Evo mojih 11 principa pažljivosti

Evo mojih 11 principa pažljivosti

Svi govore o Pažljivosti.


Toliko da vam možda nije stalo do toga.

Vjerojatno ste vidjeli dosadne memove ili citate o sadašnjem trenutku. Razumijem. Ne volim ni ove površne sitnice informacija.

Ali postoji razlog zašto je pažnja ušla u mainstream. Nije paperje.


Znanstveno, to je ogromna stvar. Istraživačke studije sugerirali su da bavljenje pažnjom i meditacijom može smanjiti stres i anksioznost, može spriječiti i liječiti depresiju, poboljšati pamćenje i fokus, a može čak imati i koristi od funkcioniranja imunološkog sustava.

U Hack Spiritu često me pitaju što pažljivost je i kako to vježbati. Znaju da se radi o 'životu u sadašnjem trenutku', ali što to uopće znači?



Dosadilo mi je odgovarati na ova pitanja, pa smo odlučili izložiti mojih osobnih 11 principa vježbanje pažljivosti.


Ako želite naučiti više o tome kako vježbati pažljivost, toplo preporučujem da pogledate moju knjigu, Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku. Jedinstveno istražuje mnogo različitih aspekata pažljivosti. To je praksa o nevezivanju, ne osuđivanju, ljubaznosti i životu u sadašnjem trenutku.

Dakle, bez daljnjeg oduševljenja, evo mojih 11 principa vježbanja pažljivosti:

1) Živite ovdje i sada

Ovaj poznati Budin citat najbolje sažima ovo načelo:'Ne zadržavajte se u prošlosti, ne sanjajte o budućnosti, koncentrirajte um na sadašnji trenutak.'

Prošlost je iluzija. Budućnost nije stigla. Jedina stvar stvar je ono što se trenutno događa.

2) Negativna misao je bezazlena ako joj ne vjerujete.

Stalno razmišljanja dolaze i odlaze. To je prirodno. Patnja nastaje kad se vežemo za svoje misli. Stvarnost je takva da naše misli ne znače ništa i nisu ono što jesmo.

Kad napravite korak i promatrate svoje misli iz daljine, shvatite da ako ih promatrate, onda to ne mogu biti vi. Eckhart Tolle kaže najbolje:

„Kakvo oslobođenje kad shvatim da„ glas u mojoj glavi “nije ono što jesam. Tko sam ja onda? Onaj tko to vidi. '

Za inspirativnu mudrost na pažnji i bolji život, poput Hack Spirit-a na Facebooku:

[fblike]

3) Nećete biti kažnjeni zbog svoje ljutnje; bit ćete kažnjeni time.

Svi mi naljutiti se s vremena na vrijeme, ali djelovanje na ovu ljutnju rijetko rezultira nečim pozitivnim. Lako se naljutiti, ali stvarna hrabrost uključuje poduzimanje nečeg produktivnog u vezi s tim. Kad shvatite da je sadašnji trenutak sve što imamo, shvatit ćete da je život prekratak da biste vrijeme provodili uznemireni i bijesni.

Kao što je Lao Tzu rekao:

'Najbolji borac nikad se ne ljuti.'

4) Unutarnji mir je znati pripadati sebi, bez vanjske provjere.

Mnogi su ljudi zabrinuti zbog toga što drugi ljudi misle o njima. Ali ne tražite da drugi pronađu sebe. Vi ste ono što jeste i ono što drugi misle o vama ne mijenja razliku u tome.

Evo citata duhovnog gurua Osha koji nudi nekoliko inspirativnih savjeta o tome zašto vas ne bi trebalo zanimati što drugi ljudi misle o vama:

“Nitko ne može ništa reći o tebi. Što god ljudi govorili govore o njima samima. Ali postajete vrlo klimavi, jer se i dalje držite lažnog centra. Taj lažni centar ovisi o drugima, pa uvijek gledate što ljudi govore o vama. I uvijek pratite druge ljude, uvijek ih pokušavate zadovoljiti. Uvijek se trudite biti ugledni, uvijek pokušavate ukrasiti svoj ego. Ovo je samoubilačko. Umjesto da vas uznemirava ono što drugi kažu, trebali biste početi gledati u sebe ...

Kad god ste svjesni sebe, jednostavno pokazujete da uopće niste svjesni sebe. Ne znate tko ste. Da ste znali, onda ne bi bilo problema - onda ne tražite mišljenja. Tada vas ne brine što drugi kažu o vama - to je nebitno!

Vaša samosvijest ukazuje na to da još niste došli kući. '

5)Sve je stvoreno dva puta, prvo u vašem umu, a zatim u vašem životu.

Naš mozak su moćni instrumenti i oni stvaraju svijet oko nas.

A istina je da nećete djelovati ako vaš mozak ne zna što radite. Stoga pripremite svoje planove i ciljeve, a zatim krenite u akciju.

'Budućnost ovisi o onome što radite danas.' - Mahatma Gandhi

6) Moramo hodati stazom.

Život dolazi s mnogim izazovima i nedaćama za svakoga, ali ono nad čime imamo kontrolu je koliko truda i snage volje ulažemo u nešto.

Svoju sreću ili uspjeh ne možemo vezati za vanjske predmete. Sve leži u nama.

“Nitko nas ne spašava osim nas samih. Nitko ne može i nitko ne smije. Moramo hodati stazom. ' - Buddha

7) Nepošteno vjerovati u nešto, a ne živjeti to.

Ne savijajte se prema onome što 'društvo' želi da budete. Ne mijenjajte tko ste pa će vas drugi ljudi prihvatiti. Važno je biti autentičan i slijediti svoje srce.

Okarakterizirajte se svojim postupcima, a tuđe vas riječi nikada neće zavarati.

„Danas si Ti, to je istinitije nego istina. Nema živog nikoga tko je mlađi od tebe. ' - dr. Seuss

8) Pravi put i lagani put rijetko su isti putevi.

Na kraju ćete shvatiti da je borba ono što vas tjera da rastete i uvijek se isplati. Iako je svaki korak možda težak, odvest će vas tamo kamo želite ići. Samo zato što se nešto čini teško ne znači da to ne biste trebali raditi. To je razlog više da jurite za svojim ciljevima.

'Oni koji nisu radili na istini propustili su svrhu života.' - Buddha

9) Ako želite blagodati nečega u životu, morate željeti i troškove.

Toliko ljudi postavlja si pitanja poput: 'Što sam strastven?' pronaći svoju svrhu u životu. Međutim, bolje je pitanje 'zbog čega vrijedi patiti?' To će vam pomoći pronaći ono što istinski želite raditi, a vaš će život zbog toga biti ispunjeniji.

Život će vam pružiti ono što je iskustvo najkorisnije za evoluciju vaše svijesti. Kako znate da je ovo vaše iskustvo potrebno? Jer ovo je iskustvo koje trenutno imate. ' - Eckhart Tolle

10) Pretjerano počinjenje antiteza je mirnog, pažljivog života.

Toliko od nas ima masivan popis obveza ispunjen zadacima koje nikako ne bismo mogli završiti u jednom danu. Mislimo da moramo biti stalno zauzeti. Međutim, ponekad može biti korisnije usredotočiti se na jedan zadatak istovremeno i pažljivo ga apsorbirati. Također nam treba vremena za odmor i uvažavanje ljepote života.

“Morate naučiti puštati. Oslobodite se stresa. Ionako nikad nisi imao kontrolu. ' - Steve Maraboli

11) Kad pokušavate kontrolirati previše, premalo uživate.

Kao ljudska bića, što je to toliko primamljivo u kontroli? Želimo sigurnost i udobnost.

Ironija je u tome što ne postoji takva stvar kao što je kontrola. Nikad ne kontroliramo. Ikad. Što prije to shvatimo i naučimo još malo ići s protokom; to će život biti lakši.

'Napetost je ona koja misliš da bi trebala biti. Opuštanje je ono što jesi. ' - Kineska poslovica

NOVA KNJIGA: Ako vam se svidio ovaj članak, pogledajte moju e-knjigu Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku. Ovaj vam je vodič vrata prema prakticiranju pozornosti koja mijenja život. Nema zbunjujućeg žargona. Nema fancy skandiranja. Nema čudnih promjena u načinu života. Samo vrlo praktičan vodič koji se lako slijedi za poboljšanje vašeg zdravlja i sreće pažljivim životom. Pogledajte ovdje.