9 načina kako vježbati ljubav prema sebi i ponovno vjerovati u sebe

9 načina kako vježbati ljubav prema sebi i ponovno vjerovati u sebe

Ljubav prema samome sebi. Svi to znamo, svima nam je savjetovano da to učinimo. Ali što to uistinu znači?


Je li ljubav prema sebi performativni čin, nešto što morate pokazati svijetu da biste dokazali da ste zdravi za sebe ili je to osobni čin, koji se može izvesti i samo u vašoj glavi?

Moramo biti oprezni kad razmišljamo o ljubavi prema sebi, jer ljubav prema sebi, kada se pravilno izvede, može biti jedno od najtransformativnijih dugoročnih putovanja koja biste ikada mogli doživjeti.

Ljubav prema sebi zahtijeva razumijevanje i bavljenje sobom na najintimnijoj razini i otvaranje prema sebi na način koji bi većini nas mogao biti neugodan i nepoznat.


U Hack Spiritu vjerujemo da je ljubav prema sebi putovanje, a ne jedno djelovanje. I kao i svako putovanje, postoje pogrešni načini i ispravni načini da se to nastavi.

Volite se na pravi način i naučite kako vas iskrena, autentična i iskrena ljubav prema sebi može promijeniti na način koji nikada niste mogli zamisliti.




Zašto je ljubav prema sebi danas važnija nego ikad prije

Čini se da svi danas govore o ljubavi prema sebi. Koliko dugo možete ići bez da čujete nešto poput: „Volite se više!“ Ili „Da se volite, ne biste se ovako osjećali“, ili posebno, „Kako vas netko drugi može voljeti ako ne volite prvo sebe? '

Ali zašto sada?

Čini se da je pokret ljubavi prema sebi izrazito moderan pokret. Postoje neki koji bi mogli reći da previše mislimo na sebe ili smo previše zaglibili u svoje glave.

No, potreba za ljubavlju prema sebi reakcija je na suvremeni svijet koji smo stvorili oko sebe i nekoliko je razloga koji objašnjavaju zašto nam je to potrebno sada više nego ikad.

1) Imamo više vremena nego ikad prije:

Možda se ne čini tako, ali moderni svijet dao nam je slobodu s vremenom o kojem naši preci nisu mogli ni sanjati.

Zbog tehnologije i inovacija količina slobodnog vremena veća je nego ikad prije.

Ne moramo više provoditi većinu dana u poljodjelstvu, lovu i osiguravanju pristupa osnovnim životnim potrepštinama.

Obrazovani smo, imamo više mogućnosti za posao i imamo duži život nego što su ljudi ikada imali u povijesti.

Napokon imamo slobodu pogledati unutra i masovno razumjeti sebe, budući da živimo u kulturi koja sada svima može dopustiti slobodu da odvoje vrijeme za samoljublje.

2) Razumijemo svemir više nego ikad prije:

Kada proučavate književnost, uče vas da su se narativi i zapleti koji čine priče koje jedni drugima pričamo promijenili tijekom povijesti.

- Klasična doba: Najviše su nas zanimali Čovjek protiv prirode i Čovjek protiv boga. Naše razumijevanje svijeta i svemira oko nas bilo je marginalno, a naša najveća briga bila je uspostavljanje našeg mjesta protiv nepoznatog prirodnog i natprirodnog svijeta.

- Moderno doba: Pisali smo o čovjeku protiv društva i čovjeku protiv nedostatka Boga. Čovječanstvo je postalo usmjerenije u naše razumijevanje života i počeli smo se doživljavati kao kapetane vlastite sudbine.

- Postmoderna era: Sada pišemo o Man VS Technology i Man VS Self. Svijet oko sebe razumijemo na znanstvenoj razini i mnogi od nas sada propituju svoja vjerska i duhovna uvjerenja; umjesto toga, pokušavamo definirati značenje gledajući iznutra, kroz sukob sa sobom.

Zahvaljujući modernoj znanosti, svijet i svemir oko nas više nisu tajne kakve su bili tisućama godina.

Dovodimo u pitanje vjerovanja koja se čovječanstvo pridržavalo tisućama godina, a sada gledamo u sebe kako bismo pronašli smisao, pronašli nadu i sreću.

Ljubav prema sebi je presudna za ovo moderno putovanje u sebe.

3) Gubimo ljudskost više nego ikad prije

I na kraju, neki bi rekli da se gubimo više nego ikad prije.

Iako je digitalno doba donijelo razinu povezanosti kakvu svijet nikada nije vidio, gubimo se i zbog vlastitog digitalnog i virtualnog ja.

Postajemo nevezani za svijet oko nas i gubimo društvene veze koje su nam nekada prirodno davale smisao i svrhu.

Mnogima od nas čovječanstvo odlazi i pokušava shvatiti svijet i razlog za život u njemu postaje sve teži.

Ljubav prema sebi jedan je od odgovora koji nam može pomoći da se nađemo u ovom novom i čudnom svijetu koji smo stvorili.

Pogrešni načini na koje ljudi glume ljubav prema sebi

Ideja ljubavi prema sebi toliko se uvriježila u modernu kulturu da je najaktivniji i najčešći način na koji nam se predstavlja komercijalni, idealizirani oblik onoga što ljubav prema sebi treba biti.

Vidimo samo materijalne i vanjske proizvode ljubavi prema sebi, od pretpostavljenog ponašanja koje bi osoba trebala prakticirati kad se bavi samoljubljem, do navodno sretnih i ispunjavajućih rezultata takvog ponašanja.

Ali svjedoci smo vrlo malo unutarnjeg - onoga što se događa iznutra, promjena i razmatranja koje osoba mora poduzeti kako bi pravilno koristila ljubav prema sebi kao preobražavajuće sredstvo.

U najboljem je interesu bilo koje slavne osobe ili grupe ili kulturne ikone da pozitivno promovira samoljublje, bez propitivanja ili pobijanja bilo kojeg njegovog aspekta riskirajući da bude optužen za pokušaj 'ispravljanja' ideje druge osobe o samoljublju.

To je zato što se ljubav prema sebi kao ideja prikladno umotala na način da se ne može kritizirati, jer se kritiziranje bilo čijeg razumijevanja ljubavi prema sebi može smatrati napadom na drugu osobu ili skupinu, što je vrlo neljubavi što treba učiniti.

No, za one koji žele istinski izvući najviše iz svoje ljubavi prema sebi, te se povezati i razumjeti na najintimnijoj razini, postoje ključne pogreške u načinu na koji kultura tumači ljubav prema sebi koje morate biti svjesni i izbjegavati.

Glavni razlog zašto često pogrešno shvatamo ljubav prema sebi je taj što pokušavamo nadoknaditi to što joj nemamo dovoljno. Ideju o ljubavi prema sebi guramo previše gadno na sebe, jer se ne volimo dovoljno, i osjećamo potrebu učiniti previše, prebrzo.

Evo pogrešnih načina na koje ponašamo ljubav prema sebi:

1) Kratkoročni odmor od dugotrajnog nezadovoljstva

Nešto što ste možda rekli: 'To je problem sutrašnjice - danas je sve u ljubavi prema sebi.'

Na zemlji ne postoji niti jedna duša koja bi rekla da žive savršen život, a za prosječnu osobu naši su životi daleko od savršenog.

Za sve veći broj ljudi svakodnevno nezadovoljstvo postaje norma - prerano se budimo da bismo započeli rutinu ili posao u kojem ne uživamo posebno (a u nekim slučajevima mrziti), bavimo se aktivnostima i komuniciramo s ljudima koje jedva podnosimo i trošimo previše vremena radeći previše stvari do kojih nam je premalo stalo.

I osjećamo se zaglavljeno. Osjećamo se izolirano i zarobljeni u zatvoru koji smo sami napravili, unatoč tome što nikada nismo shvatili kada smo ga počeli stvarati ili kako ikad možemo pobjeći.

Previše nas živi zamornim životom koji nas razočara ili čak deprimira ako predugo razmišljamo o tome.

Kada zbrojimo minute i sate koje provodimo u stanjima dugotrajnog nezadovoljstva, osjećamo se beznadno, izgubljeno.

Dakle, ljubav prema sebi koristimo kao vrstu mini odmora. O ljubavi prema sebi mislimo kao o prilici da privremeno zanemarimo mnoge stvari koje nas nezadovoljavaju u našem svakodnevnom životu i odatle ne idemo dalje.

Ljubav prema sebi koristimo kao izgovor za sljedeće:

- Priuštite si spontanu masažu, skupi obrok ili noć u hotelu s 5 zvjezdica, pod maskom ljubavi prema sebi

- Provesti noć puštajući svoje zabrane i radeći sve i sve što želiš učiniti, bez obzira na posljedice

- Spaljivanje mostova i uništavanje društvenih odnosa jer se zbog njih osjećate negativno

Sad se neki od vas mogu pitati - 'Ako te stvari nisu samoljublje, što su onda?' Dok gore opisane radnje limenka smatrati oblicima ljubavi prema sebi, važno je shvatiti da oni mora biti nusprodukt već postojeće internalizirane ljubavi prema sebi, a ne pojedinačni, materijalni događaj koji se rodio iz osjećaja da vam je 'potreban odmor'.

Istinska ljubav prema sebi mora biti navika ili neprekidni lanac mentalnih vježbi koji se očituju u malim, ali rastućim ponašanjima u svim područjima vašeg života.

Ako tražite vježbe i mentalne stavove koje biste usvojili da biste vjerovali u sebe i povećali svoju mentalnu čvrstoću, pogledajte e-knjigu Hack Spirit-a: Umijeće otpornosti: Praktični vodič za razvijanje mentalne čvrstoće.

Pokazat će vam se točno kako izgraditi vlastitu unutarnju oružnicu otpornosti, učvršćujući svoj um kako biste mentalno postali jači.

Naš vodič opremit će vas vitalnim znanjem i alatima koji su vam potrebni da biste zurili u bilo koji izazov i neustrašivo nastavili uspješan i bolji život.

Pogledajte ovdje.

Ako ljubav prema sebi smatrate kratkotrajnim mentalnim odmorom iz života koji vam se ne sviđa, tada će svaki mentalni predah ili zadovoljstvo stečeno vašim postupcima istog trenutka nestati čim se vratite u svoje normalno stanje.

To znači da ništa neće biti bolje, a vi se dalje zarobite u nesretnoj rutini koja je jednostavno isprekidana stanjima kratkotrajne sreće koja postaju sve neučinkovitija.

Sve dok se jednog dana ne 'probudite' i ne shvatite - stvari koje su vas nekad činile sretnima više ne rade. U ovom trenutku vaše nezadovoljstvo postaje trajno.

Ljubav prema sebi mora biti dio vas, a ne drugo stanje uma u kojem se odmarate. Samo istinski internalizirajući samoljublje možete doživjeti dugoročne promjene.

2) Apsolutno odbijanje nelagode i izazova

Nešto što ste možda rekli: 'Pokušavam izbaciti svu toksičnost i negativnost iz svog života na oproštaj.'

Rast kroz nedaće. Jedna od najpopularnijih ideja ne samo moderne ere, već i cijele ljudske povijesti.

To je fenomen koji je proučen i dokazan opsežno, i to je općepoznato u svim zajednicama.

Najuspješnije su priče uvijek bile osobe koje su se suočavale s nedaćama nakon nedaća, živeći život ispunjen izazovima i preprekama.

To je lekcija koju smo svi upoznali od djetinjstva, ali nažalost, ona je zbog koje mnogi od nas zbog glasnog zagovaranja ljubavi prema sebi zaboravljaju.

Previše ljudi koristi ljubav prema sebi kao obrambeni mehanizam za sve što im donosi nelagodu ili stres.

Učimo si govoriti da zaslužujemo samo sreću i ljubav i zadovoljstvo, a bilo što ili bilo tko tko oduzme od tih pozitivnih osjećaja nešto je što mora biti samo posuda toksične energije i mora se odmah ukloniti.

Ovo stvara društvo ljudi koji se nisu u stanju suprotstaviti preprekama u svom životu, zaustavljajući svoj rast kao ljudi.

Snaga dolazi iz nedaća, nelagode, znoja i izazova.

Moramo shvatiti da je nerealno očekivati ​​svijet koji nudi samo pozitivne vibracije, a pokušavajući prisiliti takav balon oko sebe, samo ograničavate svoj potencijal kao osobe.

Ljubav prema sebi je tretman za one koji se forsiraju predaleko, previše i preteško. Ne za one koji tek trebaju napustiti svoje gnijezdo i vidjeti svijet onakvim kakav on jest.

3) Oslanjanje na potvrdu drugih da bi to potvrdili

Nešto što ste možda rekli: 'Kakva je poanta ako nitko ne zna za ono što sam učinio?'

Pojava društvenih medija pomogla je svijetu na mnogo načina, ali na neki je način stvorila i više od nekoliko trendova autodestruktivnog ponašanja.

Jedno od takvih ponašanja je podučavanje ljudi da sve što rade mora potvrditi i odobriti okolina, uključujući samoljublje.

Morate se naučiti ugodno osjećati bez publike. Kod ljubavi prema sebi trebali biste se usredotočiti prvenstveno na sebe. Ako se nađete čak razmišljajući o objavljivanju kako biste dobili lajkove, srca ili bilo što drugo, tada su vaši motivi za vaše ponašanje iz ljubavi prema sebi pogrešni i dugoročno vam neće pomoći.

Postoje i slučajevi kada radite stvari za druge ljude, ne zato što želite pomoći ili poboljšati nečiji život, već zato što ne želite da vjeruju da ste loša osoba.

Iako bi konačni rezultat mogao biti isti - pomogli ste osobi, bez obzira na to što ste namjeravali - samorast je suprotan.

Umjesto da rastete kao osoba, na kraju ćete nazadovati i ograničiti se, jer zarobite sebe u pogledima drugih ljudi.

Isto vrijedi i za traženje potvrde za svaki čin ljubavi prema sebi koji izvodite: nakon što počnete uvježbavati svoj um da se oslanja na broj lajkova i srca i sljedbenika koji odobravaju vaše ponašanje, to postaje igra brojeva, a ne transformirajuće iskustvo za jastvo.

Poanta je u tome da se odsječete od buke i pronađete sreću u sebi.

Volite sebe, a ne provjeru valjanosti.

4) Vjerujući da je sve u vama

Nešto što ste možda rekli: 'Nema ništa loše u tome da sebe stavite na prvo mjesto.'

A na suprotnom kraju spektra postoje neki koji prihvaćaju ideju ljubavi prema sebi isto osobno.

Iako je ljubav prema sebi putovanje koje je prvenstveno usredotočeno na sebe, to ne znači da morate postati odvratno sebični, ne misleći na nikoga osim na sebe.

Morate pronaći onu autentičnu ravnotežu između ljubavi prema sebi i ljubavi prema ulozi ili dijelu koji igrate u životu onih oko vas.

Kad razmišljate o sebi i ni o kome drugom, ljubav prema sebi može negativno utjecati na život ljudi koji vas vole, a istovremeno će vam učiniti stresnijim putovanje.

Svaki put kad ne dobijete točno što vas želite, mogli biste postati frustrirani ili iznervirani, što dovodi do mentalnog stanja koje je suprotno onome što bi ljubav prema sebi trebala postići.

Zapamtite da vam sreća može doći na mnogo načina. Iako očita sreća dolazi u obliku izravnih koristi - vaši se ciljevi i želje ostvaruju što jasnije i brže - postoji mnogo drugih načina na koje možete biti sretni i zadovoljni sobom.

Ako ste manje usredotočeni i zabrinuti za vlastite želje i razmišljate o drugim ljudima, putovanje ljubavi prema sebi može biti ugodnije i korisnije, pružajući vam veću sreću nego što biste mogli postići u protivnom.

Ljubav prema sebi nije u vašim postupcima, već u vašim razlozima

Pa kako možete prakticirati ljubav prema sebi i što možete aktivno učiniti kako biste bili sigurni da se bavite istinski transformirajućom ljubavi prema sebi?

Istina je, nema lakog odgovora. Svi imamo svoje stvari koje nas čine sretnima.

Neki ljudi ostaju kod kuće i čitaju čitavu knjigu čitav dan kao ljubav prema sebi; drugi si kupuju lijepu haljinu svaki tjedan kao ljubav prema sebi.

Kako biste bili sigurni da su vaši postupci manifestacija ljubavi prema sebi, samo morate upamtiti: vaši postupci jesu proizlaziti unutarnje ljubavi prema sebi, a ne prisilni pokušaj stvaranja ljubavi prema sebi.

Što god učinite, ovisi o vama - to je razlog zašto to radite tako da klasificirate je li to prava vrsta autentičnog, iskrenog ljubavi prema sebi.

Zapravo, u a besplatni masterclass o ljubavi i intimnosti, veliki šaman Rudá Iandê objašnjava da je najvažniji odnos koji možete razviti onaj koji imate sa sobom:

“Ako ne poštujete cijelo svoje, ne možete očekivati ​​da će vas i oni poštovati. Ne dopustite da vaš partner voli laž, očekivanje. Vjeruj si. Kladite se na sebe. Ako to učinite, otvorit ćete se da budete zaista voljeni. To je jedini način da pronađete stvarnu, čvrstu ljubav u svom životu. '

Pogledajte besplatni masterclass ovdje.

Evo naših 5 savjeta koji će vam pomoći da živite sa ljubavlju prema sebi:

jedan) Živi s namjerom:

Živite pažljivo, iskreno i namjerno. Ne gubite se u svojim trenucima, a ako i izgubite, saznajte zašto ste se izgubili i što možete učiniti da ostanete prisutni.

Vaš je život ograničen - vrijeme je vaša najvažnija valuta - i što više pokazujete sebi da cijenite svoje vrijeme, to više dokazujete sebi da volite svoj život.

dva) Živite pažljivo:

Liječite se; fizički, emocionalno i psihološki. Slušajte svoje tijelo i svoj um na najosnovnijoj razini - ako se zbog nečega ne osjećate dobro, onda je to vjerojatno loše za vas. Zaštitite se od opasnosti masne hrane i otrovnih prijatelja.

Tvoj um je tvoj prozor u svijet; održavajte ga čistim, neka bude jak, a vaš će svijet ostati jednako pozitivan.

Prakticirajte pravilnu prehranu, redovito vježbajte, spavajte dovoljno sati i bavite se zdravim društvenim ponašanjem koje osigurava vaš osobni rast.

I pobrinite se da živite s granicama. Ne ograničavajte se, ali ne miješajte samoljublje s hedonizmom. Umjerenost je dobra za dušu.

3) Živi s opraštanjem:

Griješit ćete. Sasvim ste sigurno već napravili tonu, ispunjavajući vas raznim napadajima krivnje i žaljenja zarobljenim u potiljku.

Napokon ste ljudi i to je ono zbog čega život vrijedi živjeti: neočekivanost vlastite ljudskosti.

Ali nauči to oprosti si i oni oko vas. Svaki dan kad se probudite prilika je da odmaknete osobu kakva ste bili dan ranije.

Ako je ta osoba pogriješila, pokušajte razumjeti i oprostiti jer sutra možete raditi na tome da budete druga osoba.

4) Živi s potrebama:

Vaš um je vaše najveće bogatstvo, zato mu vjerujte. Kad vam se predoči situacija da se pretjerate, zapitajte se: trebam li ovo ili želim? U većini slučajeva ono što mislite da vam treba jednostavno je slučaj da to želite.

I dok je više nego u redu da se svako malo zadovoljite vlastitim željama, važno je zapamtiti da ne padate u samoupravne destruktivne navike temeljene na želji i želji.

Živite u skladu s onim što vaš um, tijelo i duša trebaju.

Odvratite se od užitaka lijenosti, automatske sreće, destruktivnog ponašanja, jer su to kratkotrajni i ništa ih nije briga za osobu kakva biste mogli biti.

Vi ste jedina osoba koja cijeli život mora živjeti sa sobom, pa neka vaša sreća traje duže od jednog dana.

5) Živi sa sobom:

I na kraju, presudno je naučiti živjeti sa sobom kao da ste netko drugi.

Kad se suočimo sa zadatkom da se volimo, previše razmišljamo apstraktno; mislimo na to kao na mentalni izazov, psihološko pitanje, a ne zadatak koji možemo aktivno raditi na postizanju.

Ali voljeti sebe jednostavno je poput voljeti bilo koga drugoga, pa se zapitajte: kako biste voljeli sebe da ste netko drugi?

Postupajte s istim poštovanjem, ljubaznost i pažljivost koju biste ponudili ljudima koji su vam najvažniji u vašem životu.

Volite se s istim strpljenjem i nježnošću koje biste dali svom djetetu, partneru, brati ili sestri ili roditelju.

Budite ljubazni, ali budite strogi; naučite disciplinirati, ali naučite opraštati. Vi ste sami svoj najveći obožavatelj, svoj najveći suparnik i svoja najveća ljubav.

Naučite se vidjeti na načine na koje nikada niste razmišljali.

Razumijem da je to lakše reći nego učiniti. No, strategija broj jedan koju preporučujem jest davanje vremena i prostora vježbanju tehnika meditacije.

Nekad sam bioduboko nesretan, ali promijenio sam svoj život zaglavivši se u budističkoj filozofiji i usvojivši neke fantastične tehnike meditacije.

Ovo je aktivan i praktičan način na koji možete naučiti voljeti sebe.

I ne samo to, već ćete meditacijom poboljšati fokus, smanjiti stres i upoznati se na intimnoj razini.

Kroz tehnike meditacije i pažljivosti koje svakodnevno koristim naučio sam prihvaćati sebe i onoga što sam, što je presudan element ljubavi prema sebi.

Nije lako i trebat će napora, ali ako se toga budete držali svaki dan, na kraju ćete iskusiti blagodati o kojima toliko ljudi razgovara s meditacijom.

Ako želite naučiti tehnike meditacije i pažnje, u svojoj sam knjizi sastavio mnoge od njih:Glupost-Vodič za usvajanje budističke filozofije za bolji život.

Ljubav prema sebi nije laka i nije stvar u sreći

Ljubav prema sebi čini se tako lakom u filmovima i emisijama. Samo pustite misli, probleme i ljude koji uzrokuju stres u vašem životu, razmijenite ih s izvorima radosti i sreće i glasno: vi ste samoljubivi kralj ili kraljica.

Ali istinska, transformativna, autentična ljubav prema sebi nije tako laka. Iako biste se neko vrijeme mogli osjećati sjajno, bit će trenutaka kada želite odustati, gdje biste se mogli uvjeriti da su vaši pokušaji samoljublja besmisleni i djetinjasti i glupi, da je svijet težak i okrutan i da biste trebali samo nauči živjeti s tim.

Ali nemojte stati. Nastavi. Ljubav prema sebi ne odnosi se na sreću. Radi se o tome da poboljšate svoj život koliko god trenutno možete i prihvatite ga.

A možete samo vi prihvati svoj svijet i ulogu koju u tome igrate ako znate da radite najbolje što možete, čak i ako nije najbolje što bi drugi mogli očekivati ​​od vas.

Ne radi se o sreći, užitku ili popuštanju. Riječ je o prihvaćanju, zadovoljstvu i miru.

Ljubav prema sebi nije laka - to je putovanje koje će trajati cijeli život, a koje će se oblikovati i transformirati s vama dok rastete i mijenjate se.

Ali ovdje je sigurno jedno: vaš će život biti znatno puniji i bogatiji za vaš pokušaj življenja sa ljubavlju prema sebi nego život bez nje.

Sretno i uživajte u putovanju ljubavi prema sebi.

Specifične akcije za prakticiranje ljubavi prema sebi: 5 praktičnih vježbi da biste se više voljeli

Život je dovoljno težak, a da ne budete strogi prema sebi. Ponekad je teško prebroditi dan, ali kad odlučite voljeti sebe prije svega, život odjednom može postati bolji.

Ponekad se ne radi o promjeni onoga što vidite izvana ili okolnosti koje okružuju vaš život, već o promjeni onoga što mislite i osjećate iznutra.

Voljeti sebe pruža vam priliku da saznate više o sebi i kad saznate više o sebi, živjet ćete bolji život.

1) Napišite to.

Dnevnik je jedan od najboljih načina za intimno upoznavanje sebe. Pruža vam privatno mjesto za iznošenje svih svojih misli i osjećaja na način da ih možete razumjeti.

Pisanje nije samo terapeutsko, već i izvrsna prilika da si postavite neka teška pitanja kako biste se umom mogli umotati oko stvari koje vas muče.

Ponekad se okrenemo vanjskom svijetu kako bismo krivicu za svoju nesreću prenijeli, ali istina je da je velik dio onoga što nas čini nesretnima u nama samima. Pisanje vam omogućuje da razjasnite te misli, preuzmete kontrolu nad njima, a zatim ih vremenom promijenite.

Kad svladate svoj um pisanjem, moći ćete bolje voljeti sebe i dopustiti si da živite bolji život.

Za početak dnevnika, evo 15 uputa koje možete koristiti.

Odaberite novi upit svakog dana na koji ćete se usredotočiti u svom dnevniku. Pokušajte napisati što više o svakom odzivu.

Pustite svoj um slobodan i samo pišite.

1) Koje su tri osobine ličnosti koje najviše volite na sebi?
2) Da vaše tijelo može razgovarati, što bi ono reklo?
3) Koji je najbolji kompliment koji ste ikad dobili? Zašto je to istina?
4) Koje su 5 stvari u kojima ste izvrsni?
5) Najsretnije se osjećam kad imam ___
6) Između sjajnog, dobrog, finog i lošeg moje je mentalno zdravlje ___ Vjerujem da je to zato što ____
7) Između sjajnog, dobrog, finog i lošeg moje je fizičko zdravlje ___ Vjerujem da je to zato što ___
8) Koga najviše volite? Opišite ih i što volite na njima.
9) Napravite popis od 20 stvari koje vas čine sretnima.
10) Kojih 10 stvari možete početi raditi da biste se bolje brinuli o sebi?
11) Koje su uobičajene negativne stvari koje si govorite? Što možete reći umjesto toga?
12) Koje vas osobine čine jedinstvenima?
13) Navedi omiljene dijelove svog izgleda.
14) Gdje se osjećate najsigurnije i voljenije?
15) Da se možete vratiti u prošlost kad ste imali 15 godina, što biste si rekli?

2) Radite stvari koje volite.

Ako utvrdite da vam život ne donosi radost, možda je vrijeme da dugo i pažljivo pogledate stvari koje radite sa svojim vremenom.

Život je kratak, u to nema sumnje, ali ponekad zapravo ne razumijemo koliko je kratak dok ne bude prekasno.

Umjesto da čekate da grom udari, obvežite se raditi stvari koje vam se sviđaju i koje donose radost u vaš život.

Ne biste trebali odgađati za sutra ono što bi se moglo učiniti danas. Od vitalne je važnosti da budete u skladu s onim što volite, jer koliko glupo zvuči kad čujete o ljudima koji rade stvari koje ne žele?

Svi izjavljujemo: 'Nikad to ne bih učinio', evo nas, stalno radimo stvari koje ne želimo.

Zato zapišite popis aktivnosti koje vam pružaju radost. Zatim napravite plan da ih radite svaki tjedan.

3) Činite stvari drugačije.

Ako vam ono što radite ne ide i teško se otpuštate prošlosti, pokušajte raditi stvari drugačije nego što to obično radite.

Svi znamo ljude koji uvijek iznova rade iste stvari i očekuju različite rezultate.

Ne budite jedan od tih ljudi.

Radite stvari na nov način namjerno i pogledajte kakav je to osjećaj. Kada isprobavate različite načine rada, ne samo da otkrivate stvari o sebi, već i otkrivate što volite, što ne volite i tko ste zapravo unutra.

Ništa nije poučnije od straha i ako se dovedete u dovoljno situacija da ćete redovito osjećati strah, shvatit ćete da ste sebi mogli stvoriti novi život samo radeći stvari ... drugačije.

Evo 10 ideja kako stvari učiniti drugačije:

1) Isprobajte drugačiju rutinu vježbanja.
2) Perite zube drugom rukom.
3) Spavajte više nego što biste obično spavali.
4) Krenite drugim putem do posla.
5) Provodite vrijeme s prijateljima koje niste vidjeli već neko vrijeme.
6) Izađite vani više.
7) Potrudite se pomoći drugima više nego što bi to obično učinili.
8) Vježbajte više da se smiješite.
9) Isplanirajte putovanje ... negdje gdje nikada niste bili.
10) Započnite meditaciju ako već niste.

4) Budite pošteni, ali čvrsti prema sebi.

Kada je riječ o ljubavi prema sebi sve do boljeg života, morate biti oprezni i ne pustite se s puta kad poteškoće postanu teške.

Shvatili smo. Lako je baciti ručnik kad osjećate da stvari postaju teške, ali to su trenuci kada se najviše mijenjate i rastete.

Dakle, ako se pokušavate voljeti u novoj ulozi, novom životu ili novoj vezi, morate biti čvrsti, ali pošteni prema sebi.

Kad je stvari zaista previše - i ne pokušavate samo pobjeći od teških stvari - u redu je promijeniti smjer.

Zapitajte se na svakom koraku, hoće li me ovo učinitibolja verzija sebe? Ako je odgovor da, nastavite.

5) Upoznajte sebe.

Jednostavnije reći nego učiniti, zar ne? Ali to nije nemoguće. Napokon, ako ne znate tko ste, kako možete očekivati ​​da netko drugi zna tko ste?

Teško je mjesto za biti kad jesine volite sebeili svoj život, ali iz njega vrijedi izaći.

Rad na upoznavanju sebe stavlja vas na mjesto kontrole.

Kad ne znate ništa o sebi ili odbijete suočiti se s demonima, završite na mjestu gdje izgubite kontrolu i tada se stvari osjećaju kao da nisu toliko dobre kao što bi mogle biti.

Vratite kontrolu i naučite voljeti sebe u bolji život okretanjem leće prema unutra, umjesto da tražite druge da stvari poprave za sebe.

Najbolji način da upoznate sebe je putem VITALA. Ovo je kratica za 6 gradivnih elemenata sebe.

Evo što označavaju slova i kako to pronaći u sebi:

V = Vrijednosti

Koje su vaše vrijednosti? To može uključivati ​​'pomaganje drugima' ili 'zdravlje' ili 'kreativnost'. Razmislite i zapišite 10 važnih vrijednosti koje vas opisuju.

I = Interesi

Da biste shvatili svoje interese, postavite si sljedeća pitanja: Na što obraćate pažnju? Što vas najviše brine? Što vas stvarno zanima?

T = temperament

Odgovorite na ova pitanja kako biste shvatili svoj temperament: Vraćate li energiju sami ili s drugim ljudima? Volite li više planirati ili biti spontani? Donosite li odluke na temelju činjenica ili osjećaja? Volite li veće ideje ili detalje?

A = Aktivnosti oko sata

Kada volite raditi stvari? Jeste li jutarnja ili večernja osoba? U koje doba dana vaša energija doseže vrhunac?

L = Životna misija i smisleni ciljevi

Koja je tvoja svrha u životu? Koji su bili najznačajniji događaji u vašem životu? Koji je vaš glavni motiv za jutarnje ustajanje?

S = Snage

Koje su vaše najjače sposobnosti? Vještine? Talenti? Koje su vaše najveće karakterne snage?