9 pažljivih koraka koji će vam pomoći da prevladate svoj kompleks inferiornosti

9 pažljivih koraka koji će vam pomoći da prevladate svoj kompleks inferiornosti

Svi s vremena na vrijeme doživimo vlastite napadaje sumnje u sebe i tjeskobe. Inferiornost je čest osjećaj koji dijelimo u nekom trenutku svog života. Ovo je borba s kojom smo svi suočeni.


Bez tih osjećaja neadekvatnosti ne bismo pronašli želju da se popravimo. To je bitno za osobni rast.

Zapravo smo bili bebe rođena inferiorna i na milost i nemilost naših njegovatelja.

Ali kako odrastamo, učimo prepoznavati, prihvaćati i prevladavati svoje nedostatke i ograničenja.


Međutim, nekim ljudima je osjećaj inferiornosti toliko neodoljiv da utječe na gotovo sve u njihovom životu.

Te poteškoće mogu proizaći iz problema oko fizičkog izgleda, socijalnih i emocionalnih odgovora ili bilo čega što se odnosi na osobne ili karijerne sposobnosti.



Mnoge stvari mogu uzrokovati kompleks inferiornosti. Ali to često pogađa pojedince koji se neprestano podsjećaju na njihove nedostatke, bilo oštrim i autoritarnim roditeljstvom ili pritiskom vršnjaka.


Kompleks inferiornosti nadilazi samo osjećaje neadekvatnosti. Simptomi su komplicirani, ozbiljni i nešto s čime se uvijek morate nositi.

U ovom ćemo se članku pozabaviti svime o kompleksu inferiornosti, što je to, kako prepoznati njegove znakove i nekoliko lakih i pažljivih koraka koji će vam pomoći da ga prevladate.

Što je kompleks inferiornosti?

To je bio francuski psiholog, Alfred Adler koji je prvi smislio izraz 'Kompleks inferiornosti'. Alder je vjerovao da svi ljudi kao djeca prolaze kroz osjećaj manje vrijednosti. Zauzvrat, ostatak života provode pokušavajući nadoknaditi te osjećaje.

Obično se ti osjećaji mijenjaju od ovisnosti o djetinjstvu i razvijaju se prema neovisnosti odrasle dobi. Unatoč ovoj promjeni, ti osjećaji manje vrijednosti još uvijek postoje - iako na ustrajnijim i različitim razinama.

Za neke ljude to može postati motivacijski čimbenik. Služe se osjećajima manje vrijednosti kako bi ih natjerali da postanu osobe s boljim učinkom.

Međutim, nekima to dominira. Osjećaj manje vrijednosti postaje toliko neodoljiv da ih osakati.

Postaju toliko paralizirani da postaju izuzetno sramežljivi i imaju osjećaj nadmoći nedostojnosti. Još gore, oni su skloni spriječiti se neuspjehom ne pokušavajući uopće.

Kao obrambeni mehanizam, ljudi s kompleksom inferiornosti razvijaju svoj način reagiranja na situacije koje ih izazivaju. Ovi se obrambeni mehanizmi mogu razviti u vlastite simptome kompleksa inferiornosti.

Simptomi kompleksa inferiornosti

1. Izuzetna osjetljivost prema tuđim mišljenjima.

Postoji li nešto uznemirujuće od drugih ljudi koji govore o vama? Mogli biste se osjećati pretjerano osjetljivo u pogledu mišljenja drugih ljudi o vama, do te mjere da to utječe na svaku vašu akciju.

2. Konstruktivna kritika vam je posebno teška.

Ne možete dobro podnijeti bilo kakvu konstruktivnu kritiku. Ali zdrava kritika je dobra za sve. Svi moramo čuti određene stvari koje nam mogu pomoći da postanemo bolji ljudi. Međutim, jednostavno ne možete podnijeti da vam ljudi govore da griješite.

3. Želite da vam se cijelo vrijeme dodvorava.

U stvari, vi se potrudite kako biste se polaskali. Kad vam kažu da ste sjajni, to vam daje nevjerojatan vrhunac. Toliko se oslanjate na ove riječi hvale, da se, kad ih ne dobijete, osjećate nedostojno.

4. Socijalno povlačenje.

Toliko se bojite mišljenja ljudi o vama, da se ni ne želite potpuno družiti. Radije biste bili sami, a ne riskirali da se osjećate inferiorno u odnosu na druge.

5. Stalno se uspoređujete s drugim ljudima.

Ovo je jedan od najistaknutijih znakova kompleksa inferiornosti. Jednostavno ne možete ne uspoređivati ​​se s drugima. Uvijek mislite da niste toliko uspješni, ili fizički privlačni ili popularni.

6. Ti si perfekcionist.

Za vas nikad ništa nije dovoljno dobro. Biti perfekcionist zapravo može biti sjajno. Znači da uvijek radite najbolje što možete. Ali podižete je na sasvim drugu razinu. Fokusirate se i usredotočujete se na svaku sitnicu koja zapravo koči vaš rad, a ne bolje. I nikad ne osjećate nikakvo zadovoljstvo zbog toga.

7. Društveni mediji utječu na vas prilično negativno.

Normalno je preispitivati ​​vlastitu vrijednost kad odlazite u doba u kojem je zadovoljstvo zadovoljstvo značenjem sreće. Društveni mediji utječu na vas na način da drastično pokreću osjećaj srama i nedostatka.

8. Stalno pokrivate svoje nedostatke.

Svatko bi vas trebao doživljavati kao ništa manje od savršenog. Vi se potrudite samo da vas svijet vidi u najboljem mogućem svjetlu. I nikada ne radite ništa što bi vas moglo učiniti manje privlačnim, čak i napuštajući vlastite osjećaje.

Kako prevladati kompleks inferiornosti

Osjećaj inferiornosti je takav duboko ukorijenjen da se može pokazati nemogućim riješiti se toga. To ide dalje od toga da jednostavno ne volite sebe. Vjerujete da ste inferiorni, a nitko i ništa vas ne može uvjeriti u suprotno. Nije racionalno, ali svejedno postoji.

Pa kako se nositi i prevladati kompleks inferiornosti?

Je li uopće moguće?

Da, ali trebat će puno napornog rada.

Evo 9 pažljivih načina koji će vam pomoći u vašem kompleksu manje vrijednosti.

1. Morate se nositi sa svojom prošlošću i nositi se s teškim emocionalnim uspomenama.

Postoji li jedan ili više slučajeva u prošlosti kada ste se osjećali posebno traumatizirano osjećajući se inferiornim u odnosu na nešto ili nekoga? Od koga se zapravo osjećate inferiornim? Morate istražiti dublji razlog vašeg kompleksa inferiornosti. Razumijevanje ovih slojeva može vam pomoći da pronađete korijen problema. A kad jednom bolje shvatite svoje osjećaje, možete poduzeti potrebne korake da ih prevladate.

2. Treba biti dobar prema sebi.

Vježbanje samoosjećanja možda je najteže učiniti za osobu poput vas. Uvijek ste prvi koji loše mislite o sebi. Ali pokušajte biti ljubazni, u svakom slučaju. Vježbajte brigu o sebi. I ne samo po vašem umu. Ali i na vaše tijelo i dušu. Jedite zdraviju hranu. Vježbajte meditaciju. Izađite i uživajte u stvarima koje volite raditi. Pobrinite se za svoje potrebe i nadam se da će sve ostalo biti lakše.

3. Pokušajte se okružiti ljudima koji vas uzdižu.

Imate li toksičnih veza? Tada ih trebate rezati. Da, čak i ako to znači da su s članovima vaše najbliže obitelji ili prijateljima. Zapravo, kompleks inferiornosti uglavnom se može povezati s teškim roditeljstvom ili izazovnim okolnostima dok odrastamo. Umjesto toga odaberite vrstu odnosa zbog kojih ćete se osjećati dobro. Budite s ljudima zbog kojih osjećate da ste dovoljni. Primijetit ćete veliku promjenu u svom životu.

4. Naučite reći ne i vježbajte umijeće 'šutnje'.

Želite toliko ugoditi ljudima da im nikada ne kažete ne. Ali trebao bi. Možda će vam biti teško, posebno s vašom krajnjom željom da se želite dokazati. Ali reći 'ne' je drugi oblik brige o sebi. Ne radite ništa što nije korisno ili u čemu ćete uživativas samo da bi se drugim ljudima mogao svidjeti. Osim toga, ne morate uvijek svima reći sve samo da biste tražili potvrdu. To vam samo odvlači pozornost od usredotočenosti na sebe. Umjesto toga, naučite cijeniti umijeće šutnje. To ne znači da ne možete doći do ljudi, ali također vam nije potrebna njihova provjera da biste se osjećali bolje.

5. Budite asertivniji.

Ako se previše bojite pokušati stvari jer se bojite neuspjeha, onda je to nešto na čemu morate poraditi. Propuštate možda najbolje prilike jer previše razmišljate. Prva osoba koja vas sprečava da budete sretni ili uspješni ste vi. Teško je biti hrabar. Ali možete odlučiti djelovati sada, a umjesto toga kasnije biti hrabri. Važno je da izađete tamo i pokušate.

6. Imate snage. Prepoznajte ih.

Lako vas je uhvatiti za sve stvari koje niste. Ali te stvari ne definiraju sve vas. Toliko je dobrih stvari o vama. Izvadite papir i napišite sve u čemu ste dobri. Otkrit ćete da imate više snaga nego što vjerujete.

7. Razgovarajte sa sobom bolje.

Da li se puno kudate? Način na koji mentalno 'razgovaramo' sami sa sobom utječe na to kako komuniciramo izvan njega. Naučite imati unutarnji glas koji vas ohrabruje kao dostojne. Kad ti 'negativnosamogovor? 'Pokušajte to promijeniti i njegujte unutarnji glas koji potvrđuje vaše snage, umjesto da ih negirate.

8. Prigrlite ono što vas čini drugačijima.

Umjesto da se pokušavate prilagoditi loše zamišljenim slikama sreće ili uspjeha u društvu, naučite prigrliti svoje autentično ja. Pa što ako ste malo drugačiji? Koga briga? Postoji razlika između znajući što želite učiniti za razliku od znajući što mislite da društvo želi od vas.

9. Otpustite sva nerazumna očekivanja.

Postoje neke stvari izvan vaše kontrole. Ne možete uvijekhtjetisebe da budete nešto što niste. Ako je to nešto što vam se čini neprirodno tko ste ili nešto što vas prije pogoršava nego što je bolje, onda nije vrijedno toga.To se može odnositi na vaše odnose, ciljeve ili mogućnosti. U jednom trenutku morate prepoznati da je bolje da krenete dalje.

Završne misli

Kad osjećaj manje vrijednosti utječe na vaš život, tada morate nešto poduzeti po tom pitanju. Ne živite ostatak svog života osjećajući se ovako kad možete postati bolja i sretnija osoba. Ne bojte se obratiti se za pomoć. Možda se čini drastičnim korakom, ali vaše je mentalno zdravlje neophodno.

Ali trebali biste pronaći i ono što vam je ugodno. Ako mislite da bi vam traženje stručne pomoći moglo povećati samozatajanje ili sumnju, nemojte to činiti. Možete sami vježbati ove svjesne korake. No možda je najbolja opcija pronaći vrstu pomoći koja može drastično poboljšati vaše simptome.

NOVA KNJIGA: Ako vam se svidio ovaj članak, pogledajte moju e-knjigu Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku. Ovaj vam je vodič vrata prema prakticiranju pozornosti koja mijenja život. Nema zbunjujućeg žargona. Nema fancy skandiranja. Nema čudnih promjena u načinu života. Samo vrlo praktičan i lagan za praćenje vodič za poboljšanje vašeg zdravlja i sreće pažljivim životom. Pogledajte ovdje.