Emocionalna otpornost: 10 presudnih navika

Emocionalna otpornost: 10 presudnih navika

Malo je karakternih osobina koje su vrijednije i podcijenjene od elastičnosti.


Snaga, hrabrost, inteligencija, volja - iako sve ove osobine mogu biti sjajne, jedan je zajednički element koji svi dijele, a to je otpornost.

Emocionalna otpornost vaša je sposobnost da se pokupite za sobom pasti.

Otpornost vam drži nos u knjizi i volju na životu, čak i kad su svi oko vas odustali.


Emocionalna otpornost je razlika između želje za snom i pretvaranja tog sna u stvarnost.

I dok neki ljudi prirodno imaju kadu otpornosti iz koje se mogu povući, mi ostali moramo je izgraditi.



Evo 10 načina na koje vjerujem da možete započeti gradeći svoju emocionalnu otpornost i postajući jača vaša verzija:


1) Pronađite svoju svrhu

Toliko nas prolazi kroz život na svojevrsnom produljenom autopilotu. Idemo iz jedne faze života u drugu - školu, posao, brak, obitelj - a da se uistinu ne zapitamo: što želimo raditi u životu?

Vaša karijera i vaš partner mogu djelovati kao zamjena za vašu svrhu dok je tražite, ali ako nikada ne pronađete stvar koja vas ispunjava jednoumnim zalaganjem, tada nikada nećete uistinu želite da se guraš što dalje možeš.

2) Pogledajte svijetlu stranu

Shvaćamo - život je težak, a ostati pozitivan i optimističan može biti jedna od najvećih borbi koje ćete ikada proći.

Život vas može pobijediti i učiniti da se osjećate najmanjom stvari na svijetu, a postoje trenuci kada se morate povući i izliječiti.

Ali to ne može biti vaš jedini odgovor. Morate se uspraviti nakon svake poteškoće, a najbolji način za to je gledanje sa vedrije strane.

Čak i ako su sve šanse protiv vas, pronađite pozitivnost, mogućnost sretnog završetka i upotrijebite tu mentalnu sliku da se povučete naprijed.

(Da biste saznali više o pažnji i može vam pomoći da budete optimističniji, pogledajte e-knjigu Hack Spirit-a: Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku)

3) Pronađite druge

Ljudi su društvena bića i ne čudi da su oni koji imaju jake veze i zajednice oni koji tradicionalno napreduju.

Držanje za sebe moglo bi se činiti najboljom opcijom, pogotovo ako imate povijest iznevjeravanja i čak izdaje.

Ali nećete moći postići potrebnu elastičnost ako se nemate na koga osloniti osim na sebe.

Prihvatite vlastite slabosti i ograničenja i pronađite druge iz kojih možete crpiti snagu u vrijeme kada trebate.

4) Nikad se nemojte prestajati razvijati

Vaš doprinos svijetu je nasljeđe koje ćete ostaviti iza sebe. Pa, kakav će biti vaš doprinos?

Samo vaša prisutnost, vaš trud, vaša dobrota? Ili ćete iza sebe ostaviti nešto jedinstvenije, nešto što istinski obilježava vaše mjesto u povijesti koju želite postaviti?

Nije dovoljno samo 'biti' ako želite ostati relevantni i izdržljivi. Morate biti „najbolja verzija sebe koja možete biti, a to znači razvijati i razvijati svoje vještine. Usredotočite se na svoje vještine, izgradite svoje snage i postanite sila koja samo vi možete biti.

5) Postavite ciljeve

Ne postoji ništa kaotičnije od krize, a većini ljudi kriza je dovoljna da uzdrma cijeli njihov svijet.

Čak će se i najizdržljiviji ljudi ponekad svladati najgorim krizama u njihovom životu, ali razlika između otpornog pojedinca i nekoga tko to nije njihov je odgovor na krizu.

A taj odgovor? Postavi ciljeve. Pronađite svoj sljedeći korak i prijeđite na njega što je brže moguće. Počnite s raščišćavanjem kaosa prije nego što vas kaos očisti.

(Ako tražite strukturirani okvir koji se lako prati i koji će vam pomoći da pronađete svoju životnu svrhu i postignete svoje ciljeve, provjerite našu e-knjigu nakako biti vlastiti životni trener ovdje).

6) Vodite brigu o sebi

Svi znamo stres. Neki od nas bježe od nje, neki se udaraju protiv nje dok ona ne nestane.

No, na ovaj ili onaj način, stres nas tjera da zaboravimo na sebe. Hranite se zdravo, dovoljno vježbajte, dovoljno spavajte svaku večer: sve ove navike mogu izići kroz prozor kad ste pod stresom, a to situaciju još više pogoršava.

Uvijek se brini za sebe prije svega.

7) Prilagodite se promjeni

Jedno je pravilo života da nikad ništa ne ostaje isto. Može biti potresno i teško kada je velika situacija prisiljena na promjenu, ali odbijanje prilagodbe toj promjeni može učiniti ili slomiti onoga tko ste kao osoba.

Prihvatite neizbježnost promjene i krenite ispred krivulje prije nego što vas ostavi iza sebe.

[Budizam ne samo da mnogim ljudima nudi duhovno utočište, već može poboljšati vaše zdravlje i dobrobit. Pogledajte moj novi priručnik za korištenje budizma za bolji životovdje].

8) Vjerujte u sebe

Vjerovanje u sebe ključna je sila koju imate u prevladavanju stresa najvećih životnih prepreka.

Čak i ako se šanse slažu protiv vas, govoreći sebi da ste sposobni za ono što trebate učiniti je dovoljna mentalna motivacija da vas pređe u sljedeću fazu.

(Da biste zaronili duboko u tehnike istočne filozofije koje će vam pomoći da izgradite samopouzdanje i samopouzdanje, pogledajte moju novu e-knjigu: Vodič za upotrebu budizma i istočne filozofije za bolji život)

9) Budite aktivni, a ne reaktivni

Neki od nas čekaju da se pojave problemi. Ako imate sjajnu situaciju, možda ćete doći u iskušenje da se opustite i prepustite se uživanju u trenutku.

Ali nemojte predugo uživati ​​u trenutku: kao što je ranije rečeno, sve će se u životu promijeniti. Problemi koje nikada niste očekivali pojavit će se niotkuda, a vaša sposobnost da ih prevladate oslanjat će se na to koliko ste se za to pripremili.

Nemojte čekati da se pojave problemi; počnite ih rješavati prije nego što se dogode.

10) Saznajte kako riješiti sve probleme

I na kraju, najotporniji pojedinci znaju da se problemi mogu pojaviti iza svakog ugla.

Što se bolje opremite vještinama rješavanja problema, to ćete lakše prebroditi i najnezemaljske situacije.

I nemojte se svaki put držati istog rješenja: budite kreativni, budite inovativni i pronađite nove načine za rješavanje starih problema.

Što kreativnije naučite rješavati probleme, to ćete biti izdržljiviji kad prođu najgori dani.