoji stvar koja se naziva radost. Ne treba mu razlog, razlog. Ako ste nesretni, imate razloga biti nesretni; ako ste sretni, jednostavno ste sretni - nema razloga za to. Vaš um pokušava pronaći razlog jer ne može vjerovati u neuzrokovano, jer ne može kontrolirati neuzrokovano - s neuzročenim um jednostavno postaje impotentan. Dakle, um nastavlja tražiti neki razlog ili drugi. Ali želio bih vam reći da kad god ste sretni, sretni ste bez ikakvog razloga, kad god ste nesretni, imate neki razlog da budete nesretni - jer sreća je samo ono od čega ste napravljeni. To je vaše samo biće, to je vaša unutarnja srž. Radost je vaša najskrovitija srž. '

Eckhart Tolle slaže se: Početak slobode je biti promatrač uma

Eckhart Tolle također govori o slobodi koja dolazi promatranjem uma. Daje i izvrsnu tehniku ​​za to.

'Početak slobode je spoznaja da niste' onaj koji misli '. Onog trenutka kad počnete promatrati mislioca, aktivira se viši nivo svijesti. Tada počinjete shvaćati da postoji ogromno područje inteligencije izvan misli, da je misao samo maleni aspekt te inteligencije.

“Također shvaćate da sve stvari koje su istinski važne - ljepota, ljubav, kreativnost, radost, unutarnji mir - proizlaze izvan uma. Počinješ se buditi ... Čim shvatiš da nisi prisutan, prisutan si. Kad god ste sposobni promatrati svoj um, više niste zarobljeni u njemu. Ušao je još jedan čimbenik, nešto što nije na umu: prisustvo svjedočenja. '

Eckhart Tolle dijeli vježbu otpuštanja misli i ulaska u sadašnji trenutak

Na jednom od svojih povlačenja, Eckhart Tolle podijelio je korisnu vježbu da napusti misli i uđe u sadašnji trenutak.

Podijelio je ovo kao odgovor na pitanje člana publike. Uključujem ga ovdje jer mislim da se mnogi od nas mogu povezati s ispitivačem.

Pogledajte video:

Gospodin pita kako uskladiti ravnotežu između uklanjanja misli iz uma, a da se ne iznervira kad se misli vrate.

To mi se stalno događa, pa mi je odgovor Eckharta Tollea bio vrlo koristan.

Objašnjava što učiniti kada se osjećate kao da imate hiperaktivan um:

  1. Prije svega, suzdržite se od davanja previše doprinosa svom umu. To posebno možete učiniti u razgovoru s drugima.
  2. Kada razgovarate s nekim, pokušajte slušati 80% vremena i govoriti samo 20% vremena.
  3. Dok slušate, osjetite unutarnje tijelo.
  4. Jedan od načina da to učinite je da budete svjesni energije koju osjećate u svojim rukama. Ako je moguće, pokušajte osjetiti i energiju u svojim nogama.
  5. Osjetite živost u svom tijelu, istovremeno slušajući što osoba koja razgovara ima reći.
  6. To vam pomaže da budete svjesniji svog tijela i informacija koje primate, za razliku od onoga o čemu razmišljate.

Ne trebate biti savršeni u ovome. Dovoljno je pokušati i biti svjestan svog tijela.

Također možete pokušati izaći u prirodu i biti svjesniji svojih drugih osjetila, poput sluha i mirisa.

NOVA KNJIGA: Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, pogledajte moju novu e-knjigu Vodič za budizam i istočnu filozofiju bez gluposti. Ovo je prva knjiga prodaje Hack Spirit-a i izuzetno je praktičan, prizeman uvod u bitna budistička učenja. Nema zbunjujućeg žargona. Nema fancy skandiranja. Nema čudnih promjena u načinu života. Samo jednostavan vodič za poboljšanje vašeg zdravlja i sreće kroz istočnjačku filozofiju. Pogledajte ovdje.