Evo što učiniti kada vam je u meditaciji dosadno

Evo što učiniti kada vam je u meditaciji dosadno

Meditacija nam nudi ogledalo u kojem možemo vidjeti svoje uobičajene obrasce uma i pogledati kako vidimo svijet.


Ako mislimo da je meditacija kao praksa dosadna, disanje, tjelesni osjećaji ili prolazne misli, to može biti samo naša perspektiva.

Krivimo iskustvo meditacije umjesto da dublje gledamo sebe. Možda postupak samo označavamo kao dosadan i pokušavamo pobjeći od njega, pokušavajući se vratiti na ono što nas odvlači od nas samih.

Cijenite ljepotu življenja

Ako malo razmislite, što bi zapravo moglo biti zanimljivije od uživanja u životu, uvažavanja osjeta disanja i svijesti?


Ako je naša ljestvica za „zanimljivo“ previsoka, možemo pronaći nezadovoljstvo u svakoj areni života. Ako trebamo stalnu stimulaciju i uzbuđenje, vjerojatno će mnoge stvari tijekom našeg života biti 'dosadne' ili 'ne baš zabavne'.

Međutim, pažnja sama po sebi zapravo nudi rješenje ovog izazova.



Pažljivost je istinski poziv da se zainteresirate i angažirate sa svim aspektima postojanja i života. Razmišljanjem i prihvaćanjem starih obrazaca i potreba za ometanjem i uzbuđenjem možete se odmaknuti od toga i stvoriti nove obrasce mišljenja i uvjerenja.


Recite Da sadašnjem trenutku

Slično kao i priroda, život je ispunjen izazovima u ljubavi, poslu, zdravlju. Jedini način da se dođe do te nestabilnosti je prigrliti je velikom vitalnošću, strogom otpornošću i sposobnošću da kažete 'DA!' onome s čim se suočavate.

Kako piše neuropsiholog Rick Hanson, „Scenarij se uvijek mijenja, a izgovaranje„ da “drži vas u toku, privlači kreativnost i čini ga zabavnijim. Pokušajte naglas ili u mislima reći ‘ne’. Kakav je to osjećaj? Zatim recite ‘da.’ Što se osjeća bolje, više vam otvara srce i privlači vas u svijet? '

Iako će u početku biti teško navesti um da prestane lutati, prestanite tvrditi da je dosada razlog, usmjerite pažnju na čudesa koja su pred vama i dogodit će se.

Dosljedno vježbajući pažljivost i ostajući zainteresirani za vlastitu dosadu i druge stvari koje vam um govori, možete razviti više sposobnosti da budete znatiželjni i ponovno angažirate svoj osjećaj čuđenja. Spremni iskusiti spektar osjećaja i misli u meditaciji, možete se vidjeti na novi način i nastaviti rasti.