9 stvari koje svjesni ljudi rade drugačije i kako možete započeti

9 stvari koje svjesni ljudi rade drugačije i kako možete započeti

Osjećate li se pod stresom? Ne brinite, niste sami.


U nedavnom istraživanju, provedenom u Velikoj Britaniji, nevjerojatnih 86 posto složilo se da bi 'ljudi bili puno sretniji i zdraviji kad bi znali usporiti i živjeti u trenutku'.

Ne čudi stoga što je pažnja u posljednje vrijeme postala toliko popularna. Ali što je pažnja i kako to zapravo prakticirate?

Mindfulness se temelji na drevnim zen budističkim tehnikama meditacije koje je popularizirao Jon Kabat-Zinn, istraživač sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta Massachusetts. Ideja je više se usredotočiti na sadašnji trenutak i razviti stav koji prihvaća i ne osuđuje.


Međutim, mnogi su ljudi zbunjeni kako to zapravo vježbati. U nastavku sam prošao kroz 9 bitnih osobina pažljivosti kako biste ih mogli implementirati u svoj svakodnevni život.

1) Usredotočite se na sadašnji trenutak

Kad god se izgubite u razmišljanju o prošlosti ili budućnosti, vratite pažnju na ono što trenutno doživljavate. Pokušajte ostati otvoreni za to kako se stvari odvijaju, umjesto da imate unaprijed stvorene ideje onako kako vi mislite da bi stvari trebale izgledati.



2) Koristite svoja osjetila

Upotrijebite svoja osjetila kako biste postali svjesni onoga što trenutno osjećate. Što osjećate u svom tijelu? Što vidite, čujete, radite - upravo sada?


3) Otvorenost za iskustvo

Umjesto da izbjegavate teške emocije, prigrlite ih sa znatiželjom i pustite da se te emocije prirodno pojave. Znajte da su to samo senzacije i da se u svakom trenutku mijenjaju.

4) Ne presuđivanje

Ne morate svoje misli i osjećaje kategorizirati kao dobre ili loše ili ih pokušati promijeniti. Sav vaš osjećaj postoji s razlogom, da vas zaštiti ili otvori ljubavi. Samo ih promatrajte, priznajte i nastavite se fokusirati na sadašnji trenutak.

5) Prihvatite stvari kakve jesu

Ne morate ništa mijenjati, sve je takvo kakvo je. Pokušajte jasno vidjeti stvarnost bez stavljanja etikete. Proširite ovo prihvaćanje na druge, znajući da su oni najbolji suci za ono što je dobro za njih.

6) Veza

Osjećajte se povezanima sa svim ostalim živim bićima i osjećajte se dijelom prirode. Možete razmišljati o osjećaju zahvalnosti za životni ciklus i hranu i zaštitu koju nam priroda pruža. Prepoznajte da se sva druga bića žele osjećati sretno i sigurno te izbjegavati patnju i osjećati se povezanima sličnostima potreba.

7) Nevezivanje

Život je u stalnom toku, tako da ne trebate držati stvari, ljude ili iskustva. Privrženost je osnova patnje, prema Buddhi. Naučite surfati životnim valom i budite sigurni u vlastitu sposobnost prilagodbe. Jedini zakon u životu je promjena. Kad se jedna vrata zatvore, druga se otvore.

8) Mir i smirenost

Kad vam stvari ne nestanu, imajte na umu da se sve mijenja i da će na kraju proći. Kad doživite sretan trenutak, prihvatite ga u potpunosti jer neće trajati vječno.

9) Suosjećanje

Nježno, ljubazno i ​​strpljivo imate posla sa sobom i drugima. Umjesto da osuđujete ili osuđujete, otvarate svoje srce da zaista slušate svoja i tuđa iskustva.