Kako se poštivati: 10 koraka do ponovnog vjerovanja u sebe

Kako se poštivati: 10 koraka do ponovnog vjerovanja u sebe

Prije nego što vas itko drugi može voljeti, morate voljeti sebe.


Imate li poštovanja prema onome što jeste i zaštitite li svoj osjećaj sebe od ljudi i stvari na svijetu koje mu prijete i umanjuju ga?

Ne poštujemo se svi onoliko koliko je potrebno, a uspostavljanje vašeg samopoštovanja neophodno je za život ispunjenog i sretnog života.

U ovom članku istražujemo ideju samopoštovanja, zašto je to važno i sve što možete učiniti da biste danas počeli stvarati svoje samopoštovanje.


Što je samopoštovanje i zašto je važno?

Što znači imati samopoštovanje?

Nekome koga nisu naučili cijeniti važnost samopoštovanja i uvažavanja vlastitih potreba, moglo bi se činiti pomalo nepotrebnim toliko se brinuti o samopoštovanju.



Napokon, sve dok zadovoljavate svoje dnevne potrebe i ne uznemirujete nikoga drugoga, je li vaše 'samopoštovanje' zaista važno?


Nije da ćete se ikada okrenuti protiv sebe i aktivno raditi protiv vlastitih najboljih želja.

No, ljudi bez jakog osjećaja samopoštovanja doista nanose štetu na više načina, uglavnom ne shvaćajući to.

Samopoštovanje je presudna komponenta sreće jer nam daje internaliziranu barijeru koja nam omogućuje da se cijenimo, posebno kada nas drugi žele povrijediti ili iskoristiti.

Umjesto da popustimo željama i zahtjevima svijeta oko nas, samopoštovanje nas drži svjesnima svog dostojanstva kao osobe.

Kad osobi nedostaje ljubavi prema sebi i samopoštovanja, može postati žrtvom niza ozbiljnih socijalnih i osobnih problema.

Razumijevanje samopoštovanja: Samopoštovanje protiv samopoštovanja i ega

Da biste naučili kako imati samopoštovanje prema sebi, važno je točno razumjeti samopoštovanje odakle dolazi i razlike između samopoštovanja, samopoštovanja i ega.

Za početak, samopoštovanje dolazi iznutra.

Iako to može biti teško definirati jer je riječ o apstraktnom konceptu koji može biti relativan za svakog od nas, temelji samopoštovanja vrte se oko ideje da budete netko na koga ste ponosni i da vas nije sram pokazati taj ponos.

Dolazi iz internaliziranog osjećaja dostojanstva koji je zaštićen i uzgajan od svjetskih stresora; znajući što znači imati čast i kako održati svoj osjećaj časti netaknutim.

Ta mala, ali važna osobna pravila nisu uvijek univerzalna - nešto što može biti dostojanstveno ili časno za jednu osobu, drugoj može biti besmisleno - ali sve dok razumijete koja su vaša „pravila“ i kako ih se pridržavati, tada možete početi raste vaš osjećaj samopoštovanja.

U konačnici, samopoštovanje dolazi iznutra, ali također dolazi i iz interakcija koje ja ima sa svijetom oko vas.

Iako si možete reći da ste dostojanstvena i časna osoba koja zaslužuje poštovanje, sve će to biti samo riječi dok si ne pružite priliku da to sami sebi dokažete.

Samopoštovanje dolazi iznutra, ali zahtijeva interakcije i događaje izvan sebe da bi istinski rasli.

Samopoštovanje, samopoštovanje i ego

Razumijemo da je samopoštovanje vaše poštivanje sebe i koliko ste ponosni na svoje dostojanstvo i sposobnost da podržavate svoje vrijednosti i uvjerenja.

Mnogi se ljudi međusobno koriste samopoštovanjem, samopoštovanjem i egom, ali jesu li ti pojmovi uistinu sinonimi jedni s drugima ili postoje razlike koje treba istaknuti?

Evo kako se samopoštovanje i ego razlikuju od samopoštovanja:

Samopoštovanje

Mnogi ljudi rutinski doživljavaju osjećaj samopoštovanja, a da nemaju puno samopoštovanja, a razlika između njih dvoje je evaluacijski okvir koji dolazi sa samopoštovanjem.

Samopoštovanje znači da cijenite sebe, što znači da ste se pozitivno procijenili i visoko cijenite.

Ali samopoštovanje može nestati kad počnete negativno sebe procjenjivati ​​- tijekom najnižih trenutaka, kada propustite priliku i kada ne uspijete ispuniti očekivanja.

Samopoštovanje znači bezuvjetno prihvaćanje sebe, jer razumijete da su vaše vrijednosti kao osobe ugledne i dostojanstvene.

Samopoštovanje je mnogo strašnije od samopoštovanja, jer samopoštovanje nije uvjetovano kratkoročnim uspjesima i neuspjesima.

Povezano:Kako je običan momak postao vlastiti životni trener (i kako to možete i vi)

Ego

Pri čemu je vaše samopoštovanje vaše osobno i unutarnje poštivanje sebe, vaš ego je koliko razumijete i shvaćate svoju važnost kao osobe.

Samopoštovanje ima plafon - kad jednom poštujete sebe, ne možete dalje rasti u poštivanju sebe.

Ali ego se može i dalje nekontrolirano napuhavati ako ga previše poticate vi ili oni oko vas.

To može biti rezultat prevelikog samopoštovanja zbog napuhanih osjetila vaših vlastitih postignuća ili ako drugi nerazumno hipiraju vaš status.

Kad se osoba zaljubi u vlastitu legendu, njen ego nadjača njezino samopoštovanje, a to nažalost može dovesti do kvarenja ličnosti.

Prije nego što zapnemo u načine kako izgraditi poštovanje prema sebi, pređimo na znakove da vam nedostaje poštovanja prema sebi.

8 crvenih zastava, nedostaje vam samopoštovanja

1. Vi ste otirač za vrata

Dopuštate drugim ljudima da rade s vama što god žele. Čak i kad vam se ne sviđa ili znate da nije u redu, ne govorite o tome.

2. Žudite za pažnjom

Stalno ste u potrebi za potvrdom, jer vam nedostaje samopoštovanja da biste živjeli za sebe. Učinit ćete sve što je potrebno da biste privukli pažnju, čak i ako to znači praviti budalu od sebe.

3. Pretjerano se izlažete

Dajete previše sebe drugim ljudima, čak i kad ti drugi ljudi uopće ne vode brigu o vama. Izgovarate se za loše ljude u vašem životu.

4. Očajni ste zbog ljubavi i seksa

Nemate spolne odnose zbog ljubavi ili zabave, već zato što je to najlakši način da se osjećate kao da je drugima stalo do vas, čak i kad znate da nemaju.

5. Neuredni ste i neuredni

Ne brinete dovoljno o sebi da biste si pružili lijepo mjesto za život. Vaš je dom neuredan, neuredan i prljav.

6. Izgubite svoj identitet

U vezama gubite osjećaj za sebe. Vaša osobnost postaje osobnost vašeg partnera - njihova sviđanja, nesviđanja i navike postaju vaše.

7. Pretjerujete

Ne razmišljate o vlastitom zdravlju. Pretjerujete u drogama, hrani, alkoholu i još mnogo toga. Nikad ne dajete prednost tjelesnom ili mentalnom zdravlju.

8. Prihvaćate zlostavljanje

Verbalno, fizičko i mentalno zlostavljanje čini vam se prihvatljivim. Opravdavate njihov postupak vjerujući da to zaslužujete.

Kako izgraditi samopoštovanje: 10 koraka

Iako samopoštovanje dolazi iznutra, sigurno ne postoji u vakuumu.

Na našu razinu samopoštovanja često mogu utjecati socijalni faktori, uključujući ljude s kojima komuniciramo, kako drugi komuniciraju s nama i kako stupimo u kontakt sa svijetom.

Poticanje ili održavanje nečije razine samopoštovanja može zahtijevati stalan rad.

Prvi korak uključuje razmatranje svakodnevnih navika koje se možda ne čine vrlo značajnima, ali zapravo štete našem osjećaju samopoštovanja.

Evo nekoliko stvari na koje morate paziti:

1. Prestanite govoriti o sebi

Tu je teška ljubav, a onda i potpuno samocjenjivanje. Dok izvršavate zadatke ili jednostavno provodite dan, pripazite kako komunicirate sami sa sobom.

Stvari poput 'tako si glup' ili 'Ne mogu to učiniti' mogu duboko utjecati na to kako se doživljavaš.

Ponekad se može činiti da su te oštre riječi potrebne da biste se nagnali naprijed.

I premda je istina s vremena na vrijeme dati sebi stvarnu kritiku, jednako je važno ostati ljubazan prema sebi, posebno u vrijeme slabosti ili neuspjeha.

Zamijenite negativan razgovor sa sobom nečim osnažujućim. Zapamtite: vi niste neprijatelj. Vaše je tijelo posuda koja neumorno radi kako bi vas dovela tamo gdje trebate biti.

Povezano:Što reći kad razgovarate sami sa sobom: Samogovor i zašto je to važno

2. Naučite uspostavljati granice

Ako ste odrasli u okruženju u kojem se odbijanje ne osjeća grubo ili prezirno, postavljanje granica moglo bi vam biti nezamislivo.

Problem prevelike popustljivosti je taj što potencijalno može dovesti do zlostavljanja.

Kad se ljudi ne pojave na vrijeme ili nisu dovoljno pažljivi prema vašim emocijama, sami sebi signalizirate da vaši osjećaji, vaše vrijeme i vaši napori nisu toliko važni kao tuđi.

Sljedeći put kad se sretnete s prijateljem i oni zakasne, nemojte se osjećati loše kad nešto kažete.

Pozvali su vas na nešto što zaista radije ne biste radili? Ne biste trebali biti prisiljeni raditi stvari koje ne želite raditi.

Uspostavljanje granica zdrava je vježba koja jača vašu samopoštovanje.

3. Riješite se otrovnih ljudi u svom životu

Govoreći o uspostavljanju granica, postoji šansa da biste mrsili nekoliko perja zauzimajući se za sebe - i to je sasvim normalno.

Međutim, ono što nije normalno jest da se osjećate loše zbog vrednovanja vlastitog vremena i prostora.

Imati na umu vlastite samozatajne navike neće značiti puno ako se okružite otrovnim ljudima.

Naučiti sebe da budeš dobar prema sebi i imaš samopoštovanje dovoljno je teško, kao što jest; imati otrovne ljude u blizini čini sve izazovnijim.

Što prije izrežete otrovne ljude, to ćete se osjećati slobodnije.

Bez njih u svom životu nećete osjećati potrebu za drugim pogađanjem svega što radite ili govorite, što bi stvarno moglo pomoći u nadiranju vašeg samopoštovanja.

Povezano:Otrovne osobe: 10 stvari koje rade i kako se nositi s njima

4. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima

Tijekom pomicanja po društvenim mrežama, dužni ste se uspoređivati ​​s drugima.

Ili se osjećate loše uspoređujući svoja postignuća s tuđim ili započinjete ocjenjivati ​​način života drugih ljudi kako biste se osjećali dobro.

U svakom slučaju, uzgajate negativnu energiju i dopuštate da to na neki način utječe na vas.

Prestanite upadati u ovu mentalnu zamku. Neka vam bude jasno da prestanete osuđivati ​​i osnažite ne samo sebe već i ljude oko sebe.

5. Govori svoj um

Tanka je granica između toga da izgovorite svoje mišljenje i izgovorite što god želite.

Izgovarajući svoje mišljenje, mislimo na to da si dopustimo da kažete ono što želite reći kada je to najvažnije.

Kada ste na sastanku i netko vas prekida, to se često osjeća užasno i može vas natjerati da se ponovno bojite zbog govora.

Držanje prekidača odgovornima za svoje postupke pomaže vratiti samopouzdanje. I to se ne odnosi isključivo na posao.

Govoriti svoje mišljenje i reći svoj komad može biti osnažujuće, bilo da razgovarate s kolegama, prijateljima ili članovima obitelji.

6. Ne ispričavajte se nepotrebno

Ispričavanje je reakcija trzanja koljena za mnoge ljude. Ako ovo radite samo da biste bili pristojni, razmislite što bi to moglo učiniti vašem samopouzdanju.

Ispričati se jednom ili dvaput je u redu, ali istina je da ove nepotrebne isprike grade i pojačavaju narativ da ste uvijek krivi, čak i kad niste.

Jednom kada spremite svoje isprike za stvari koje ih zapravo opravdavaju, vaše će se žalosti osjećati puno osnažujuće, a isprika postaje dostojanstvena, umjesto da bude neugodna.

Povezano:Moj život nije nikamo išao, sve dok nisam dobio ovo jedno otkriće

Prevladavanje nedostatka samopoštovanja

Postizanje zdrave razine samopoštovanja ne događa se preko noći. Dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti da biste ih polako, ali sigurno izgradili:

Definirajte svoje principe i držite se njih: Ne morate raditi stvari koje ne želite. Otkrijte stvari u koje vjerujete i držite se njih.

Podržavanje svojih uvjerenja jedan je od najboljih načina vježbanja samopoštovanja.

Nikad se ne slažite s manjim: Nikad se ne slažite sa stvarima, bilo da je to veza, vaši životni ciljevi ili vaš put u karijeri.

Činjenica da mislite da biste mogli bolje negdje drugdje (ili s nekim drugim) znak je da niste tamo gdje biste trebali biti.

Kako ćeš inače sebi priuštiti život kakav zaslužuješ ako nemaš samopoštovanja da prestaneš živjeti životom koji ne zaslužuješ?

7. Dajte prednost emocionalnoj stabilnosti

Naučite li se hrabrosti kroz oluju dat će vam povjerenje u vlastite snage.

To je način da sebi kažete da da, možete plakati, da se možete osjećati loše, ali nećete dopustiti da vam te negativne emocije prevladaju život.

Povezano:7 sigurnih načina za njegovanje emocionalne stabilnosti

8. Naučite kako oprostiti sebi i drugima

Određivanje toksičnosti uključuje više od pukog držanja podalje od toksičnih ljudi.

Opraštajući sebi i drugima, učite sebe da prelazite iz teških emocija i negativnih osjećaja.

Što je još važnije, opraštanje sebi neprocjenjiva je lekcija samopoštovanja jer sami sebe učite da ste puno više od svojih prošlih pogrešaka i proklizavanja.

9. Slušajte svoju intuiciju

Ponekad je donošenje ispravne odluke jednostavno kao i slušanje crijeva. Kad god se suočite s teškim scenarijem, napravite korak unatrag i osluškujte što se čini ispravnim.

Šanse su da vas je život opremio pravim alatima za rješavanje situacije na najbolji mogući način.

10. Prihvatite kritiku ne dopuštajući da vas slomi

Važna komponenta samopoštovanja jest biti dovoljno siguran u sebe da ste u stanju prihvatiti kritiku i krenuti prema samopoboljšanju, a da se ne osjećate nesigurno.

Prihvaćanje kritike ljudi nije isto što i dopuštanje ljudima da definiraju što biste trebali činiti, misliti, reći ili osjećati.

U konačnici, samopoštovanje dolazi s mjesta gdje ste u stanju prihvatiti konstruktivnu kritiku i to iskoristiti za osnaživanje sebe, umjesto da dopustite da vas definira ili promijeni način na koji sebe vidite.

Zašto toliko ljudi ima problema sa samopoštovanjem?

1. Neuključeni roditelji.

Velik dio razvoja našeg uma i osobnosti događa se tijekom djetinjstva, pa su roditelji često najvažniji čimbenik u određivanju našeg mentalnog razvoja.

Kada djeca nemaju roditelje koji su uključeni i nude bezuvjetnu ljubav, to ih može traumatizirati u najranijoj životnoj dobi.

Roditeljima koji i sami imaju problema s mentalnim zdravljem ili su suočeni s problemima zlouporabe droga i drugim problemima može biti teško biti najbolji uzor i skrbnik maloj djeci, jer im ne daju pažnju, smjernice i njegu koju zaslužuju.

To može značajno oštetiti samopoštovanje i samopoštovanje male djece koja idu naprijed.

2. Trauma.

Bilo koja vrsta zlostavljanja može dovesti do dugotrajnih trauma, uključujući emocionalno, mentalno, verbalno, seksualno i fizičko zlostavljanje.

Kad se iskusi u mladoj dobi, ta iskustva mogu dovesti do dugoročnih osjećaja krivnje i srama, jer je to često jedini način da ljudi objasne što se dogodilo sa sobom.

Zašto su doživjeli ovo zlostavljanje; zašto su to zaslužili; i zašto nitko nije došao pomoći, barem ne dok nije bilo prekasno?

3. Slika tijela.

Slika tijela jedan je od najvećih čimbenika u određivanju našeg samopoštovanja, a poboljšanje načina na koji vidimo svoje tijelo ili učenje življenja s tijelom koje imamo najbolji je korak naprijed za većinu ljudi u konačnom otkrivanju samopoštovanja.

Važno je da se djeca nauče zdravim odnosima s hranom, cjelokupnom prehranom i vježbanjem ili će se u suprotnom pribjeći nezdravom ponašanju poput posta, pušenja cigareta, povraćanja koje sami uzrokuju, preskakanja obroka i još mnogo toga.

4. Nerealni ciljevi.

Previše pritiska na sebe i postavljanja ciljeva koje jednostavno ne možete postići veliki je zagovornik malo ili nimalo samopoštovanja.

Postoje i slučajevi kada je osoba većinu svog života briljirala, ali iznenada doživi mentalni pad i ne može se nositi s naglim pomakom u uspjehu, izgubivši na taj način svo samopoštovanje.

5. Negativni misaoni obrasci i vršnjaci.

Negativnost se mora izbjegavati da bi se postiglo optimalno samopoštovanje.

Bez obzira jesu li to negativni obrasci mišljenja ili negativni vršnjaci, oba izvora mogu imati ogroman negativan utjecaj na način na koji sebe vidimo.

Mogli biste upotrijebiti svoje osjećaje i misli protiv sebe, uvjeravajući mozak da ste inferiorni ili bezvrijedni u odnosu na one oko vas jer bi vas mogli maltretirati ili zadirkivati ​​na određene načine.

To može dovesti do ciklusa iz kojih se ne možete probiti, ostavljajući vas zatočenima u petlji negativnosti koja iscrpljuje sve vaše samopoštovanje.

Kako će samopoštovanje prirodno poboljšati vaš život

Samopoštovanje ide ruku pod ruku s nizom drugih zdravih osobnih poboljšanja. Kada postavljate granice i držite druge prema tim standardima, osjećate osnaženje, što bi moglo poboljšati vaše samopoštovanje.

Uspostava samopoštovanja vrata su prema drugim pozitivnim navikama, interakcijama i osjećajima o sebi i svijetu oko sebe. Kad počnete sebi postavljati prioritete i voljeti onoga što jeste, stvari će prirodno doći na svoje mjesto i postat ćete sretnija, zdravija osoba zbog toga.

Evo nekoliko stvari koje ćete primijetiti nakon što ste izgradili zdravu količinu samopoštovanja:

1. Pozitivniji ste

Odjednom se svijet više neće osjećati tako mračno i mračno. Prošla su vremena kada ste pretrpjeli negativnu percepciju sebe.

S pozitivnijim izgledima, osjećat ćete se optimističnije za svoju budućnost i svoj položaj u svijetu.

Povezano:8 savjeta kako biti pozitivniji dok ste zaglavljeni kod kuće

2. Odvažniji ste

Stvari koje su vas nekad plašile i činile nesigurnima više se ne osjećaju tako zastrašujuće. Kad se počnete suočavati s unutarnjom nelagodom koju osjećate, imate više samopouzdanja da se testirate i živite izvan svog mjehura.

Otporniji ste na kritiku: Samopoštovanje gradi karakter. Kako postajete emocionalno stabilniji, ono što drugi ljudi misle o vama odjednom nema toliko velike težine.

3. Uživat ćete biti sa sobom

Što se više poštujete, to više volite sebe. Više nećete osjećati potrebu da svoje vrijeme ispunite bezumnim interakcijama s drugim ljudima.

Postat ćete strpljiviji u svojim vezama i držati se ljudi koji vrijede vašeg vremena i naklonosti.

4. Veći osjećaj moralnog živca.

Vaš lik postaje utvrđen, a vi postajete osoba koja je spremna boriti se za svoja uvjerenja i vrijednosti.

Ne trebate brinuti o prihvaćanju drugih ljudi; prihvatit će te i čak će ti se diviti jer se znaš zagrliti.

5. Veća sposobnost voljenja i voljenja.

Razvijate osobine koje vam omogućuju da postanete bolji prijatelj, član obitelji i partner. Drugi će vas ljudi shvatiti ozbiljnije jer ste naučili kako se ozbiljno shvaćati.

6. Unutarnji izvor sreće.

Više ne trebate gledati dalje od sebe da biste pronašli svoju sreću. Vaša sreća postoji u vašem zadovoljstvu sobom, a ne u prolaznom potvrđivanju drugih ljudi.

Povezano:Bila sam duboko nesretna ... tada sam otkrila ovo jedno budističko učenje

Učimo druge da nas poštuju kad počnemo poštivati ​​sebe

Pozitivni učinci samopoštovanja očituju se iznutra.

Najprije definirate tko ste, pridržavate se standarda, a zatim osiguravate da se ljudi oko vas pridržavaju istih standarda.

Samopoštovanje vam omogućuje da se odvojite od svijeta, ne oduzimajući se od iskustva življenja.

Daje vam sposobnost da uočite svoju jedinstvenu vrijednost i položaj u svemiru, istovremeno sudjelujući u značajnim i zdravim odnosima i aktivnostima.

Kad se naučite samopoštovanju, pokazujete drugima kako da vas poštuju.

Kad im pokažete da vaš život ima suštinsko značenje i da vaše vrijeme i prostor imaju vrijednost, oni počinju projicirati istu takvu energiju prema vama.

Prije nego što to shvatite, samopoštovanje se razvilo u alat za osnaživanje sebe u osobni kompas koji vodi vašu interakciju s drugima i svijetom oko vas.