Neuroznanstvenik objašnjava sjajnu strategiju koja će vam pomoći da ostanete mirni u stresnim situacijama

Neuroznanstvenik objašnjava sjajnu strategiju koja će vam pomoći da ostanete mirni u stresnim situacijama

Želite naučiti kako ostati smiren u stresnim situacijama?


Tada ste na pravom mjestu.

Jer danas ću s vama podijeliti TED-ov razgovor od neuroznanstvenika dr. Daniela Levitina o najboljoj strategiji za hlađenje u intenzivnim situacijama.

Najbolji dio?


To je praktična tehnika koju svatko od nas može koristiti.

Pogledajte ovdje:




Ako ne možete pogledati video, sažeo sam ga u donjem tekstu:

Kad smo pod stresom, mozak oslobađa kortizol koji nam podiže brzinu otkucaja srca, on modulira razinu adrenalina i zamagljuje naše razmišljanje.

Dakle, u stresnoj situaciji, kao kad se suočite s vijestima o zdravstvenom stanju koje zahtijeva operaciju ili neki drugi tretman, niste u mogućnosti donijeti logičnu, racionalnu odluku, kaže dr. Daniel Levitin svojoj publici tijekom svog TED Razgovor: Kako ostati smiren kad znate da ćete biti pod stresom.

Doktor Levitin je neuroznanstvenik sa Sveučilišta McGill u Montrealu, dekan u školama Minerva u San Franciscu i glazbenik. Njegovo istraživanje usredotočeno je na obradu uzoraka u mozgu.

Kad smo pod stresom, obično zaboravimo učiniti očite stvari poput ponošenja putovnice u zračnu luku ili zanemarimo kombinaciju zaključavanja kofera kada aerodromski službenik želi pretražiti našu prtljagu.

Levitin kaže da postoje sustavi koje možemo uspostaviti na način koji će spriječiti da se te stvari događaju ili će barem kad se dogode, smanjiti vjerojatnost da to bude totalna katastrofa.

Ovdje ulazi predmortem.

Da, premortem, ne postmortem. Koja je razlika?

Pa, svi znamo što je postmortem. Kad god se dogodi katastrofa, poput zračne nesreće, provodi se istraga kako bi se utvrdilo što je uzrokovalo katastrofu.

Pa, u post mortemu gledate naprijed i pokušavate shvatiti sve stvari koje bi mogle poći po zlu, a zatim pokušavate shvatiti što možete učiniti da se te stvari ne dogode ili da minimalizirate štetu, Levitin objašnjava.

Levitin kaže da je ovaj dragulj dobio od svog kolege Dannyja Kahnemana, nobelovca koji ga je dobio od psihologa Garyja Kleina.

A sada širimo vijest još više jer je to korisno, kako u svakodnevnim slučajevima poput pronalaska ključeva automobila, tako i u situacijama koje mijenjaju život, poput odluke o liječenju.

Ako tražite više inspirativnog sadržaja o pažnji i samousavršavanju, poput Hack Spirit-a na Facebooku:
[fblike]

Izbjegavajte uobičajene smetnje: nikada više ne tražite ključeve automobila!

„Oko kuće odredite mjesto za stvari koje se lako gube. Sad ovo zvuči kao zdrav razum, i jest, ali postoji mnogo znanosti koja to podupire, na temelju načina na koji funkcionira naša prostorna memorija “, objašnjava Levitin.

To je povezano sa strukturom u mozgu zvanom hipokampus koja se razvijala desecima tisuća godina, kako bi se pratila mjesta važnih stvari - gdje je bunar; gdje se može naći riba; ta sastojina voćki; gdje žive prijateljska i neprijateljska plemena.

Hipokampus je dio mozga koji se u Londonu vozači taksija povećavaju. To je stvarno dobro za stvari koje se ne kreću puno, nije tako dobro za stvari koje se kreću.

Dakle, u kući možete odrediti mjesto za svoje ključeve, putovnicu, naočale za čitanje itd.

Ako se držite istog mjesta kako biste zadržali stvari, trebali biste biti u mogućnosti izrezati puno frustracija.

Što je s putovanjima?

„Snimite mobitel sliku svojih kreditnih kartica, vozačke dozvole, putovnice [i] pošaljite si je tako da je u oblaku. Ako se te stvari izgube ili ukradu, možete olakšati zamjenu ”, kaže Levitin.

“Zapamtite, kad ste pod stresom, mozak oslobađa kortizol. Kortizol je toksičan i uzrokuje mutno razmišljanje. Dakle, dio prakse predmortem je prepoznati da pod stresom nećete biti u svom najboljem izdanju i trebali biste uspostaviti sustave ”, kaže Levitin.

Kako se nositi s izuzetno stresnom situacijom donošenja glavne medicinske odluke

Kao primjer vrlo stresne situacije u kojoj će vam se mozak isključiti i neće vam dopustiti racionalnu odluku, Levitin govori o situaciji u kojoj ste suočeni s medicinskom situacijom.

Kaže da se moramo pripremiti za dan kada bi liječnik mogao propisati statin ili predložiti operaciju.

Zapamtite, naš mozak pod stresom oslobađa kortizol, a jedna od stvari koja se u tom trenutku događa je cijela hrpa sustava koji se isključuju.

Nažalost, jedna od stvari koja izlazi kroz prozor u vrijeme stresa je racionalno, logično razmišljanje, pa se treniramo za razmišljanje unaprijed o ovakvim situacijama.

Kako mislite unaprijed? Spremite nekoliko osnovnih pitanja koja ćete postaviti svom liječniku.

Pitate svog liječnika o NNT - broju za liječenje.

Ne znate što je to? Slušajte njegovo razgovor. Pravo će otvoriti oči i natjerat će vas da dvaput razmislite o prihvaćanju prijedloga liječnika o nominalnoj vrijednosti.