Zaboravite pozitivno razmišljanje: Zen majstor objašnjava kako zapravo preoblikovati svoj mozak za mir

Zaboravite pozitivno razmišljanje: Zen majstor objašnjava kako zapravo preoblikovati svoj mozak za mir

Što se tiče suočavanja s negativnim emocijama, siguran sam da ste za jedan život čuli za 'pozitivno razmišljanje' ili 'pozitivnu vizualizaciju'.


Ali ako tražite praktičnu strategiju koja zapravo djeluje, pogledajte ove riječi od Učitelja budista Thich Nhat Hanha.

U sjajno sročeno odlomak ispod, Thich Nhat Hanh nas savjetuje da pozdravimo negativne emocije, a ne da se borimo protiv njih.

Zašto?


Jer negativne emocije jednako su dio onoga što jesmo kao i pozitivne emocije:

„Osjećaje, bilo suosjećanja ili iritacije, treba pozdraviti, prepoznati i tretirati na apsolutno jednakoj osnovi; jer smo oboje mi sami. Mandarina koju jedem sam ja. Zrno gorušice koje sadim sam ja. Sadim svim srcem i umom. Čistim ovaj čajnik s onom pažnjom koju bih imao kad bih se kupao djetetu Budi ili Isusu. Ni prema čemu se ne bi trebalo postupati pažljivije nego prema bilo čemu drugom. U pažnji, suosjećanje, iritacija, biljka gorušice i čajnik su sveti. '

Prema Thich Nhat Hanhu, prihvaćanje naših osjećaja igra presudan dio ispravnog vježbanja pozornosti:


“U svjesnosti ne samo da je miran i sretan, već i budan i budan. Meditacija nije utaja; to je spokojan susret sa stvarnošću. '

Thich Nhat Hanh kaže da mnogi od nas imaju pogrešnu predodžbu o tome što je sreća. Vjerujemo da moramo biti pozitivni cijelo vrijeme, ali istina je da je sreća više biti svjestan sadašnjeg trenutka.

“Naši pojmovi o sreći nas zarobljavaju. Zaboravljamo da su to samo ideje. Naša ideja sreće može nas spriječiti da zapravo budemo sretni. Ne uspijevamo vidjeti priliku za radost koja je ispred nas kad smo uhvaćeni u uvjerenje da sreća treba poprimiti oblik ... Mir može postojati samo u sadašnjem trenutku. Smiješno je reći 'Čekaj dok ovo ne završim, tada ću moći slobodno živjeti u miru.' Što je to'? Diploma, posao, kuća, plaćanje duga? Ako tako mislite, mir nikada neće doći. Uvijek postoji još jedno 'ovo' koje će slijediti sadašnje. Ako u ovom trenutku ne živite u miru, nikada to nećete moći. Ako uistinu želite biti u miru, morate biti u miru upravo sada. Inače, postoji samo 'nada u mir jednog dana'.

Thich Nhat Hanh također sugerira da u svijetu ne trepćemo oko na patnju. Važno je priznati da postoji jer ćemo ga jedino na kraju smanjiti:

“Ne izbjegavajte kontakt s patnjom ili zatvorite oči prije patnje. Ne gubite svijest o postojanju patnje u životu svijeta. Pronađite načine da budete s onima koji pate na sve načine, uključujući osobni kontakt i posjete, slike, zvukove. Na taj način, ... probudite sebe i druge za stvarnost patnje u svijetu. Ako stupimo u kontakt sa patnjom svijeta i dirne nas ta patnja, možemo se obratiti za pomoć ljudima koji pate. '