Stručnjak za pažljivost otkriva 6 praktičnih koraka za unošenje mira i smirenosti u vaš svakodnevni život

Stručnjak za pažljivost otkriva 6 praktičnih koraka za unošenje mira i smirenosti u vaš svakodnevni život

Jeste li se ikad srušili u krevet na kraju dugog dana i zapitali se kamo je otišao? Vjerojatno se nećete sjećati većine toga. To je zato što ste projurili kroz to. Trčanje od jednog zadatka do drugog može vas pretvoriti u robota.

Želite istražiti taj neiskorišteni potencijal skriven u vama? Tada morate težiti uklanjanju distrakcija iz svog života i razumijevanju onoga što smatrate smislenim u njemu.

Stručnjak za pažljivost Leo Babuata nedavno je istraživao kako pronaći tišinu i tišinu u našem uvijek užurbanom svijetu. Evo njegovih 10 savjeta u nastavku:

Izvori buke

Prvo, moramo razgovarati o načinima filtriranja buke. Prema Leou, većina buke postoji po izboru, ali godinama smo upali u obrasce i može se činiti kao da ih nismo u mogućnosti promijeniti.

U nastavku smo odabrali 5 mogućih izvora buke kako biste ih mogli ukloniti iz svog života.



Društveni mediji

Ne čudi da su društveni mediji jedna od najvećih distrakcija danas. Web stranice društvenih medija imaju tendenciju prema aplikacijama koje nas održavaju 24/7 povezane putem mobilnih telefona.

Djelotvoran savjet:Odlučite provjeriti neke stvari (kao što su Facebook, Twitter, Instagram) samo jednom dnevno.

Izbrišite račune ili izbrišite aplikacije koje vam ne daju pravo značenje. (Leo je svoj Facebook račun izbrisao prije nekoliko godina).

Zabava

Glazba svira gdje god krenete, čak i dizala. Mnogi se ljudi opuštaju gledajući najnovije uspješnice. Prilično je često pronaći nepokolebljive obožavatelje popularnih TV emisija kako se naslađuju gledajući svoje omiljene serije.

Djelotvoran savjet:Svakog dana postavite vrijeme gledanja televizije ili filmova (ako uopće). Postavite doba dana kada čitate vijesti ili blogove (ako ih uopće imate).

Mobiteli

Igre, aplikacije, tekstualne poruke, pozivi, personalizacija, pregledavanje interneta; vi to imenujete i pametni telefon vam ga pruža. To neprestano bombardiranje informacija nije zdravo.

Djelotvoran savjet:Recite ljudima da svoje poruke provjeravate samo jednom dnevno kako biste postavili očekivanja.

Koraci za smanjenje buke

Želite li prestati biti robovi osobne tehnologije, medija i vršnjačkog pritiska? Slijedite ove jednostavne metode kako biste se riješili besmislene buke u vašem životu.

Manje obavijesti

Treba kontrolirati poplavu upozorenja koja vas neprestano pogađa putem vašeg prijenosnog računala, tableta i mobitela. Isključite obavijesti za sve aplikacije, osim za one koje vam zaista trebaju. Dajte ljudima prioritet i recite da vam ne dolazi bezumni tok podataka.

Provjere rasporeda

Ako ste ovisnik o društvenim mrežama, to je presudno za vaš osobni razvoj: prestanite gledati svoje društvene mreže i račune e-pošte svakih deset minuta. Trebalo bi biti dovoljno provjeriti ih jednom dnevno uz profesionalne iznimke.

Nema beskorisnih računa

Sjednite i razmislite o svim onim mrežnim računima koje imate. Izbrišite one koje vam ne trebaju i zadržite samo one bez kojih apsolutno ne možete živjeti. Zaista vam nije potrebna prisutnost na svakoj platformi društvenih mreža.

Ograničite pretplate

Web stranice se promoviraju putem nekoliko kanala, uključujući pretplate. Vaša pristigla pošta postaje pretrpana biltenima i ažuriranjima sa svih onih web stranica na koje se ni ne sjećate da ste se pretplatili. Jesu li važni? Ne!

Planirajte slobodno vrijeme

Svatko ima sklonosti prema onoj sekundi kad nađe slobodno vrijeme. Možete se zabavljati na druge načine, osim u igrama, filmovima, internetskom pregledavanju, televiziji i mobilnim aplikacijama.

Organizirajte kontakt

Nemoguće je izbjeći poruke šefa i suradnika pa razgovarajte s njima o postavljanju posebnih vremenskih razdoblja za kontakt. To će ne samo ukloniti buku već i poboljšati vašu učinkovitost.

Kako otkriti tišinu i značenje

Glavne dileme koje su sada preostale su prilagodba vaše rutine nakon filtriranja buke, traženje smisla i održavanje vašeg novog načina života.

Prekini stare navike

Prije svega, morate se riješiti svih svojih prethodnih navika povezanih s tom bukom. Očito ste sigurno satima surfali webom, online igrama, razgovarali putem trenutnih poruka ili bili aktivni na društvenim mrežama. Pazite da se ne vratite u rutinu na koju ste navikli.

Živi u sada

Što radite sa svim slobodnim vremenom u svojim rukama? Učinite suprotno od onoga što ste radili: prestanite glumiti. Pokušajte sjediti ili stajati mirno pet minuta, a da ništa ne poduzmete. Pogledajte oko sebe i promatrajte sve sitnice koje ste propustili dok ste trčali uokolo.

Razvijte bolje navike

Upoznajte se s vama planirajući neko vrijeme za mene. Postavite sebi najveći prioritet u životu. Meditirajte, prošećite parkom i zapišite svoje misli u dnevnik ili se prijavite za volonterski rad. Oni će pomoći razbistri misli i nude nove perspektive.

Traženje duše

Krenite na prosvjetljujuće putovanje kako biste pronašli stvari koje vam najviše znače. Pokazat će vam pravu svrhu vašeg života. Jednom kad to shvatite, napokon ćete se osjećati ispunjeno i zadovoljno u svom životu.

Nikad nije kasno ukloniti svu buku koja vas koči da pronađete svoje pravo ja i iskoristite svoj život na najbolji način.

Ovaj je članak izvorno objavljen dana Ideapod.

/soul-searching-7-steps-finding-out-who-you-really-are,///chris-pratt-diet-phil-goglia-vs,///7-reasons-why-everyone-should-sleep-nude,///25-enlightening-pieces-zen-buddhist-wisdom-that-will-bring-peace-your-soul,///how-self-hypnosis-changed-my-life,///how-achieve-perfect-timing,///91-growth-mindset-quotes-that-will-inspire-you-work,///the-haunting-revelation-about-internalized-oppression,///3-mindful-breathing-exercises,///mindfulness-students,///3-buddhist-beliefs-that-will-soothe-your-soul,///7-habits-happy-people,///5-powerful-steps-let-go-painful-feelings,///extremely-happy-people-have-these-10-mindful-habits,///300-would-you-rather-questions,///100-courage-quotes-that-will-inspire-you-live-your-best-life-right-now,///the-most-simple-meditation-technique-that-anyone-can-do,///a-neuroscientist-explains-great-strategy-help-you-stay-calm-stressful-situations,///how-deal-with-assholes,///thich-nhat-hanh-what-true-happiness-really-means, >