Kako izaći na kraj sa šupcima: 14 bez glupih * savjeta

Kako izaći na kraj sa šupcima: 14 bez glupih * savjeta

Budimo iskreni: Svijet je pun seronja. Bez obzira kakav je vaš posao ili gdje živite, nepobitno je da ćete biti okruženi s barem nekoliko šupkova.


Glavno je pitanje, što biste trebali učiniti po tom pitanju?

U ovom ćemo članku razgovarati o svemu što trebate znati o tome kako se nositi s šupcima.

Ovih 14 savjeta bit će nacrt koji vam treba da biste preživjeli seronje u svom životu.


Prije nego što se pozabavimo načinom postupanja s njima, pređimo na 5 uobičajenih osobina šupka.

5 zajedničkih osobina seronje

Slika: Shutterstock - Napisao Roman Kosolapov

1) Sve je oko njih

Ponašanje:Neki su ljudi majstori kada je riječ o vrtnji situacija ili rasprava u način da razgovaraju o sebi ili se ubace u njih.



Ako im se previše reflektora predugo udaljavalo, moraju učiniti sve što je potrebno kako bi se pobrinuli da im se vrati.


Na kraju nikad ne želite komunicirati s njima, jer znate da ćete se vezati za beskrajnu priču o njihovom vikendu, njihovim idejama, njihovim mislima i bilo čemu drugom što se događa u njihovim životima.

Zašto to čine:Ti ljudi nisu nužno okrutni; samo su malo nezreli u svom osobnom rastu.

Previše su naviknuti na neutaživanu pažnju i teško razmišljaju o drugima. U najgorim slučajevima, svi oko njih jednostavno postoje kako bi poboljšali svoju središnju ulogu u svemiru.

2) Verbalno su toksični

Ponašanje:Uvijek će imati što za reći o svima i svačemu.

Ogovaranje, optuživanje, kukanje i prebacivanje odgovornosti na sljedećeg najvjerojatnijeg kandidata njihov je dnevni red. Jednostavno rečeno, jednostavno ne znaju kada treba ušutjeti.

Oni su majstori pripovjedači. Ako se nekome u timu ili na radnom mjestu dogodio manji događaj, voli biti taj koji će vijest prenijeti svima koji bi mogli biti zainteresirani.

A ako vijest nije dovoljno zanimljiva da stane na svoje noge, izmislit će dijelove kako bi je učinili zanimljivijom.

Zašto to čine:Ova je osobina povezana s prvom osobinom o kojoj smo razgovarali - ne mogu podnijeti da nisu u središtu pozornosti.

No, umjesto da sami naprave situaciju, oni se ubacuju putujući pjesnik koji distribuira priču.

Pomažući se kao službenoga pripovjedača svog okruženja, oni postaju glavni kontrolor onoga što ljudi znaju.

3) Oni sebe slikaju kao žrtve

Ponašanje:Ne možete im ništa reći, jer uvijek imaju razlog za svoje manje šarmantno ponašanje.

Onog trenutka kad ih pokušate za bilo što pozvati, oni će upasti u emocije i obilno se ispričati, dok će sebi dati desetak različitih izgovora za svoje postupke.

Možda nikada nisu odgajani u domu punom ljubavi, ili imaju nesigurnosti iz djetinjstva, ili imaju nevjerojatno rijedak mentalni poremećaj ili bolest koja ih tjera da budu sigurni.

Zašto to čine:U većini slučajeva ovo je samo sjajni primjer skretanja.

Iako su neki svjesno svjesni što rade, postoje mnogi drugi slučajevi koji su taj obrambeni mehanizam jednostavno usvojili i nosili od djetinjstva, a sada misle da je njihovo ponašanje normalno kao odrasle osobe.

4) Oni su nevidljivi za očito

Ponašanje:Kad sretnete šupka, morate zapamtiti: niste jedini koji se tako osjeća. Osoba koja je za vas šupak najvjerojatnije je i šupak za sve ostale oko sebe.

Njihovi su životi ispunjeni interakcijama s ljudima koji im suptilno i pažljivo pokušavaju pristupiti zbog njihovog teškog ponašanja - nezadovoljna lica suradnika, uzdasi obitelji, loši pogledi stranaca na pločniku - ali bez obzira što se dogodilo, nitko dovoljni su im ovi suptilni nagovještaji.

Nisu svjesni svega i nastavljaju sa svojim ponašanjem.

Zašto to čine:Dva su uobičajena uzroka ove nesvjesnosti: jednostavna nesvjesnost i obilje ponosa.

Neki ljudi jednostavno nisu svjesni izgleda i suptilnih nagovještaja; imaju poteškoća s čitanjem znakova i tako nikada ne shvaćaju neugodnosti koje donose u tuđe živote.

Drugi su jednostavno preponosni da bi priznali i postavljaju to kao način zalaganja za sebe.

Oniželiteljudi da se izravno suoče s njima jer će u protivnom nastaviti glumiti i maltretirati one oko sebe.

5) Broje sve

Ponašanje:Nikad nećete dobiti šupka da učini nešto za vas, a da vam oni ne jave što su učinili. Ako ih zamolite da učine nešto više od uobičajenih očekivanih zadataka, pobrinut će se da to platite.

Iznova će vas podsjećati na njihovu naklonost, osiguravajući da pronađete neki način da izjednačite šanse s njima.

Zašto to čine:Sve se svodi na previše zaokupljenost sobom. Što je osoba više samozatajna, to je više sebična.

Svaka minuta koju potroše na cilj koji nije izravno povezan s njihovim vlastitim interesima minuta je u kojoj žive u muci (ili u najmanju ruku, iznerviranoj). Žele da im se vrijeme na ovaj ili onaj način vrati.

Kako izaći na kraj sa šupcima: 14 bez glupih * savjeta

Kako prepoznati laže li netko

1) Prepoznajte osobine zbog kojih ste lak plijen

Za početak morate shvatiti zašto vas ciljaju.

PremaPeg Streep u psihologiji danas:

“Koristite cool obradu da razmislite o interakcijama koje ste imali s tom osobom učiniti vas nesretnima- usredotočujući se na to zašto ste se osjećali onako kako ste se osjećali, a ne na ono što ste osjećali - i provjerite možete li prepoznati obrazac. '

Imate li potrebu ugoditi ili se bojite prouzročiti i najmanji sukob?

Vratite se korak unatrag i razmislite o interakcijama koje ste imali usredotočujući se na ono što ste učinili, ali ne i na ono što ste osjećali - i provjerite možete li pronaći obrazac.

Jednom kad pronađete obrazac, možete biti svjesniji zbog kojih ponašanja ta osoba iskorištava vas.

Imajte na umu da procjena koje osobine uzrokuju loše postupanje s vama ne znači da ste sami krivi. Oni su i dalje krivi, ali ovo će vam pomoći da ih izbjegnete u budućnosti.

2) Prihvatite da će im trebati neko vrijeme da ih se riješite

Nekima će trebati neko vrijeme da se riješe šupka u životu.

To je osobito istinito ako vam je šupak blizu, živi u vašem domu ili je na neki način zadužen za vašu financijsku situaciju, na primjer otrovni šef.

Međutim, ako već znate da su šupak, ovo vam može pomoći da se zaštitite.

Prema Elizabeth Scott, MS uVrlo dobro:

'Znanje da možda imate posla s nekim tko bi vas mogao povrijediti i briga za sebe u ovoj situaciji mogu vam pomoći da se zaštitite od boli koju zloćudni narcis može barem u određenoj mjeri prouzročiti.'

Možda ćete trebati mapirati kako ćete započeti postupak i što se nadate postići uklanjanjem istih iz svog života.

Ovo je također presudan korak jer ćete morati sagledati vlastitu toksičnost i utvrditi projicirate li na drugu osobu.

Budite iskreni oko toga gdje se nalazite i zašto vam je ovo problem i bit ćete na boljem mjestu da biste ih počeli uklanjati iz svog života.

3) Istražite svoju reaktivnost

Opet, bez preuzimanja krivnje za dinamiku, trebali biste pogledati kako vaše pretjerano i premalo reagiranje u vezi.

Na primjer, ako imate posla s nasilnikom, stalno podreagiranje daje im dopuštenje da vas i dalje maltretiraju.

Također, ljudi koji su lako tjeskobni imaju tendenciju pretjerano reagirati kada veza ide na jug, što samo dajenarcisi više snage da se i dalje igram s tobom.

DOčlanak u Psychology Today objašnjava zašto:

„Što se više približavamo otrovnoj osobi - što više znaju o nama, što emocionalno više postajemo uz nju, to ih više puštamo u svoj život - to nam više štete mogu učiniti. Jednostavno imaju više informacija s kojima mogu manipulirati ili kršiti. '

Pokušajte ne emocionalno reagirati na njih. Šupci toga ionako nisu vrijedni.

Budite jasni, jezgroviti, otvoreni, logični i nemojte se vezati za bilo što što kažu.

(Da biste naučili kako biti mentalno čvrst prema šupcima i otrovnim ljudima, pogledajte moju e-knjigu o umjetnosti otpornosti ovdje)

4) Vjerujte svojim crijevima

Neki ljudi ostaju u štetnoj vezi jer ne vjeruju sebi ili svojoj prosudbi.

Skloni ste racionalizirati njihovo toksično ponašanje ili dati osobi korist od sumnje.

Ali dođe vrijeme kada je dovoljno. Ako utječu na vas emocionalno i pogoršavaju vam život, vrijeme je da zauzmete stav.

Stručnjak za odnose, dr. Gary Brown,ponudio nekoliko sjajnih savjeta u vrevi:

“Iako su naša crijeva često u pravu, postoje trenuci kada to nije ... Postoji stara izreka koja kaže ovako: 'Slijedite svoje srce.' Dodao bih sljedeće: 'Slijedite svoje srce I povežite svoj mozak sa sobom u pomoći vam da vježbate iz nekog razloga. '

Ako se neprestano izgovarate za nekoga, zaustavite se i pitajte crijeva dok sa sobom nosite mozak.

Život je dragocjen dar. Ne dopustite da vam ga drugi šupci unište.

5) Riječ 'ne' vaš je novi najbolji prijatelj

Šanse su da se šupak u vašem životu nije progurao u vaš život bez vašeg dopuštenja.

Šanse su da su vam polako, malo po malo, ušli u život i razbili vaše granice, a vaš život ne prolaze punim gasom i čine ga jadnim.

Zbog toga morate biti asertivni i izravni.Margarita Tartakovsky, mag. u Psych Centralu nudi nekoliko izvrsnih savjeta o tome kako biti asertivniji u razgovoru sa seronjom:

“Recite osobi kako se osjećate na asertivan način. Koristite izjave 'I'. Na primjer: „Kad glumite / radite / kažete _____, osjećam se _____. Ono što mi treba je _______. Razlog zbog kojeg dijelim svoje osjećaje i potrebe s vama je_______ (jer vas volim, želim izgraditi zdrav odnos s vama itd.). '

Moguće je da im je teško reći ne. Možda su krhki i to vidite, ili vidite da nemaju nikoga drugoga i osjećate se loše zbog situacije u kojoj su.

Prestani odmah.

Najlakši način da maknete šupka iz svog života je naučiti usmjeravati i koristiti riječ 'ne' kad god je i gdje god je to moguće. Držite ih na dohvat ruke ne puštajući ih u vaše carstvo.

6) Čuvajte se zabune potonulih troškova

Što vas drži u ovoj vezi?

PremaPeg Streep u psihologiji danas:

'Kao što pokazuje rad Daniela Kahnemana i Amosa Twerskyja, ljudi su neskloni gubicima i radije se drže onoga što imaju u kratkom roku - čak i ako će im malo odricanja dugoročno donijeti više.'

Također, ljudi više vole poznato od nepoznatog. Imajte ovo na umu i shvatite da kratkoročni gubitak zapravo može dovesti do dugoročnog dobitka.

7) Prepoznajte snagu isprekidane armature

Unatoč onome što ste možda mislili, ljudi su pretjerano optimistični. Mi bliski gubitak doživljavamo kao 'skoro pobjedu'. To je ono što ljude drži na automatima.

Evolucija to objašnjava.

U našim danima lovaca, kada su životni izazovi uglavnom bili fizički, ostajati dovoljno ohrabreni da nastavimo i pretvoriti blisku pobjedu u stvarnu bila je dobra stvar.

Dr. Roberta Satowobjašnjava kakomožemo biti na pogrešnoj strani isprekidane armature:

'Mnogi od nas bili su na pogrešnoj strani povremenog pojačanja - gladni mrvica koje ponekad dobivamo, a ponekad i ne - nadajući se da ćemo ga ovaj put dobiti.'

Tako utoksični odnosi, motivirani smo da se objesimo tamo, iako ponekad dobijemo samo ono što želimo.

'Sad i opet' ne čini obrazac i to morate imati na umu.

Zapravo, narcisi su vrlo vješti u onome što se naziva „ljubavno bombardiranje'.Prema Psychology Today, ljubavno bombardiranje praksa je 'preplavljivanja nekoga znakovima obožavanja i privlačnosti ... osmišljenog da manipulira vama da više vremena provodite s bombašem.'

Pogledajte svoj život tijekom mjesec dana i zapitajte se dodaju li mu to zapravo.

Ako nisu, tada trebate razmotriti načine na koje ih možete manje vidjeti ili ako ih morate uopće ne vidjeti.

8) Zanemarite njihove društvene mreže

Što god radili, nemojte se mučiti na društvenim mrežama prateći svaki njihov pokret. Šupci vole ići na internet kako bi ostatak svijeta znao koliko stvari sisa ili koliko u pravu imaju stvari.

Kao Amanda McKelveyističe u MSN-u, morate biti spremni napraviti prvi korak za poboljšanje atmosfere na društvenim mrežama:

'Društveni mediji ne moraju biti toksično mjesto za koje svi kažu da jesu, ali morate biti spremni povući prvi korak da to napravite tako.'

Teško je mjesto za vas jer su šanse da će vas seronja neprestano pitati: 'jesi li vidio moj post !?' i oni će htjeti odgovor.

Brzo, 'Oprostite, bio sam prezauzet' sve je što trebate da biste odgovorili.

Ako želite stvari podići na sljedeću razinu, možete biti vrlo jasni zašto ih ne slijedite na društvenim mrežama i osjetiti razgovor da biste vidjeli jesu li spremni na ispravak.

9) Ne gubite vrijeme pokušavajući vam reći drugačije

Evo što je sa šupcima: oni ne žele vašu pomoć. Ne žele naučiti više, učiniti bolje, biti drugačiji.

Žele da se svi oko njih samo pomire sa svojim načinima i naprave smještaj za njih.

To je nemoguća situacija i možete se kladiti da je ona koju ne možete poboljšati.

Pokušaj popravljanja ionako neće biti uspješna, prema riječima Elizabeth Scott, MS izVrlo dobro pazite:

'Ne pokušavajte ih promijeniti i ne očekujte da će se promijeniti ili ćete biti razočarani.'

Ti su ljudi, koliko god pametni i lukavi bili, samo negativni i traže nevolje.

Ne vide kako nanose štetu drugima i nastavit će to činiti jer se na neki bolestan način osjećaju dobro.

Ili ih barem ne čini lošima prema sebi.

10) Stvorite udaljenost (ako možete)

Kad god je to moguće, ogradite se od njih. Ako su na poslu, ručajte u drugo vrijeme ili u drugom prostoru.

Zapravo, sjajna strategija za usvajanje je 'tehnika sive stijene'.

Ukratko,Metoda sive stijenepromiče miješanje.

Ako se osvrnete oko zemlje, pojedinačne stijene obično ne vidite takve kakve jesu: prljavštinu, kamenje i travu vidite kao kolektiv.

Kad smo suočeni s narcisima i otrovnim ljudima, oni imaju tendenciju da sve vide.

Metoda sive stijene daje vam mogućnost miješanja tako da više ne budete meta toj osobi.

Živi Snažnokaže dametoda sive stijene uključuje ostanak emocionalne nereagiranosti:

'Stvar je u tome da se učinite što dosadnijim, nereaktivnijim i neuglednijim - poput sive stijene ... Što je još važnije, ostanite onoliko emocionalno nereagirani na njihove poteze i poteškoće koliko si možete dopustiti.'

Ako ih ne možete u potpunosti izrezati iz svog života, pokušajte se što više odvojiti od njih.

Nemojte drastično mijenjati svoj život tako da više ne možete uživati ​​na poslu, već budite oprezni kako se osjećate i što oduzimate od razgovora koje vodite s tom osobom.

Možda će biti lakše samo jesti u automobilu nekoliko dana u tjednu, nego pokušati još jedan dan trpjeti njihova sranja u blagovaonici.

Ako ta osoba živi u vašoj kući, na kraju ćete morati sjesti i ozbiljno razgovarati s njom, ali ako je situacija privremena, samo se držite na distanci, ispunite kalendar stvarima koje želite raditi, umjesto da ih slušate oni kukaju za životom i pričekaju ga.

11) Čuvajte te granice ili planirajte izlaznu strategiju

Ako je šupak netko koga ne možete izbjeći, morate postaviti granice za vrstu ponašanja i kontakt koji ćete imati.

Ne trebate biti bezobrazni, već morate biti čvrsti i odlučni.

Kolegi biste mogli reći: 'U redu sam s kritikom, ali moja prekomjerna tjelesna težina nema nikakve veze s mojim učinkom.'

Prekid veze može biti težak,kaže Jodie Gale, MA, psihoterapeut i životni trener u Sydneyu u Australiji, ali možda se isplati:

'Ipak, u konačnici ćete stvoriti prostor za puno zdravije i puno hranjivije odnose u svom životu.'

12) Predvidjeti uzvratnu odmazdu

Vjerojatno je da seronja na neki način profitira od načina na koji se ponašaju prema vama.

Jednom kada postavite granice, velika je vjerojatnost da će udvostručiti napore da nastave manipulirati kako bi stekli prednost.

Budite čvrsti, snažni i izravni. Ne dopustite im da ih emocionalno manipuliraju. Što god rekli, ne bi trebalo imati nikakvu težinu.

Ako ste uspostavili mali kontakt, neka takav i ostane.

U umu tijelo zeleno, Annice Star, koja je bila uključena u vezu s narcisom, odlučila je ponovno vidjeti svog partnera nekoliko mjeseci nakon prekida. Evo zašto je to bila loša ideja:

'Ono što me, međutim, šokiralo, bilo je to kako sam se lako vratio u švrljanje, dohvaćajući mu to i ono, na prstima, mekim pedaliranjem, racionalizacijom,čak i lagati... ti ime, ja sam to učinio. U roku od prvog sata izgubio sam sve dobitke za koje sam mislio da sam ih osigurao tijekom mjeseci od našeg prekida. '

13) Nemojte normalizirati nasilno ponašanje

Ovo je važno. Ako su se neko vrijeme loše odnosili prema vama, vjerojatno će racionalizirati svoje ponašanje,premaPeg Streep:

„Možda su vas ili druge članove obitelji ponizili, marginalizirali ili otpustili, a zatim racionalizirali svoje ponašanje rekavši:„ To su samo riječi “; negirajući da su im ikad rekli. '

Zaključak je da emocionalno ili verbalno zlostavljanje nikad nije u redu.

Ako se slažete s tim ili reagirate na to (što oni traže), oni će to i dalje raditi.

Stoga nemojte emocionalno reagirati, racionalno objasnite zašto griješe i nastavite s danom bez utjecaja.

Jednom kad znaju da ste teška meta da biste iz njega izvukli reakciju, na kraju će odustati.

14) Reci zbogom

U nekim ćete slučajevima morati ugristi metak i pustiti osobu da izađe iz vašeg života. To je možda lakše reći nego učiniti, jer šupci se mogu motati.

Već smo rekli, ali otrovni ljudi i šupci mogu biti vrlo narcisoidni, a to može biti teško promijeniti.

Prema licenciranoj kliničkoj psihologinji Dianne Grande, dr. Sc., Narcisu “promijenit će se samo ako služi njegovoj ili njenoj svrsi. '

Ali ako postanete potpuno jasni da ne želite takvu toksičnost u svom životu, možda će se toliko uvrijediti da se ionako odmetnu i odradit će posao jahanja iz vašeg života, tako da ne morate .

Zato si uštedite nevolje i odredite prioritete vlastite sreće i razuma. U mnogim slučajevima možda nećete imati izbora, pa kad to učinite - odmah izađite.

Neće biti lako, ali bit će korisno.

Tko zna, možda će vam biti lako! Moglo bi se osjećati dobro reći nekome da vam se ne sviđa njihov stav i da zaslužujete bolje u svom životu.

Sve što vam se čini dobro, učinite to. Ali što god radili, nemojte i dalje živjeti u ljusci zbog načina na koji vam se ta osoba čini malim u vašem životu. Nije vrijedno toga.

[Da biste naučili kako se nositi sa sebičnim i otrovnim ljudima i izgraditi vlastito samopoštovanje, pogledajte moju novu e-knjigu:Vodič bez gluposti za korištenje budizma i istočne filozofije za bolji život]