Cijeli sam život socijalno neugodna. Evo kako sam to prevladao.

Cijeli sam život socijalno neugodna. Evo kako sam to prevladao.

Cijeli sam život socijalno neugodna.

Od borbe za razgovor s djevojkama, do pravljenja gluposti pred skupinama ljudi, nikad mi nije bilo ugodno upoznavati nove ljude i ostavljati dobar dojam.

To je povrijedio moj život na više načina. Sputavalo me u isprobavanju novih stvari i izlasku iz moje zone udobnosti. Čak me i zadržao u prijateljska zona s bezbroj djevojaka koje su me zanimale.

Prije otprilike dvije godine odlučio sam to promijeniti. Bilo mi je muka od ostavljanja lošeg dojma i neživota života u potpunosti.

I dvije godine kasnije, sa sigurnošću mogu reći da se život promijenio nabolje. Nastojao sam najviše da se socijalno poguram. Isplaćene su ogromne dividende za moje dobro i sreću.

Najbolji dio?



Nisam morao raditi ništa ludo ili izvan karaktera. Jednostavno sam morao poraditi na nekoliko stvari.

Stoga ću u ovom članku objasniti što mi je točno uspjelo.

Ali prvo, govorit ću o četiri znaka da ste zapravo socijalno nezgodno.

4 znaka da ste socijalno neugodni

1) Kronično ste nervozni u društvenim okruženjima

Socijalno neugodna osoba ne osjeća se ugodno u većini socijalnih situacija.

To je posebno slučaj za upoznavanje novih ljudi. Ova nervoza utječe na njihovu sposobnost da izgledaju normalno i steknu nove prijatelje.

2) Ne razumiju što učiniti u socijalnim situacijama

Neki ljudi jednostavno ne razumiju što im je suđeno raditi u socijalnim situacijama. To nije nužno zbog nervoze.

Jednostavno nisu upućeni u ono što je prikladno razgovarati ili što su zapravo trebali učiniti.

Reći pogrešnu stvar ili postupiti na pogrešan način može uvrijediti ljude ili učiniti da se drugi osjećaju nelagodno.

Prema dr. Ty Tashiro u časopisu Time, socijalno nezgrapni ljudi ne primjećuju manja socijalna očekivanja:

“Neugodni ljudi poput mene imaju neobičnu perspektivu. Previdimo manja socijalna očekivanja. A mi se tada borimo za navigaciju u rutinskim socijalnim situacijama. '

3) Nema toka u razgovoru

Svi smo doživjeli razgovore koji imaju duge praznine u tišini. Ili kronični mali razgovor bez ičega što se govori. Za socijalno neugodne ljude to se redovito događa.

POVEZANO:Izbjegavajte 'neugodnu tišinu' oko žena ovim 1 briljantnim trikom

4) Nemaju mnogo prijatelja

Većina ljudi nastoji izbjegavati socijalno nesposobne. Osjećaju se nelagodno u svojoj blizini. To može uzrokovati da imaju male prijatelje ili značajne veze. Puno vremena provode sami.

Možete li se povezati s bilo kojim od ovih? Za mene su me uglavnom mučili broj jedan i broj tri.

Ako možete, onda ne brinite. Evo dvanaest stvari koje su mi pomogle:

12 načina kako prevladati socijalnu nespretnost

1) Neka ovo sebi bude cilj

Prvo što trebate učiniti da biste prevladali društvenu nespretnost je učiniti ovo svojim životnim ciljem.

Nemojte to do pola. Ako vam je ovo važno, poradit ćete na tome.

Bilo je nekoliko puta kad sam si rekao da radim na svojim socijalnim vještinama, ali nikada nisam to stvarno prošao.

Poboljšanje sam počeo vidjeti tek kad je lipa pala i odlučila sam mu se u potpunosti posvetiti.

Stoga postavite cilj i odlučite da ćete učiniti sve što je potrebno kako biste se mogli osjećati manje neugodno u javnosti ili barem djelovati manje neugodno.

Dopušteno vam je osjećati se onako kako se želite osjećati, ali ne dopustite da vas ti osjećaji sprečavaju da uživate u svom životu.

2) Prihvatite da ste tjeskobni ili nervozni

Biti tjeskoban i nervozan nikada nije zabavno. Većina nas nastoji izbjegavati te emocije. Ali što se tiče socijalne anksioznosti, ako je izbjegnete, nažalost, nećete je proći.

A ako to mrzite i borite se protiv toga, onda će biti još gore.

To sam radio godinama. Ja spustio pogled na sebe za doživljavanje emocija poput nervoze i tjeskobe.

Ali kad sam zaključio da su te emocije samo dio onoga što jesam, postalo mi je ugodnije s njima, a s vremenom su postajale manje snažne.

Dakle, koliko god je sranje, morat ćete proći kroz nelagodu da biste poboljšali svoje socijalne vještine.

Prihvaćajući da ste nervozni ili tjeskobni, možete nastaviti sa svojim postupcima.

Važno je zapamtiti da vas negativne emocije neće ubiti. Dosadni su, ali nisu opasni. A prihvaćanje je mnogo manji zastoj od trajnog pokušaja njihova izbjegavanja.

Napokon, moguće je prevladati svoju socijalnu anksioznost.

Nema smisla ni osuđivati ​​sebe zbog takvih živčanih reakcija. Osjećaji nisu nešto što možemo kontrolirati.

Međutim, možemo kontrolirati svoj stav i djelovanje prema tim osjećajima.

3) Morate se progurati kroz (laganu) nelagodu

Sada želim jasno staviti do znanja da se ne morate dovoditi do neizdrživih granica i dovoditi se u tešku socijalnu situaciju da biste je 'preboljeli'.

To vam možda neće pomoći i najvjerojatnije će vam ometati napredak.

Umjesto toga, vrijeme je da krenete u akciju po jedan mali korak.

Nakon što se posvetite cilju da budete manje socijalno neugodni, morate ga početi vježbati.

To znači da morate izaći i razgovarati s više ljudi, stupiti u kontakt s drugima i biti viđani češće nego što ste navikli.

Ako se tome posvetite na način da čekate prilike za razgovor s ljudima, možda ćete čekati zauvijek.

Ne poduzmite jeftin i jednostavan način iz ove vježbe: natjerajte se da izađete i razgovarate s ljudima.

Započnite s blagajnicom u vašoj lokalnoj trgovini. Prijeđite na čavrljanje dame koja vam pomaže isprobati odjeću u vašoj omiljenoj trgovini. Sve se vrti oko malih dobitaka.

Zatim pokušajte nazvati prijatelja i razgovarati s njima o vašem danu i pitati ih o njihovom. Dječji koraci počet će se brzo zbrajati sve dok radite posao.

(Jedini način da se prevladaju izazovi u životu je mentalna snaga. Pogledajte moju novu e-knjigu o razvoju otpornosti i mentalne čvrstoće ovdje).

4) Naučite društvena pravila i norme

Mnogi od nas imaju problema s međuljudskim situacijama jer postoje mnoga nepisana pravila i norme za koje ne znamo.

Dakle, iako ih nećete sve naučiti preko noći, morate razumjeti osnovne društvene norme i pravila.

Nije praktično formalno navesti sve društvene norme i smjernice, ali postoje knjige koje daju pregled najosnovnijih normi.

Na internetu postoji mnogo informacija koje objašnjavaju društvene norme u određenim situacijama.

Na primjer, postoje detaljni članci koji pokrivaju kako se ponašati na koncertima, razgovorima za posao, na poslu itd.

Ako pretražujete Google, vjerojatno ćete pronaći neke informacije za određene okolnosti.

Međutim, mnoga društvena pravila nisu napisana i nećete dobiti informacije o svakom pojedinačnom osnovnom društvenom pravilu.

Možda uspijete nagovoriti nekoga tko će vam nešto objasniti. Možda vam prijatelji ili obitelj mogu pružiti ruku.

Obično, ako ostanete pristojni, ljubazni i poštujete druge ljude, trebali biste biti dobro.

Ponekad ne želite biti previše izravni u postavljanju osobnih pitanja.

Izvrsno polazište je učiti od drugih i paziti što rade. To će vam pomoći da izbjegnete greške koje naprave.

S vremenom ćete se početi ponašati u skladu s društvenim normama, a da uopće ne budete mogli artikulirati zašto se ponašate na određeni način.

Prijavite se na svakodnevnu e-poštu tvrtke Hack Spirit

Naučite kako smanjiti stres, njegovati zdrave odnose, nositi se s ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći svoje mjesto na svijetu.

Uspjeh! Sada provjerite svoju e-poštu kako biste potvrdili pretplatu.

Došlo je do pogreške prilikom slanja pretplate. Molim te pokušaj ponovno.

Adresa e-pošte Pretplatite se Nećemo vam slati neželjenu poštu. Otkažite pretplatu u bilo kojem trenutku. Pokreće ConvertKit

5) Budite zainteresirani za druge ljude i postavljajte pitanja

'Možete stvoriti više prijatelja za dva mjeseca zainteresirajući se za druge ljude nego što možete za dvije godine pokušavajući zainteresirati druge ljude za vas.' - Dale Carnegie

Rezimira taj citat Dalea Carnegieja.

To je bilo najvažnije iznošenje koje sam dobio iz njegove poznate knjige, Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude.

A zanimanje za druge ljude jedna je od najvećih stvari koja je promijenila moje društvene interakcije na bolje.

Uvijek postoji nešto zanimljivo u vezi s drugim ljudima. Uvijek se ima što naučiti.

Nema razloga ni za osuđivanje drugih. Svi imamo nevjerojatno jedinstvene okolnosti i postoji logičan razlog da se ljudi ponašaju onako kako rade.

A navika slušanja pomoći će vam na više načina nego što mislite. Ključno je iskreno slušati usredotočujući se na ono što zapravo govore.

Zapravo,jedna studijakoju je proveo Faye Doell (2003.) pokazali su da postoje dvije različite vrste slušanja: 'slušanje da bih razumio' i 'slušanje da bih odgovorio'. Oni koji 'slušaju kako bi razumjeli' imaju veći uspjeh u svojim međuljudskim odnosima od ostalih.

Fokusiranje na nečiju poruku također je sjajan način da preusmjerite pažnju ako se i vi osjećate samosvjesno.

Prema velikom psihologuCarl Rogers, ključ dobrog slušanja je suzdržavanje od prosuđivanja i osiguravanje sigurnog okruženja za govornike.

Saznajte o njima. Budite znatiželjni i iskreni. Izmaknite se svojoj glavi i svojim problemima i usredotočite se na druge. To je izvrstan način da se riješite samosvijesti.

Zapamtite, pažljivo slušajte i sljedeća pitanja postat će prirodna.

Svakako je potrebna praksa, ali evo nekoliko savjeta kako biste postali bolji slušatelj:

- Stavite se na mjesto zvučnika. Razmislite o tome što govore iz njihove perspektive.
- Izbjegavajte pretpostavke ili prosudbe.
- Obratite pažnju na njihove osjećaje dok razgovaraju.
- Razgovarajte s njima njihovim vlastitim riječima (empatična refleksija).
- Pogledajte ih u oči dok govore.
- Potvrdite da slušate kimajući glavom ili izgovarajući 'uh-huh' ili 'yep'.
- Ako je moguće, sažeti njihove komentare ako im se pruži prilika kako biste mogli bolje razumjeti.
- Usredotočite se na potpuno prihvaćanje poruke koju netko pokušava prenijeti.

6) Nemojte kritizirati ili vrijeđati druge

Ovo je veliko koje smatram vrijednim dijeljenja. Mnogi od nas koji smo socijalno neugodni ponekad možemo biti previše iskreni što neke ljude može uvrijediti. Umjesto toga, odmaknite se i razmisli prije nego progovoriš.

Zapitajte se može li ono što govorite možda izbiti kao kritika, a ako može, onda to nemojte reći. Nije vrijedno toga. Dale Carnegie u svojoj knjizi Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude kaže da je kritika doista uzaludna:

“Kritika je uzaludna jer osobu stavlja u defenzivu i obično je tjera da se opravda. Kritika je opasna, jer ranjava čovjekov dragocjeni ponos, šteti mu osjećaju važnosti i izaziva ogorčenje. ... Svaka budala može kritizirati, osuđivati ​​i žaliti se - a većina budala to može. Ali potreban je karakter i samokontrola da bi bili razumijevanje i praštanje. '

Postoji nekoliko metoda kojima se možete naučiti razmišljati prije nego što govorite, ali najiskušanija i najispravnija metoda poboljšanja komunikacijskih vještina razmišljanjem prije nego što progovorite je upotreba tehnike HVALA.

Pojednostavljeno, je li ono što ćete reći istinito, korisno, potvrdno, potrebno, ljubazno i ​​iskreno?

7) Naučite rutine

Mnogi će ljudi zakolutati očima kad to čuju, ali učenje društvenih rutina mi je jako pomoglo.

Imao sam unaprijed planirana pitanja za postavljanje ljudi, unaprijed isplanirane priče, pa čak i unaprijed planirane šale.

Mnogi najbolji društveni ljudi iznova i iznova pričaju iste priče.

A što se događa? Postaju sve bolji i bolji u pričanju.

Kad točno znate što ćete reći, ne morate brinuti o razmišljanju na licu mjesta. Umjesto toga, možete govoriti polako i samopouzdano i koristiti se izvrsnim govorom tijela.

Potrebna je samo malo pripreme za socijalnu interakciju. Imajte pitanja za postavljanje i priče za ispričati. Možete to i zapisati na telefon u slučaju da zaboravite.

Uvijek nam se govori da proučavamo i vježbamo predmet kako bismo postali stručnjak, ali nije li smiješno što nikada ne radimo isto za socijalne interakcije? To je ogroman dio našeg života i što ste bolje pripremljeni, to ćete bolje raditi.

8) Ne pokušavajte sakriti svoju nespretnost

Vaš bi prvi instinkt mogao biti pokušaj sakriti koliko ste neugodni, ali ljudi su čitavu karijeru u glumi i na televiziji izgradili na tome da budu neugodni.

Sjetite se svog omiljenog komičara: vjerojatno su toliko neugodni da boli, ali pronašli su način da iskoriste svoju neugodnost.

Ne kažem da trebate ustati na pozornici i ismijavati se, ali prigrlite koliko ste nezgodni umjesto da je pokušavate zakopati duboko u sebi.

Ne samo da će vam ovo pomoći da više prihvaćate sebe, već će pokazati drugima da se ne sramite tko ste.

Ljudi uživaju biti u blizini drugih koji su autentični i iskreni, a ne oni koji pokušavaju biti netko tko nisu.

9) Recite što mislite, a zatim prestanite. Ne lutajte.

Jedan od najboljih načina da svoju nespretnost pod nadzorom je reći što treba reći, a zatim se tu zaustaviti.

Svi mrzimo dugu nit šutnje u razgovoru, ali kao dio vaše ponude da prigrlite svoju nespretnost, samo pustite da riječi vise u zraku i ne pokušavajte to ispuniti bilo čime drugim.

Kad se osjećamo neugodno, možemo previše brbljati i razgovarati. Ali ako se usredotočite na sadržaj onoga što govorite, shvatit ćete da trebate reći samo ono što treba reći. Učinit će vas jasnijima i jednostavnijima za razumijevanje.

To ostavlja prostor za razgovor drugih ljudi i uzima vam odgovornost da budete zvijezda emisije.

10) Opremite se

Možda vam se ovaj neće svidjeti, ali pošteno je reći da cjelodnevno sjedenje ispred televizora ili računala neće učiniti puno za vaše samopoštovanje.

Sjedilački način života malo vam pomaže podići razinu kondicije i samopouzdanja. Ali istina je da ćete biti u formi, osjećati se dobro i izgledati dobro kako biste poboljšali svoje samopoštovanje.

Heather Hausenblas sa Sveučilišta Florida pregledala je 57 intervencijskih studija na temu vježbanje i kako se ljudi osjećaju i utvrdio da vas 'jednostavni čin vježbanja, a ne sama kondicija može uvjeriti da izgledate bolje.'

Prije nekoliko godina bila sam mršava grančica s pubećem. Danas imam više mišića nego ikad.

Sad me nemojte krivo shvatiti; nije čarobni metak nekim čudom popravio moje samopoštovanje.

Ali pomoglo je. Osjećam se dobro sa svojim tijelom i znam da izgledam privlačnije nego prije.

Zato izađite vani, vježbajte i pripremite se. Izvrsno je za vaše zdravlje, vaše raspoloženje i vaše samopoštovanje.

11) Budite zanimljiviji

Ne morate biti milijarder, izvršni direktor ili astronaut da biste zadržali pažnju ljudi. Samo trebate istaknuti svoje strasti i vještine.

Kad ste ponosni na nešto u čemu ste dobri ili ste strastveni u određenoj temi, bit ćete puno zanimljiviji kad o tome govorite.

Također možete organizirati rutine i priče o njima kao što smo gore raspravljali. Ako nemate strasti ili vještina, vrijeme je da ih pronađete.

Za mene volim australski nogomet, digitalni marketing i trčanje (uskoro idem na maraton).

Puno se lakše slažem s ljudima koje zanimaju iste stvari.

Dakle, nakon što pronađete neke stvari o kojima uživate razgovarati, možete potražiti ljude koje zanima ista stvar. To će vam puno olakšati društvene razgovore.

12) Ne vodi put.

Kad smo već kod zvijezde showa, ako se osjećate previše nelagodno da biste sami razgovarali s drugim ljudima, nađite sebi krila ili krilicu i s njima izađite u grad.

Neka započnu razgovore. Nitko nije rekao da morate biti predsjednik društvenog kluba: morate se pojaviti koliko god želite ili malo.

Ali nemojte se skrivati ​​samo zato što si neprestano govorite da ste neugodni. Kao dio vašeg rada na prevladavanju društvene nespretnosti, pokušajte razmisliti o drugoj misli o sebi.

Ako se zbog neugodnosti osjećate loše zbog sebe, promijenite priču u 'Ja sam neobičan' ili 'svi su neobični' i počet ćete sebe doživljavati kao dio čopora, a ne kao autsajdera.

Jer iskreno, svi smo čudni i nespretni. Možda to nećete vidjeti, ali ljudi to osjećaju. To je dio ljudskog bića. Svi gledamo da negdje pripadamo.

U zaključku

Biti socijalno neugodan nikad nije zabavno, ali ovdje sam da vam kažem da to možete preboljeti. Potrebno je samo malo iskustva, malo pripreme, a uz dovoljno vježbe zabavljat ćete se puno.

Držite se toga i doći ćete tamo.

Kako mi je ovo jedno budističko učenje preokrenulo život

Moja najniža grana bila je prije oko 6 godina.

Bio sam momak srednjih 20-ih koji je cijeli dan dizao kutije u skladište. Imao sam malo zadovoljavajućih veza - s prijateljima ili ženama - i majmunski um koji se nije isključio.

Za to sam vrijeme živio s tjeskobom, nesanicom i previše beskorisnih razmišljanja koja su mi se motala u glavi.

Činilo se da moj život ne ide nikamo. Bio sam smiješno prosječan momak i duboko nesretan.

Prekretnica za mene bila je kad sam otkrio budizam.

Čitajući sve što sam mogao o budizmu i drugim istočnjačkim filozofijama, napokon sam naučio kako pustiti stvari koje su me opterećivale, uključujući moje naizgled beznadne izglede za karijeru i razočaravajuće osobne odnose.

Budizam je na mnogo načina puštanje stvari da idu. Otpuštanje nam pomaže da se otrgnemo od negativnih misli i ponašanja koja nam ne služe, kao i popuštanju stiska svih naših vezanosti.

Premotajte unaprijed 6 godina i sada sam osnivač Hack Spirit-a, jednog od vodećih blogova za samopoboljšanje na Internetu.

Da budem jasan: nisam budist. Uopće nemam duhovnih sklonosti. Ja sam samo redoviti momak koji je svoj život preokrenuo usvojivši nevjerojatna učenja iz istočne filozofije.

Kliknite ovdje da biste pročitali više o mojoj priči.

/209-questions-ask-your-boyfriend,///masterclass-review-should-you-pay,///here-are-5-signs-you-have-strong-personality-that-intimidates-others,///21-profound-rules-life-an-ancient-japanese-buddhist-master-that-will-change-your-life,///how-do-you-know-you-love-someone,///10-ways-make-yourself-more-attractive,///how-get-over-someone,///100-questions-get-know-someone,///how-break-up-with-someone-you-love,///15-signs-you-re-strong-woman,///why-strong-women-are-happy-going-without-makeup,///how-get-over-crush,///the-5-most-important-components-healthy-relationship,///5-habits-research-has-suggested-may-benefit-your-life,///how-tell-if-someone-likes-you,///6-things-do-when-you-first-meet-someone-if-you-want-them-remember-you-forever,///20-paradoxes-about-life-that-will-help-you-become-better-person,///how-be-good-wife,///16-affordable-places-go-if-you-re-young,///4-practical-ways-not-care-what-other-people-think-you, >