Nikad ne bih mogao meditirati. Evo što mi je napokon uspjelo.

Nikad ne bih mogao meditirati. Evo što mi je napokon uspjelo.

Imate li ikad onih dana u kojima doslovno sve pođe po zlu? Prespavate alarm, kava vam se prolije po košulji i čini se kao da je nemoguće išta obaviti na poslu.


Za mene je to bio utorak, suradnik me žvakao zbog kašnjenja. Shvatio sam da je posljednji članak koji sam objavio imao naslovnu grešku. Da stvar bude najgora, računalo mi se srušilo.

Na povratku kući voda mi se prolila po trapericama. Kad sam stigla kući, počela sam se suziti. Tako sam radio ono što uvijek radim kad me nešto muči: otišao sam trčati.

U to je vrijeme padala kiša, ali nije me bilo briga. Kiša me udarala o tijelo, stopala su udarala o tlo, dah mi je bio ujednačen i odjednom kao da su sve moje nevolje nestale.


Svaka sitnica zbog koje sam se uzrujavao više mi se nije činila tako velikom stvari. Izgubio sam se u pozitivnim mislima i nakon nekog vremena uopće nisam razmišljao.

Tada sam napokon nešto shvatio: meditirao sam. Nekako.



Cijeli život bavio sam se jogom, a prijatelji su me uvijek znali zvati 'zen', ali nisu znali da nikad nisam mogao meditirati.


Nekoliko tjedana prije ovoga, odlučio sam se istinski posvetiti praksi meditacije. Ali jednostavno nisam mogao to učiniti. Iznenadio me koncept da mirno sjedim 3 minute. Osjećao sam se nervozno i ​​uznemireno i smatrao sam gubljenjem vremena.

Ali sada sam shvatio da sam svaki put kad sam trčao i gubio se u mislima, meditirao.

Zašto je trčanje meditativno?

Trčanje vas prisiljava da se usredotočite na dah. Ako znate nešto o meditaciji, znate da vas s mnogim tehnikama traže da usredotočite dah. To je uobičajena praksa.

S trčanjem vam ne preostaje ništa drugo nego usredotočiti se na dah, ili ćete se preumorno istrčati i onesvijestiti se.

Znanost je otkrila da je disanje jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kada ste pod stresom ili uznemireni - preuzimanje kontrole nad dahom isporučuje kisik u mozak i smanjuje razinu stresa.

To ritmično lupanje pločnikom čini čuda.

Kad trčite, stavljate jednu nogu ispred druge poput ritma. To je ono što je meditacija. Izgubite ritam i usredotočite svoj um.

Utvrđeno je da je trčanje učinkovito u ublažavanju depresije.

Nekoliko je studija otkrilo da je kratka meditacija prije trčanja izuzetno učinkovita u liječenju depresije, čak i ako im je bilo medu meditacijom nemoguće raščistiti misli.

Pa ako se borite za meditaciju, možda biste htjeli pokušati trčati. Ne samo da će koristiti vašem zdravlju, već će koristiti i vašem umu.