Kako biti hrabar: 15 koraka za otpuštanje straha

Kako biti hrabar: 15 koraka za otpuštanje straha

Svijet je veliko mjesto ispunjeno prijetnjama, kako stvarnim, tako i shvaćenim, koje vrebaju u svakom kutu.


To nas ne bi smjelo spriječiti da iskoristimo dan i živimo punim plućima.

Hrabrost je jedan od najkritičnijih aspekata ljudskog postojanja. Pomoću nje možete postići gotovo sve.

Ali nije svatko od nas rođen s hrabrošću na superjunaku. Ponekad moramo početi nisko i graditi svoj put prema gore.


Jeste li spremni postati potpuno nova verzija sebe? Evo petnaest praktičnih koraka koji će vam pokazati kako biti hrabar.

1) Pregledajte gdje ste trenutno

Jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti u borbi protiv straha i biti hrabriji u svom životu je obratiti pažnju na ono što se trenutno događa za vas.



Umjesto da pokušate pobjeći na bolje mjesto ili zamijenite loš osjećaj dobrim, samo se pustite neko vrijeme i pogledajte kakav je osjećaj doživjeti svoje cjelokupno ljudsko iskustvo - dobro i loše.


Priznavanje svog mjesta dobro vas podsjeća da ste vjerojatno prošli puno gore i da ste bolji za to.

Evo izvrsnog citata iz Osha, koji kaže da što ste više doživjeli u životu, to više emocionalno zrela postali ste:

„Iskusite život na sve moguće načine - dobro-loše, gorko-slatko, tamno-svijetlo, ljeto-zima. Iskusite sve dualnosti. Ne bojte se iskustva, jer što više iskustva imate, to više
zreli postajete. '

“Zrela osoba trebala bi se odvojiti od svega što je povezano sa strahom. Tako dolazi zrelost. Samo promatrajte sve svoje postupke, sva svoja uvjerenja i otkrijte temelji li se oni u stvarnosti, iskustvu ili strahu. I sve što se temelji na strahu mora se odmah napustiti, bez ikakvog razmišljanja. To je tvoj oklop. Ne mogu ga otopiti. Jednostavno vam mogu pokazati kako to možete ispustiti. '

2) Priznajte svoje strahove

Da raščistimo ovo: hrabrost nije odsutnost straha već sposobnost da se krene dalje bez obzira na to.

Previše ljudi vjeruje suprotno i misli da je najbolji način da se pomaknete sa svog straha isključiti ga, zanemariti da postoji i pretvarati se da se to ne događa.

To je nezdrav način suočavanja sa svojim strahovima, a dugoročno vam ne pomaže.

Skrivanje svojih osjećaja čini da predmet straha izgleda masivniji i neuhvatljiviji. Tada je prvi korak prepoznati svoje strahove i prihvatiti da postoje.

Nitko nije rekao da se ne možeš bojati. Bojati se. Priznajte da se bojite. Neke od najhrabrijih stvari koje ćete raditi tijekom svog života zahtijevaju strah kako biste se popeli iznad.

Kad su vam leđa uza zid, mogu se dogoditi nevjerojatne stvari. Ne dopustite da vas strah zaustavi. I ne pokušavajte zaustaviti strah.

“Bran je razmišljao o tome. ‘Može li čovjek i dalje biti hrabar ako se boji?’
‘To je jedini put kada čovjek može biti hrabar ', rekao mu je otac.'
- George R. R. Martin

3) Navedite svoj strah

Jednom kada ste prihvatili da vaš strah postoji, vrijeme je da ga bolje shvatite.

Većina ljudi pati godinama anksioznosti, a da uopće ne razumiju što čini ih strah.

Recimo da ste generalno zabrinuti kada je riječ o javnom nastupu, pa nikad ne pokušavate. U stvarnosti se ne bojite aspekta govora već pripremnog dijela, a to je nešto čime se možete pozabaviti.

Znanje čega se bojite pomaže vam u suočavanju s tim emocijama. Shvatite što ga uzrokuje i kad to učinite, puno je lakše vidjeti da se vaši strahovi mogu ublažiti.

Odlučite kako ćete nazvati svoj strah. Možda tjeskoba, možda briga.

Što god da je, znajte da ono nema snage za vas dok mu ne date moć. Umjesto toga dajte mu ime i nastavite sa svojim novoimenovanim prijateljem.

4) Ne pokušavajte razgovarati sami iz straha

Kad pokušate pobjeći od straha, osjećate tjeskobu. Onaj nalet samo da želite izaći iz situacije u kojoj se nalazite i doći do bolje situacije (nadate se) koja je pred vratima.

Umjesto da pokušavate bježati od onoga što osjećate, prepustite se tome. Ne pokušavajte se maknuti s vlastitog puta i sjetite se da je strah dio života.

5) Proučite svoj strah

U jednom ćemo se trenutku u svom životu bojati učiniti nešto jer se brinemo o posljedicama. Možda ide na postdiplomski studij; možda se seli na novo mjesto.

Te značajne životne promjene često su zastrašujuće jer nikad ne znamo što čeka s druge strane.

Ne možete gledati u budućnost, ali uvijek se možete pripremiti za nju. Većina naših strahova temelji se na nestabilnosti i neizvjesnosti. Proučavajući čega se bojite, vaš mozak trenira da pozitivno predvidi događaj. To čini strah poznatijim i manje zastrašujućim.

Kad razmišljate o svom strahu, zapitajte se čega se bojite? Budite stvarni i iskren prema sebi.

Nitko drugi ne mora znati. Ne pokušavajte se zavarati da se ne bojite.

Kopajte duboko kako biste shvatili zbog čega ste zabrinuti: to je vjerojatno nešto što nema nikakve veze s vama i ima veze s tim kako će vas ljudi percipirati zbog onoga što želite učiniti.

„Ne bojte se svojih strahova. Oni nisu tu da bi vas uplašili. Oni su tu da vam jave da nešto vrijedi. '
- C. JoyBell C.

6) Pronađite načine kako to kontrolirati

Kako vam postaje sve ugodnije sa vašim objektom straha, on postaje sve upravljiviji.

Više nije apstraktna i nematerijalna stvar čega ste se nekada plašili - sada je nešto što možete odrediti, razumjeti i na kraju kontrolirati.

Opet, hrabrost se sastoji u funkcioniranju unatoč vašem strahu.

Ključ učenja hrabrosti polako je shvaćajući da postoje njegovi elementi koje možete kontrolirati.

Primjerice, ako se bojite vožnje, kontrolirajte svoj strah od nesreća educirajući se tehnikama sigurne vožnje. Također možete instalirati nekoliko sigurnosnih uređaja na svoje vozilo kako biste se osjećali sigurnije.

Nikad se nije radilo o tome da strah nestane; uzimate strah kakav jest i pretvarate ga u nešto čime možete upravljati.

„Izložite se svom najdubljem strahu; nakon toga strah nema snage, a strah od slobode se smanjuje i nestaje. Vi ste slobodni.'
- Jim Morrison

7) Budite spremni na neuspjeh

Glavni motivator za izbjegavanje straha i stvari koje nas uzrokuju je taj što se bojimo podbaciti pred drugim ljudima.

Ako se možete osloboditi osjećaja straha od neuspjeha, možete pomicati planine. Budite spremni pokušati ponovno i po potrebi raditi različite stvari.

Ne trčite. Ne skrivaj se Budite spremni pasti na lice i ponovno se podići. Tako se za vas događa stvarna promjena.

8) Pronađite uzore

Na planetu postoje milijarde ljudi, a barem jedan od njih doživljava iste strahove kao i vi.

I nisu samo normalni, svakodnevni ljudi ti koji se moraju nositi s tjeskobama.

Čak i umjetnici, čelnici industrije, političari i druge poznate osobe imaju slične strahove kao i svi drugi.

Povijest je ispunjena ljudima koji su uspjeli suočiti se s nedaćama, što možete koristiti kao svojevrsnu inspiraciju.

Obraćanje uzoru može vam podići moral. Ne morate tražiti mudrost samo od popularnih ljudi.

Obratite se prijateljima i obitelji kako biste vidjeli tko je prošao teška vremena i poslušajte kako su ih mogli prebroditi.

Kad se izložite tim pričama, dobit ćete priliku modelirati svoje ponašanje prema nekome tko je uspio usprkos njihovim strahovima i pronaći nove i kreativne načine kako se nositi s vašim.

9) Prihvatite i izazovite negativnost

Hrabrost je više od puke hrabrosti. Zahtijeva fleksibilnost, ustrajnost i otpornost.

Ne možete se boriti protiv svojih strahova tako što ćete sami postati čvrsti. Razvijajte mentalnu otpornost dosljednim izazivanjem negativnih misli.

Dok se izlažete svojim strahovima i strepnjama, normalno je da vaš mozak započne drugo nagađanje.

Iako razvijate zdrave mentalne navike, ponekad ćete neizbježno upasti u sumnju, a vaš je posao osigurati da ne padnete.

Izazovite svoje misli istražujući ih.

Na primjer, ako ste zabrinuti zbog poslovnog terena koji radite, pređite preko svakog dijela terena kako biste bili sigurni da ste ga uvježbali najbolje što možete.

Zatim racionalno procijenite situaciju: ne postoji način da zabrljate dobro pripremljen teren. Polako se usredotočite na tjeskobe dajući objektivne odgovore na svoje subjektivne strahove.

Evo izvrsnog citata Eckharta Tollea:

“Pogledajte možete li se uhvatiti kako se žalite bilo govorom ili razmišljanjem na situaciju u kojoj ste se našli, što drugi ljudi rade ili kažu, svoju okolinu, životnu situaciju, čak i vrijeme. Žaliti se uvijek je neprihvaćanje onoga što jest. Nepromjenjivo nosi nesvjesni negativni naboj. Kad se žalite, pretvarate se u žrtvu. Kad progovorite, vi ste u vašoj moći. Stoga promijenite situaciju poduzimajući mjere ili progovarajući ako je potrebno ili moguće; napusti situaciju ili je prihvati. Sve ostalo je ludilo. '

10) Vježbajte samopotvrđivanje

Perfekcionizam je jedna od mnogih zamki ljudske ambicije.

Previše toga može utjecati na vaše mentalno zdravlje i spriječiti vas da idete naprijed.

Vježbajte perfekcionizam u razumnim razlozima kako biste izbjegli osjećaj nesigurnosti. Radite rituale samopotvrđivanja poput dnevnika i meditacije kako biste održali svoj zamah.

'Pisanje časopisa putovanje je prema unutrašnjosti.'
- Christina Baldwin

11) Postavite prekretnice

Nakon razvijanja tehnike za rješavanje vašeg straha, na kraju ćete je morati tretirati licem u lice. Sve vježbe koje ste radili, sve priče za koje ste stekli inspiraciju svode se na ovo.

Nikad nije lako otići i učiniti najstrašnije u svom životu, a nitko ne očekuje da u samo nekoliko dana prijeđete od 0 do stotke, pa zašto ne biste krenuli polako i polako s prekretnicama?

Utrite svoj put, polako, ali sigurno, do svog 'krajnjeg cilja'. To može biti ono čega se najviše bojite. Ove prekretnice ne samo da će vas podsjetiti na vaš stalni napredak, već će vam poslužiti i kao druga platforma za trening.

12) Radite ono što sada možete

Umjesto da se zadržavate na onome što ne možete promijeniti, učinite jednu ili dvije stvari koje sada možete učiniti da biste krenuli prema promjeni.

Ne možete izgubiti 60 kilograma na dan, ali možete smanjiti 60 kalorija iz obroka za doručak. Danas ne možete zaraditi milijun dolara, ali možete zaraditi još 10 dolara na savjetima.

Prije nego što zaradite milijun dolara, morate zaraditi 10 dolara.

13) Premašite svoja očekivanja

Jednom kada krenete naprijed sa svojim ciljevima, vrijeme je da počnete premašivati ​​svoja očekivanja.

Znate što kažu: ponekad je najhrabrije što možete učiniti skočiti naprijed zatvorenih očiju.

Prestanite sve predviđati i samo radite stvari. Skočite na nove prilike i potražite iskustva koja biste se inače previše bojali isprobati.

Započnite širenje zone udobnosti kroz novitete.

14) Nastavite

Na kraju, morate se sjetiti o čemu se radi.

Hrabrost nije projekt preko noći, a može se tako lako spotaknuti i početi ispočetka.

Bez obzira na kojem koraku bili, presudno je da nastavite i nastavite ići naprijed. Trudite se s povjerenjem i postat ćete hrabriji, jedan po jedan dan.

15) Što god radili, ne odustajte

Zapamtite da vas svaki korak prema hrabrosti, čak i ako je to korak prema naprijed za svaki korak naprijed, pomiče u pravom smjeru.

Možda nikada nećete postići svoje ciljeve, ali proživljeno iskustvo nije u postizanju ciljeva; to je živjeti život koji imate.

A jedini način da živite punim plućima je hrabrost i istraživanje onoga što je moguće za vas same.

“Na ovom svijetu postoji toliko načina da budete hrabri. Ponekad hrabrost uključuje polaganje života za nešto veće od sebe ili za nekoga drugoga. Ponekad uključuje odustajanje od svega što ste ikad znali ili od svih koje ste ikada voljeli, radi nečeg većeg.

Ali ponekad nije tako.

Ponekad to nije ništa drugo nego škrgutanje zubima kroz bol, i svakodnevni rad, polagani hod ka boljem životu.

To je vrsta hrabrosti koju sada moram imati. '
- Veronica Roth, Allegiant

/a-psychologist-explains-why-positive-thinking-is-terrible-advice,///this-simple-mental-trick-can-help-you-accomplish-your-most-challenging-goals,///timbaland-masterclass-review,///7-proven-ways-reinvent-yourself-even-if-you-re-feeling-down,///what-turns-women-21-things-you-can-do-right-now,///chris-hadfield-masterclass-review,///25-big-signs-she-likes-you,///39-signs-you-ve-found-your-soulmate,///16-undeniable-signs-man-is-falling-love,///how-deal-with-narcissist-when-you-re-stuck-home-with-them,///10-signs-you-have-unique-personality-that-everybody-secretly-admires,///how-tell-if-girl-likes-you-over-text,///5-things-we-can-learn-from-rafael-nadal-s-incredible-success,///will-he-cheat-again-8-signs-he-definitely-won-t,///does-he-love-me-22-signs-know-his-true-feelings,///8-habits-that-may-help-you-live-happier-life,///is-he-one-the-17-most-important-signs-know,///aaron-sorkin-s-masterclass-review,///10-surprising-signs-man-is-hiding-his-true-feelings,///positive-character-traits, >