Kako prestati biti ljubomoran: 9 bez glupih * savjeta

Kako prestati biti ljubomoran: 9 bez glupih * savjeta

Svi s vremena na vrijeme postanu ljubomorni, posebno u vezama. Često smo ljubomorni na partnerovu bivšu ili prijateljicu koja s njima provodi više vremena nego mi.

Normalno je osjećati ljubomoru.

Ali ako osjećate da vam ljubomora izmiče kontroli ili je vaš partner izrazio zabrinutost zbog vašeg ponašanja kad god su daleko od vas, možda je vrijeme da počnete raditi na koracima za prevladavanje ljubomore.

Ljubomora može biti glavni problem u vezi. A anketa bračnih terapeuta izvijestili da je ljubomora bio veliki problem za trećinu njihovih klijenata.

Nije uvijek lako odmaknuti se od ljubomornog stanja, ali vrijedi ako želite spasiti svoju vezu.

Ako imate problema s prijateljima i ljubomoru, možete primijeniti ove iste korake i da biste spasili takvu vezu.



Bez obzira na to s čim imate posla, nema potrebe kriviti drugu osobu zašto niste zadovoljni.

Jednom kada to znate i vjerujete da ste sami odgovorni za svoje misli i osjećaje, ostalo je lako. Evo kako možete prestati biti ljubomorni s tri jednostavna koraka.

1) Razmislite o tome kako se ljubomora pokazuje u vašem životu.

Prvi korak je obratiti pažnju na to kako ljubomora puše u vašem životu. Ako ste uvijek zabrinuti zbog onoga što vaš partner radi i to vas naglašava, vrijeme je za intervenciju.

Vaša prva misao mogla bi biti pokušati promijeniti partnerove postupke, ali ono što se stvarno treba dogoditi jest da morate promijeniti način na koji razmišljate o partnerskim postupcima.

U početku je vrlo teško gledati na sebe kao na izvor problema u svom životu, pogotovo jer biste mogli biti skloni pomisli da vas ta osoba pokušava učiniti ljubomornom.

Ono što se zapravo događa jest da razmišljate o njihovom ponašanju na temelju toga kako mislite da bi se trebali ponašati.

Stručnjakinja za odnose Mara Opperman rekla je za Bustle da je 'imperativ shvatiti temeljni razlozi vaše ljubomore i što je uzrok tome. '

“Ponekad smo pogođeni iskustvima iz djetinjstva ili prošlim intimnim vezama. Na primjer, ako ste bili izdani u prethodnoj vezi, sada možete misliti da će vaša trenutna veza biti ponavljanje ovoga. Znanje odakle proizlaze problemi s povjerenjem može vam pomoći da rastete. '

Ako se želite riješiti svojih ljubomornih misli, morate shvatiti odakle to dolazi kako biste to mogli preboljeti.

2) Odlučite razmišljati o novoj misli koja vam trenutno služi.

Naravno, razmišljanje o novim mislima može vam pomoći da se trenutno osjećate bolje, ali ipak je potrebna vježba da biste počeli vjerovati u te nove misli.

Ljudima je vrlo frustrirajuće što moraju preuzeti odgovornost za ono što misle i osjećaju u vezi s određenom situacijom ili osobom, ali kad to učinite, osjećat ćete se puno bolje i shvatit ćete da će ljudi postupiti kako god žele - nema vas mogu učiniti oko toga.

Možda se osjećate kao da zaslužujete da se prema vama ponašaju drugačije, ali ako nešto ne poduzmete, nećete dobiti drugačiji rezultat.

Odluka o promjeni misli znači da preuzimate odgovornost za ono što osjećate. To je ključni korak u prevladavanju ljubomore u vašem svijetu.

Bez obzira jeste li umorni od toga kako vas prijatelj ostavlja u petak navečer ili vaš dečko pri svakoj prilici nazove bivšu djevojku, sva vaša drama proizlazi iz vaših razmišljanja o tim situacijama, a ne samih ljudi.

Na kraju, morate prihvatiti da ljubav dolazi sa složenim emocijama.

Terapeut za brak i veze Moshe Ratson ponudite sjajan savjet u Huffington Postu:

'Ono što trebate učiniti je otvoriti svoje srce partneru, vjerovati onome što dođe i biti mirni.'

3) Radite na sebi.

Posljednje što možete učiniti je preusmjeriti energiju na sebe, umjesto da smišljate nove i uzbudljive načine kako će se drugi ljudi pojaviti u vašem životu.

Možda biste bili skloni partneru reći kako bi se trebao ponašati, ali to će funkcionirati samo neko vrijeme.

Ljudi su stvoreni da rade stvari koje im donose korist, pa ako vaš partner ne ispunjava vaša očekivanja, to nije zato što vas ne vole ili žele to učiniti po vama - to je zato što su ožičeni razmišljati o sebi.

Umjesto da ih natjerate da skaču kroz obruče kako bi vam pokazali da vas vole, razmislite o tome kako se možete pokazati drugačije za njih ili čak za sebe.

Tako smo brzi da prosuđujemo ponašanje drugih ljudi, ali rijetko gledamo na svoje kao na izvor naše nesreće.

Preuzimanje odgovornosti za svoje misli i osjećaje znači da morate prepoznati da vam je sva ta ljubomora možda u glavi i da se zaista nema zbog čega brinuti.

To nije zabavna misao, ali ako je prepoznate i voljni ste je istražiti, možda ćete otkriti da ste otvoreniji prema drugima i njihovom ponašanju, čime smanjujete svoju ljubomoru.

U Telegraphu stručnjakinja za odnose Sarah Abell kaže da morate prestati “prepuštajući se svojoj nesigurnosti'.

To znači da ne biste smjeli hraniti zvijer pomicanjem stranice Instagram po određenoj osobi.

Zaustavite ove aktivnosti jer ćete problem povećati nego što mora biti.

Osjećaj sigurnosti u vlastitom životu znači da se nemate zbog čega brinuti. Oslanjanje na druge da vas čine sretnima je kada se pojavi ljubomora i stvori vam probleme.

Nema ispravnog ili pogrešnog načina suočavanja s ljubomorom, ali jedno je sigurno: ako barem ne pokušate kontrolirati svoje ljubomorne misli, mučit ćete se u svojoj vezi sve dok vaš partner ne odluči da je dovoljno .

4) Prestanite projicirati vlastite nesigurnosti na svog partnera.

Prvo što morate znati je da vaša ljubomora nema nikakve veze s drugom osobom. Zapravo, većina ljudi projicira vlastitu nesigurnost na svog partnera kao način rješavanja njihovih strahova.

Bez obzira osjećate li se zabrinuto zbog toga što vas partner može prevariti, negdje u vašem umu možete se brinuti da ćete zapravo varati partnera.

Naš mozak su nezgodne stvari. Možda biste željeli pogledati zašto svoje strahove iznosite tamo na način da sumnjate u svog partnera.

Ako ste iskreni prema sebi, možda ćete ustanoviti da ste više zabrinuti zbog toga što ćete se okliznuti nego od svog partnera.

5) Otvoreno razgovarajte o svojim osjećajima i brigama s partnerom.

Ako se zaista brinete da vas partner vara ili brinete da će učiniti nešto da vas povrijedi, možda bi bilo dobro razgovarati s njima o svojim osjećajima i zajedno riješiti te strahove.

Iako je presudno prenijeti svoje osjećaje, i vi to također želite učiniti na ispravan način.

Gwendolyn Seidman dr. Sc. onudi dobar savjet iz psihologije danas:

“Ako izrazite bijes ili sarkazam ili bacite optužbe na svog partnera, to neće pomoći. Morate biti izravni, ali ne i neprijateljski raspoloženi. Mirno objasnite svoje osjećaje i razgovarajte o tome kako pronaći rješenje. To će vam omogućiti da budete zadovoljniji. '

Nitko nije rekao da morate sami shvatiti ove stvari.

Nije lako biti iskren prema svojim osjećajima, ali ako posao radite kako biste posjedovali sumnje i strahove i razgovarali o tome sa mjesta straha za budućnost, vaš će partner razumjeti i moći će vam pomoći da vidite da nemate ništa Brinuti o.

6) Pogledajte kako vas ljubomora koči da uživate u životu.

Ako se u vašoj vezi javi ljubomora, morat ćete ispitati kako vas koči u uživanju u vašoj vezi.

Ne možete si vjerovati ako niste iskreni i ako ne stvarate mjesta za povjerenje u toj vezi zbog izgrađenih emocija ili strahova, problem će trajati zauvijek.

Budite stvarni u vezi s onim što mislite da će se dogoditi i ispitajte vjerojatnost da će se ti strahovi ostvariti. Vjerojatno ćete otkriti da nema stvarnih dokaza da će se te stvari dogoditi.

Ljubomorno se događaju zbog problema sa samopoštovanjem. Pa kad god se pojavi, terapeut za brak i veze Moshe Ratson ponudite sjajan savjet u Huffington Postu:

'Sljedeći put kad se osjećate ljubomornim, sjetite se da je vaš partner s vama jer želi biti s vama zbog vaših pozitivnih osobina.'

7) Ispitajte svoje razloge zbog kojih ste ljubomorni.

Ako ste ljubomorni na svog partnera, trebate uzeti malo vremena da razmislite zašto je to tako. Ako su vas povrijedili u prošlosti, vaši strahovi mogu biti osnovani.

Ako su za vas ništa drugo do predivni, možda sabotirate vezu iz drugog razloga.

Razmislite zašto možda ne biste htjeli da vam veza uspije. Što se događa ako niste s tom osobom?

Što će se dogoditi ako ostaneš s njima? Je li to ono što stvarno želite? Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da razjasnite zašto se tako ponašate.

8) Dnevnik o svojim mislima i vidjeti ih kakve jesu.

Ponekad je stvarno teško upravljati svojim mislima kad su nam zarobljene u glavi. Izbacite svoje misli iz glave na papir.

To vam olakšava biti objektivan u vezi s onim što mislite i možete vidjeti misli kakve one jesu.

Ovo je također vrlo korisna vježba jer na misli možete gledati kao da pripadaju nekom drugom i donositi objektivne odluke o tome želite li i dalje razmišljati o tim mislima ili ne.

Ako se borite da smislite što biste napisali, Sarah Abell u Telegraphu kaže 'pokušajte zapisujući sve svoje iracionalne misli u jedan stupac i pored njih napišite upravo suprotno ... Zatim u treći stupac zapišite sve dokaze koji podupiru izjavu u drugi stupac. '

9) Odlučite misliti nešto drugačije o svom partneru.

Kad odvojite vrijeme da pogledate svoje misli i kako vam one služe u vašoj vezi, imat ćete priliku promijeniti te misli tako da ne budete stalno hodali zabrinuti zbog svoje veze.

Može vam trebati vremena da odlučite razmišljati o novim mislima, ali što više budete radili na tome, vaša će veza biti bolja.

U zaključku

Ljubomora može rasturiti savršeno dobar odnos. Može podići ružnu glavu i učiniti da čak i najsigurniji partneri osjećaju kao da gube razum.

Ljubomora je često duboko ukorijenjena u vjerovanjima o načinu ponašanja muškaraca ili žena, a ako vas je netko drugi povrijedio, vjerojatno dopuštate da stare veze zadrže ovu vezu. Možda ni ne shvaćate da se to događa.

Ljubomora ne služi nikome i ako imate bilo kakve nade u predivan odnos s ljubavlju, morate to naučiti pustiti.

/5-red-thread-fate-stories,///living-together-before-marriage,///the-hero-instinct-how-can-you-trigger-it-in-your-man,///15-relationship-quotes-that-ll-help-you-understand-that-love-is-only-answer,///how-flirt-like-pro,///351-highly-effective-questions-get-know-someone,///how-deal-with-heartbreak,///rebound-relationship,///the-strangest-thing-men-desire-and-how-it-can-make-him-crazy,///how-heal-broken-heart,///toxic-friends-10-common-signs,///6-possible-indicators-woman-will-be-good-bed,///will-i-ever-find-love,///here-are-7-questions-ask-your-partner-before-it-s-too-late,///the-one-thing-men-always-get-wrong-about-women,///5-common-mistakes-people-make-after-tough-break-up,///3-ways-spot-malignant-narcissist,///why-do-women-cheat-the-real-reasons-women-have-affairs,///i-believe-it-s-time-ditch-marriage,///if-your-partner-does-these-12-things, >