7 znakova da imate odvratan mentalni sklop (i 22 načina da ga prevladate)

7 znakova da imate odvratan mentalni sklop (i 22 načina da ga prevladate)

Svi govorimo o važnosti ljubavi prema sebi, ali što je s nama koji volimo da volimo sebe nemoguć je zadatak?


Za one koji se bave gnušanjem samoga sebe i sve boli i patnje koja s tim dolazi, nema ništa teže od toga voljeti sebe, i ništa što dolazi prirodnije od pronalaženja razloga da se još više mrzite.

U ovom članku istražujem čitav koncept gnušanja prema sebi: zašto ga doživljavamo, odakle dolazi, vrste i znakove gnušanja prema sebi i kako se u krajnjem naporu možemo povući s ruba očaja ljubeći se još jednom.

Što je samo-gnušanje i odakle dolazi?

Ne možemo kontrolirati svijet oko sebe i ne možemo kontrolirati što drugi ljudi rade ili kako se drugi osjećaju.


Sve što možemo kontrolirati smo sami: vlastite misli, postupci i uvjerenja.

Zbog toga stanje gnušanja sebe može biti jedno od najrazornijih mentalnih stanja kojima pojedinac može postati žrtvom, jer pretvara jedino mjesto na svijetu na kojem bi se trebali osjećati sigurno i pod kontrolom - svoj um - u mjesto koje je opasno i neoprostivo.



Prezir prema sebi suptilno je, temeljno uvjerenje da jednostavno nismo zaslužni za ljubav i sreću.


Dok drugi ljudi imaju urođeni osjećaj da zaslužuju uspjeh, priznanje i radost, odvratnost od sebe zarobljava vas u stanju uma u kojem osjećate potpunu suprotnost, a sve negativno što vam se može dogoditi ne iznenađuje, već kao nešto što očekujete i zaslužujete.

I gnušanje prema sebi djeluje kao začarani krug:

Unutarnja negativnost i toksičnost mentaliteta koji gnušaju samoga sebe sprječavaju pojedinca u postizanju onoga što bi mogao postići, što dovodi do struje neuspjeha u svim aspektima njihova života, a ti se neuspjesi u konačnici koriste da opravdaju samoprezir prema nama osjećati.

Sve dok se osoba u biti ne uspije izvući iz nje kroz osobni rast ili uz pomoć vanjske intervencije, gnušanje prema sebi može trajati sve dok živi, ​​s vremenom raste i pogoršava se.

Ali kako ljudski um upada u ciklus gnušanja prema sebi?

Prema psiholozima dr. Robertu i Lisi Firestone, najčešći uzrok samokritičnih misli među pojedincima je uvjerenje da se razlikuju od drugih ljudi.

Oni vide kako drugi ljudi djeluju, osjećaju se i izgledaju, a zatim se pogledaju i usredotoče na sve načine na koje su negativno različiti.

To bi ih moglo potaknuti da se pokušaju promijeniti, ali na mnogo načina dijelovi sebe koji su 'različiti' nisu stvari koje uistinu mogu promijeniti, poput izgleda ili osobnosti, a to dovodi do samokritičnosti i u konačnici, samopoštovanja -gađenje.

Te kritične i samo-mržnjačke misli vode nas do razmišljanja poput ...

  • „Zašto se uopće trudiš? Znate da nikada nećete biti uspješni! '
  • “Vaš partner zapravo ne želi biti s vama. Prestani im vjerovati. '
  • “Dobre stvari ti se ne događaju. Ova će dobra stvar prije ili kasnije završiti, zato prestanite uživati. '

Istina je da svi mi imamo neki kritički unutarnji glas; to je dio onoga što nas čini složenim i zanimljivim ljudima.

Ali razlika između onih koji su zarobljeni u začaranom ciklusu gnušanja samoga sebe i svih ostalih je ta što su dopustili da njihov kritički unutarnji glas preuzme, osluškujući gnusne misli i uvjeravajući se da oni imaju više vrijednosti i istine od pozitivnosti u svom umu.

4 različite vrste gnušanja prema sebi i depresije: što biste mogli doživjeti?

Sva odvratnost od sebe, mržnja prema sebi i depresija vrte se oko cilja uništavanja nečijeg osjećaja prema sebi, ali postoje različiti načini na koje dopuštamo svojim kritičkim unutarnjim glasovima da slome našu vlastitu vrijednost.

To najviše ovisi o našem tipu osobnosti i najboljem načinu da nas naš kritički unutarnji glas pogodi tamo gdje nas boli.

Evo četiri jedinstvene vrste gnušanja prema sebi i depresije:

1) Neurotička depresija

Najčešća i najočitija vrsta gnušanja prema sebi i depresije je neurotična depresija, u kojoj osoba interno doživljava sukob koji gnuša sebe.

S neurotičnim depresivima čini se da su 'spremni doći do sebe' kad god imaju priliku. Iskoriste svaku priliku koju dobiju da se kritiziraju.

Kad se pogledate u zrcalo, vidite svaku manu i problem koji imate sa sobom: svoje prištiće, svoje bore, masnoću i sve što vam se ne sviđa.

Kad krivo odgovorite na pitanje na nastavi, ostatak dana vam se uništi dok si više puta govorite koliko ste glupi.

Ne volite ni razgovarati s ljudima jer ne možete prestati razmišljati o tome koliko bi vam mogli suditi i mrziti vas iza leđa.

2) Besmislenost

Ljudi koji doživljavaju besmislenu depresivnost uopće ne doživljavaju sukobe.

To se događa nakon godina neurotične depresije ili doživljavanja gnušanja prema sebi na druge načine i napokon vas je napustio vaš ugnjetavajući unutarnji glas.

Besmislenoj depresiji ne postoji ništa što bi vrijedilo iskusiti na svijetu i ništa novo što bi vam moglo naštetiti.

Svijet je bezizlazan i mračan, a jedino što vas uistinu boli ili muči jest kada ljudi pretpostavljaju da nude savjete za promjenu vaše situacije, jer nisu doživjeli godine ugnjetavačke unutarnje kritike koju ste vi doživjeli, a time i nemaju pojma što možda osjećaš.

3) Narcizam

Narcisoidnost bi se mogla činiti suprotno od gnušanja prema sebi: narcisi vole sebe i koriste svaku priliku kako bi se obilno pohvalili, pa kako bi ih se moglo smatrati žrtvama gnušanja prema sebi?

Narcisoidnost je oblik gnušanja prema sebi jer je ljubav prema sebi toliko ekstremna da je naprosto prisilna.

Na dnu svakog narcisa nalazi se prazna bezdušnost i oni nakupljaju ljubav prema sebi i pažnju kao način da neprestano ignoriraju svoje prazno, nevoljeno središte.

Život se pretvara u stalnu paradu umjetne i materijalne ljubavi kako bi se izbjeglo suočavanje s činjenicom da su prestrašeni i postiđeni zbog svog unutarnjeg ja.

Narcisoidnost gotovo uvijek završava konačnim krahom, gdje pojedincu ponestane pare i prisiljen se suprotstaviti prezrenom unutarnjem glasu.

4) Očaj

Za one koji su u očaju, sukob gnušanja prema sebi potpuno je vanjski.

Odvratnost prema sebi potiču oni koji vas okružuju i koji vas aktivno osvještavaju o svom preziranju prema vama.

Možda ste stalna žrtva kritika i maltretiranja, nemogućih očekivanja i nepravednih zahtjeva.

Možda se čini da je vaša bijeda opravdana, ali zbog vašeg gnušanja prema sebi osjećate da nikada nećete pronaći izlaz iz negativnosti, čak i ako je istina da jednostavno morate izbjegavati ljude koji vam donose negativnost.

Očaj vas hipnotizira u uvjerenju da će život uvijek biti takav, čak i dugo nakon što su vaši vanjski kritičari otišli, i nikada ne prepoznajete činjenicu da većina vašeg ugnjetavanja i kritike sada dolazi iznutra.

Uzroci i znaci gnušanja prema sebi

Općenito su tri glavna razloga zbog kojih se možete mrziti. Ovi su:

Loše obiteljsko okruženje: Odrasli ste u nestabilnom domu u kojem su vam roditelji uskratili bezuvjetnu ljubav, osjećajući se kao da morate zaraditi njihovu pažnju i ljubav.

Loše socijalno okruženje: Vršnjaci su vas maltretirali zbog toga što ste se razlikovali na načine na koje se niste mogli ili niste željeli promijeniti ili ste imali sramom nastrojene i kritične učitelje koji su u vama rano poticali samo-mržnju.

Posjedovanje ega: Potpuno ste opsjednuti svojim egom, čineći vas odvojenim od stvarnih i značajnih dijelova života, ostavljajući se tako osjećajući se beznadno, prazno i ​​ispunjeno samo-mržnjom.

Ako vjerujete da se vi ili netko koga poznajete možda borite s gnušanjem prema sebi, evo uobičajenih crvenih zastavica na koje morate paziti:

1) Gnušate se samoga sebe jer postavljate niske ciljeve kako biste smanjili šanse za neuspjeh

Budite iskreni prema sebi: Imate li strah od neuspjeha?

Ne brinite, nitko ne voli propadati, ali ako to potpuno izbjegnete, borit ćete se za rast.

Postavljajući ljestvicu nisko na ono što možete postići, također sebi govorite da niste dovoljno dobri da biste postigli nešto veliko.

Pa, kako to možete promijeniti?

Jednostavno: postavite teške, ali ostvarive ciljeve i naučite se osjećati ugodno u slučaju neuspjeha.

Sad znam da je to lakše reći nego učiniti, ali postoji način da se ugodno osjećate neuspjehom.

Morate promijeniti svoje razmišljanje o tome što neuspjeh zapravo znači.

Umjesto da se tučete zbog toga što ste učinili nešto loše, naučite iz toga i smatrajte to korakom za uspjeh. Prema Albertu Einsteinu, 'nikad ne uspijete dok ne prestanete pokušavati.'

2) Ispričavate se zbog svake sitnice koja pođe po zlu

Osjećate li potrebu da se ispričate zbog i manjih pogrešaka?

Ovo ne samo da pokazuje da vam ne odgovara neuspjeh, već pokazuje i da mislite da ste uvijek krivi.

Dno crta je ovo:

Svi griješe i ne možete sve kontrolirati.

Zapravo, u mnogim situacijama imamo vrlo malo kontrole. Ne možete kontrolirati tuđe raspoloženje ili postupke i ne trebate se ispričavati zbog toga.

Stalno se ispričavamo pokazuje nedostatak vlastite vrijednosti. Ponekad se trebate zauzeti za sebe i drugima dati do znanja da se trudite najbolje.

Također trebate sačuvati svoje isprike kad ih stvarno mislite. Inače će vas ljudi doživljavati kao walkover.

3) Motivirate se korištenjem teške ljubavi

Uobičajeno je koristiti samokritiku kao način motiviranja.

Na primjer, ako želite izgubiti kilograme, možda ćete si nastaviti govoriti kako ste „debeli“ kako biste se mogli pogurati da nastavite vježbati.

Zapravo,neke studijepokazuje da ovo može uspjeti.

No, strah i kritike koji dolaze s ovom vrstom motivacije zapravo nisu zdravi. To može dovesti do tjeskobe i zabrinutosti.

To radite samo zato što se bojite da nećete biti dovoljno motivirani.

Ali ako možete prevladati taj strah, možete se motivirati na zdraviji način.

Ako imate višu svrhu poput njegovanja odnosa s obitelji, poželjet ćete smršavjeti jer će to značiti da ćete živjeti dulje i provoditi više vremena s njima.

Prijavite se na svakodnevnu e-poštu tvrtke Hack Spirit

Naučite kako smanjiti stres, njegovati zdrave odnose, nositi se s ljudima koji vam se ne sviđaju i pronaći svoje mjesto na svijetu.

Uspjeh! Sada provjerite svoju e-poštu kako biste potvrdili pretplatu.

Došlo je do pogreške prilikom slanja pretplate. Molim te pokušaj ponovno.

Adresa e-pošte Pretplatite se Nećemo vam slati neželjenu poštu. Otkažite pretplatu u bilo kojem trenutku. Pokreće ConvertKit

4) Zavidni ste drugima i mislite da nikada nećete moći ponoviti njihov uspjeh

Jesi li uvijekuspoređujući se s drugima? Mislite da se nikada nećete mjeriti?

Uobičajeno je da ljudi uspoređuju, ali kad to radite često i na negativan način, to može oštetiti vaše samopoštovanje.

Ovo je navika koju ćete morati svjesno prestati. Umjesto da se uspoređujete s drugima, počnite se usredotočiti na to kako mjerite svoje osobne ciljeve i vrijednosti.

Svi su različiti i svi imamo izuzetno jedinstvene okolnosti. Zapravo nema smisla uspoređivati.

Ove riječi od duhovnog guruapomoći će vam da vidite koliko je zapravo besmisleno uspoređivati ​​sebe:

“Nitko ne može ništa reći o tebi. Što god ljudi govorili govore o njima samima. Ali postajete vrlo klimavi, jer se i dalje držite lažnog centra. Taj lažni centar ovisi o drugima, pa uvijek gledate što ljudi govore o vama. I uvijek pratite druge ljude, uvijek ih pokušavate zadovoljiti. Uvijek se trudite biti ugledni, uvijek pokušavate ukrasiti svoj ego. Ovo je samoubilačko. Umjesto da vas uznemirava ono što drugi kažu, trebali biste početi gledati u sebe ...

Kad god ste svjesni sebe, jednostavno pokazujete da uopće niste svjesni sebe. Ne znate tko ste. Da ste znali, onda ne bi bilo problema - onda ne tražite mišljenja. Tada vas ne brine što drugi kažu o vama - to je nebitno! Vaša samosvijest ukazuje na to da još niste došli kući. '

5) Koristite društvene medije za odobrenje i potvrdu drugih

Stalno provjeravate li račune na društvenim mrežama? Redovito objavljujete o najboljim stvarima u svom životu?

Ako svoj život živite zbog lajkova i pogleda i zaboravljate svoje stvarne veze, tada ćete dugoročno biti nesretni.

Društveni mediji izvrstan su način održavanja kontakta s prijateljima, ali mogu biti krajnje korisni kad se brinete o svom izgledu i načinu na koji se slaže vaša reputacija.

Nije stvarno i bolje bi vam bilo da se usredotočite na značajnije stvari u životu koje će vam zapravo podići samopoštovanje.

Porast samopoštovanja s društvenih mreža trajat će samo kratko vrijeme i izgubit ćete se u želji za odobrenjem svojih internetskih prijatelja.

6) Ne možete prihvatiti komplimente

Ako se borite s prihvaćanjem komplimenata ili im vjerujete, to bi mogao biti znak da se gnušate samoga sebe.

Ne treba uvijek preispitivati ​​komplimente koji vam se nađu na putu. Ljudi su iskreniji nego što mislite.

A ako se stvarno borite s tim, zašto ne pitate svoje najbliže prijatelje i obitelj koje smatraju vašim najjačim osobinama?

Mogli biste se iznenaditi kad saznate kakve dobre osobine misle da imate.

7) Bojite se zaljubiti se

Zaljubljivanje može biti zastrašujuće, jer to znači da nekome dajete dio sebe.

Pokazuje ranjivost i teško im možete pokazati tko ste jer vjerujete da niste savršeni i borite se da prihvatite sebe.

Ali ono što trebate znati je da nitko nije savršen. Zapravo su naše nesavršenosti one koje nas čine jedinstvenima.

Čim uistinu prihvatite da jeste, otvorit ćete sve vrste energije koju ste trošili na svoje nesigurnosti.

Evo još nekih znakova kojima biste se mogli gaditi:

  • Doživjeli ste životnu bitku s anksioznošću i depresijom, padali i izlazili iz nje dulje vrijeme
  • Prirodno imate loše držanje kad o tome ne razmišljate
  • Ne osjećate se motivirano za brigu o svom fizičkom zdravlju i ne vidite smisao vježbanja
  • Mrziš kad ti drugi ljudi pokušaju pružiti bilo kakvu pomoć ili savjet i nikad ne vjeruješ kad ti ljudi daju komplimente
  • Imate tendenciju da postanete ovisni o stvarima, od droge do igara
  • Kad god doživite nešto negativno, osjećate se kao da ste to zaslužili (uvijek se slikate kao žrtva)
  • Imate općenito beznadno i besciljno razmišljanje u životu, gdje zapravo ne znate kamo idete i jednostavno živite dan po dan
  • Imate porazni način razmišljanja; često se čujete kako razmišljate ili govorite: 'U čemu je poanta?'
  • Više volite biti samoizolirani i ne uživate baš u društvu čak ni najbližih prijatelja ili obitelji
  • Uvijek se osjećate nesigurno zbog nečega, zbog čega ne volite napuštati kuću
  • Samodestruktivni ste i često sabotirate odnose i događaje koji vas čine sretnima
  • Imate velikih problema s bijesom, a čini se da tehnike upravljanja bijesom ne djeluju na vas

Sve u svemu, doživljavate život u ekstremima: ekstremnim i ekstremnim padovima, ali najniži traju često znatno duže od visokih razina

Prevladavanje gnušanja prema sebi: opraštanje, suosjećanje i razumijevanje

Za razliku od drugih nesigurnosti, gnušanje prema sebi nije tako lako prevladati. Prezir prema sebi često je rezultat kumulativnih, dugoročnih negativnih iskustava, koja osobu dublje uranjaju u jamu mržnje i sumnje u sebe.

Prezir prema sebi posebno šteti upravo zato što se samovjekovno nastavlja; pojedinci 'uhvaćeni u oluji' ne vide ništa drugo osim vlastitih neuspjeha i razočaranja i zavijaju dublje u depresiju.

Prevladavanje gnušanja prema sebi uključuje trostruki pristup koji uključuje praštanje, suosjećanje i razumijevanje. Da bi slomili gnušanje prema sebi i prevladali mržnju prema sebi, pojedinci moraju naučiti ove tri ključne vrline kako bi stvorili zdraviji odnos sa sobom.

1) Oprost

Prvi korak prema svladavanju gnušanja prema sebi nije ljubav. Nerealno je očekivati ​​da ćete sami ili netko do koga vam je stalo uskočiti ravno u pozitivniji odnos sa sobom nakon godina gnušanja samoga sebe.

Prezir prema sebi često se rađa iz nesposobnosti osobe da samo oprosti.

Prošli prijestupi, bez obzira na to jesu li im oprošteni od drugih ljudi ili su ih objasnili na ovaj ili onaj način, i dalje progone ljude i utječu na način na koji sebe vide.

Bez samopraštanja nepotrebno izolirate dio sebe zbog prošlih pogrešaka (i stvarnih ili izmišljenih, ozbiljnih ili na neki drugi način) i hranite narativ da niste zaslužni za naklonost ili podršku.

Kroz opraštanje možete prijeći taj prag sprečavajući vas da idete naprijed.

Opraštanje je neutralna zona koja vam omogućuje da idete naprijed; čak i kad je ljubav prema sebi teško zamisliti, opraštanje vas uvježbava da se pomirite s onim što ste učinili i prihvatite sebe onakvim kakav jeste.

2) Samosaosjećanje

Rješavanje problema samoprijezira uključuje određenu vrstu reprogramiranja u kojoj se učite da više prihvaćate svoje nedostatke i nedostatke.

Ljudi skloni gnušanju samoga sebe uvjetovani su da se iznevjere i uključe u negativne unutarnje dijaloge.

Ali samosaosjećanje je protuotrov za to. Uči vas da je u redu biti manje nego savršen. Evo nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći u vježbanju samilosti:

Razgovarajte sa sobom na isti način kao što biste razgovarali s prijateljem. Biste li koristili uvredljiv, podrugljiv jezik nekome do koga vam je stalo? Govorite ljubazno prema sebi kao što biste govorili voljenoj osobi.

Prestanite težiti savršenstvu. Emocije dolaze i odlaze i u redu je s vremena na vrijeme osjećati se ljutito ili razočarano ili umorno ili lijeno.

Uhvatite, provjerite i promijenite svoje misli. Budite pažljiviji u komunikaciji sa sobom kako biste bili sigurni da reakcije trzaja koljena i negativni instinkti neće biti na oku.

3) Razumijevanje

Ljudi koji su skloni odvratnosti od sebe, često puste samokritični glas svima u glavi da vodi emisiju.

I dok su sram i krivnja normalni odgovori nakon što učinite nešto zbog čega žalite, važno je shvatiti da bi trebala postojati granica između samopromatranja i gnušanja prema sebi.

Ne zamijenite kritički glas u svojoj glavi kao svoju savjest. Savjest vas vodi prema tome da činite najbolje, dok kritički glas više brine o tome da vas kazni na najgori mogući način.

Osjećaj krivnje zbog nedovoljne ljubaznosti ili nedovoljne strpljivosti jedno je, ali dopuštanje tom unutarnjem glasu da vas vrijeđa i diktira koliko biste trebali biti usamljeni do kraja života prelazi granicu samo-gnušanja.

Taj glas u glavi koji vam govori da niste dovoljno dobri ili koliko ste odbojni ili nesposobni samo je glas. Jednom kad to naučite, oduzimate mu moć da drži stvari iznad glave.

Praktične stvari koje možete raditi svaki dan da biste prestali gnušati sebe

4) Provedite vrijeme s pozitivnim utjecajima

Ako se osjećate izgubljeno kako biti pozitivniji prema sebi, dobar način za početak je okruženje ljudima koji su iskreno sretni i imaju zdrave navike.

Prezir prema sebi uvjerava vas da je dobro izolirati se. Izazovite ovo razmišljanje i okružite se prijateljima i obitelji koji mogu unijeti pozitivnu energiju u vaš život.

Provođenje vremena s pozitivnim utjecajima u vašem životu može vam pomoći da shvatite kako izgleda dobar odnos sa sobom.

Obratite se prijateljima, kolegama i članovima obitelji koji imaju uravnotežen način života i imaju zarazan osjećaj mira.

Osim što se izlažete drugačijem načinu razmišljanja kada je riječ o suočavanju sa sobom, provođenje vremena oko ljudi pokazuje vam da ljudi cijene i vole da vas imaju u blizini.

5) Pripremite skriptu za pozitivno samopričanje

Nemojte se osjećati pod pritiskom ako niste navikli baviti se pozitivnim samopričanjem. Ako se nađete izgubljenim, možete pripremiti neke ključne fraze koje ćete sebi ponavljati u vremenima stresa.

Zamislite ove fraze kao mantre koje izgovarate iznova i iznova, djelujući kao svojevrsna petlja pozitivnog pojačanja.

Možete koristiti fraze poput:

“Pogriješila sam i to je u redu. Mogu riješiti ovaj problem i ne bih smio dopustiti da dođe do mene. '

“Nisam uspio završiti ono što sam želio učiniti, i to je u redu. To ne znači da sam neuspjeh. '

'Izgubio sam kontrolu i pobrinut ću se da sljedeći put budem bolji.'

Ne brinite ako vam pozitivan samogovor u početku ne dođe prirodno. Imajte na umu da morate biti naviknutiji na ovu vrstu ponašanja, pa vam skup ključnih fraza ili rečenica koje ponavljate u sebi može pomoći da ojačate ovu perspektivu.

6) Saznajte svoje okidače

Prezir prema sebi može biti podmukao. Prepoznavanje okidača može biti teško jer se možda neće uvijek pojaviti kao okidači.

Sjajan način da razbijete svoje misli jest vođenje dnevnika.

Na kraju dana zapišite svoja razmišljanja i podijelite ono što ste osjećali, aktivnosti s kojima ste se bavili i ljude s kojima ste komunicirali tijekom dana.

S vremenom ćete u svom ponašanju vidjeti obrasce koji se ponavljaju i pomažu vam prepoznati okidače za negativne misli i osjećaje.

Osjećate li se često pusto nakon neuspjeha u izvršavanju zadatka? Pregledajte stvari koje ste radili u danima kada se to dogodilo: možda previše radite, možda sebi postavljate nerealna očekivanja ili možda radite više.

Imati dnevnik pruža vam ptičji pogled na to kako prolaze vaši dani, tjedni i mjeseci, omogućujući vam rješavanje problema gnušanja samoga sebe jedan po jedan dan.

7) Ne dopustite da negativne misli promaknu

Prevladavanje gnušanja prema sebi uključuje svjestan i dosljedan napor da se izbjegne negativan samogovor. Izazovite negativne misli suprotstavljajući im se. Ne dopustite si da mislite kako ste neadekvatni, neproduktivni ili neprivlačni.

Dio gnušanja prema sebi je uspostavljanje zdravih temelja samopoštovanja. Ako pustite ove negativne misli da prođu i prihvatite ih kao istine, dopuštate samokritičnom glasu u glavi da definira tko ste.

Uhvatite negativne misli čim se pojave i podsjetite se da to nije istina. Zatim ih zamijenite svojim pozitivnim mantrama i ponavljajte dok ne budete imali bolji osjećaj stabilnosti.

8) Ne ustručavajte se zatražiti pomoć

Ne morate se sami boriti s gnušanjem prema sebi. Izolacija i krivnja prirodno dolaze ljudima koji su skloni mržnji prema sebi, što samo pogoršava te negativne emocije.

U idealnom slučaju trebali biste stupiti u kontakt s terapeutom kako biste imali profesionalca koji vodi vaš misaoni proces. U suprotnom biste mogli razgovarati s prijateljem ili članom obitelji koji bi vam mogao pomoći u negativnom samogovoru.

9) Pozitivnost blaga

Postoji jedna znatiželjna navika kod ljudi koju kao da ne možemo preboljeti koja nam čini život mnogo težim nego što mora biti: mi ističemo negativnost, a zanemarujemo pozitivnost.

Kad vas netko jednom vrijeđa ili kritizira, uzmete to k srcu i pustite da se zagnoji u sebi.

Ali druga vam osoba može cijeli dan davati komplimente i uopće joj nećete dopustiti da tone.

Vrijeme je da okrenete ploču i počnete sakupljati pozitivnost, a ne negativnost. Zapišite sve dobre stvari koje vam se događaju - sve, od malih djela dobrote do glavnih životnih događaja.

Pokažite sebi da je vaš život sjajan i da vas ljudi oko vas vole. Što više zapisujete, to ćete se više sjećati: život je dobar.

(Da naučite 5 načina podržavanja znanosti kako biti pozitivniji,kliknite ovdje)

10) Koncentrirajte

U svemu što radite važno je da se usredotočite i apsolutno koncentrirate. To se ponekad naziva 'protok', i samo u ovom stanju uma možemo proizvesti najbolje moguće djelo.

Sva vaša ometanja jednostavno nestaju, od vaše sumnje u sebe do vaše samosvijesti, a jedino što je važno je zadatak koji imate.

11) Zapitajte se

Brzo: koje je jedno mišljenje ili stav u koji ste vjerovali cijeli život? A sad se zapitajte - jeste li ikad preispitivali koliko je zapravo to uvjerenje istinito?

Kad nešto naučimo u mladosti, skloni smo vjerovati u to do kraja svog života bez pitanja.

To je zato što čini temelj naše stvarnosti; to je dio one početne platforme na kojoj smo izgradili ostatak svog znanja i razmišljanja.

Ali ponekad ove 'očite istine' nisu istinite kao što mi vjerujemo, i što si prije postavite ova važna pitanja, prije ćete moći otvoriti svoj um za novije stvari.

12) Postanite bliski s onima kojima se divite

Svi imamo svoje osobne heroje. To bi mogle biti povijesne ličnosti, političari ili čak poznate osobe.

Ali koliko god im se divili, mi također imamo tendenciju pretvoriti to divljenje u neku vrstu sumnje u sebe.

Počinjemo vjerovati da je netko poput Stevea Jobsa bio tako briljantan i inovativan čovjek, da nikada ne bismo mogli postići ni djelić njegove veličine, jer smo ispunjeni s toliko mana i nesavršenosti.

Ali istina je da su svi prepuni mana. Vrijeme je da naučite o svojim junacima: čitajte o njima u knjigama ili na mreži i saznajte osobu koja stoji iza postignuća.

Vidjet ćete da ćete, bez obzira s kojom osobom u povijesti studirate, otkriti da je imala svoje vlastite nesigurnosti i osobne demone s kojima se treba nositi. Ali svejedno su postigli uspjeh, a i vi možete.

13) Sada upoznajte one kojima zavidite

Nakon proučavanja svojih junaka, sada je vrijeme da proučite one kojima zavidite. To je zato što gnušanje prema sebi obično dolazi iz mračnog mjesta usporedbe.

Vidimo ljepšu ili pametniju osobu u školi ili na poslu i razmišljamo o tome kako njezin život mora biti sjajan, a vaš je užasan u usporedbi.

Ali upoznajte ih. Učite o njima, razumite ih i shvatite probleme koji se događaju u tim umovima.

Vidjet ćete da ćete čim dobijete malo perspektive iz njihovih očiju naučiti da njihov život nije tako savršen kao što ste ga pretpostavili.

14) Budite suosjećajni

Svatko nam govori da budemo dobri prema drugima, ali koliko često podsjećamo da budemo dobri prema sebi?

Prva osoba prema kojoj morate biti suosjećajni ste vi sami. Što se više pretjerano forsirate, to više osuđujete sebe i što više podižete svoja očekivanja toliko visoko da biste ih još jednom iznevjerili, to ćete više mrziti sebe svake večeri kad odlazite u krevet.

Zato budite ljubazni. Shvatite da koliko god želite ostvariti svoje snove, ljudi ste samo s određenom količinom energije i vremena dnevno.

Doći ćete tamo, ma gdje to željeli biti; samo budite strpljivi i neka to dolazi jedan po jedan dan.

15) Pronađite mir sa svojim demonima

Napokon, razgovarajmo o vašim demonima.

Gadni glasovi u vašoj glavi koji vas sprječavaju da ne zaspite; mračna sjećanja na pogreške i žaljenja koja vas progone i prozivaju u najmračnijim trenucima.

Vrijeme je da prestanete zatvarati oči i okrenuti se od ovih glasova. Umjesto toga, trebate se suočiti s njima jednom zauvijek.

Prihvatite da oni postoje u vama i dajte im mjesto u vašem umu da se odmore. Nemojte im uskratiti njihovo postojanje samo zato što ih ne volite; oni su dio vas i što prije naučite biti ljubazni i prema svojim najgorim unutarnjim glasovima, prije ćete pronaći mir i tišinu.

16) Obratite pažnju na Now

Jedan od načina da se ponašanje i misli koje gnušaju samo sebe je neprestano biti usredotočen na prošlost.

Ako se osjećate loše zbog onoga što ste prije radili, to neće promijeniti ishod. U istom smislu, mnogi ljudi priželjkuju svoje živote nadajući se da će stvari samo postati bolje.

Bez ulaganja u posao, ostaju iznenađeni kako stvari čarobno ne uspijevaju.

Umjesto da brinete o budućnosti ili se fokusirate na prošlost, obratite pažnju na to što se trenutno događa i što trenutno možete učiniti sa sobom.

17) Saznajte kako su drugi prevladali prepreke

Budite nadahnuti - a ne ljubomorni - na druge koji su pronašli put do uspjeha. Nemojte se mjeriti s njima. Svi smo različiti.

Ali upotrijebite ih kao prečku za spoznaju da možete prevladati svoje borbe i pronaći ono što želite u životu.

Stvorite život kakav želite i prestanite tražiti da drugi to čine umjesto vas. Kad se usredsredite na ono što želite i saznate kako su to drugi dobili, možete početi poduzimati korake u pravom smjeru.

18) Sprijatelji se sa strahom

Umjesto da vas zastraši ono što ne znate, budite znatiželjni i krenite doznati.

Strah je samo osjećaj koji imamo kad na nešto ne znamo odgovor. Čim imamo odgovor ili smjer, možemo donijeti nove odluke.

Stoga se dobro suočite sa strahom i naći ćete se izvan kolotečine u kojoj ste već neko vrijeme. To je sjajno mjesto za biti. Čak i ako se bojite, učinite to svejedno.

19) Pitanje što mislite da znate

Prezir prema sebi često se uči. Usput smo to pokupili. Ne dolazimo na ovaj svijet s osjećajem samoprezira.

Vidimo da se drugi sažalijevaju i sažaljevamo sami sebe.

S našim životima na društvenim mrežama lako je usporediti ono što drugi rade, a vi niste, ali imajte na umu da vidite samo slike koje ljudi žele da vidite.

Zapitajte se što mislite da znate o vlastitom životu i usredotočite se na to da razjasnite ono što želite - a ne ono što društvo kaže da biste trebali željeti.

20) Radite stvari koje volite

Živimo u svijetu u kojem sve mora biti poslovna prilika. Toliko ljudi pretvara svoje hobije u tvrtke nadajući se da će ih obogatiti.

Istina je da su najsretniji ljudi koji ne vrše takav pritisak na svoje hobije ili na sebe.

Imati nešto čemu se možete obratiti, bez obzira zarađuje li to novac ili ne, važan je dio okončanja procesa gnušanja samoga sebe.

Radite stvari koje volite radi njih. Koga zanima kako to izgleda ili kakav može biti krajnji rezultat? Učini to svejedno.

21) Pronađite nešto dobro kod nekoga tko vam se ne sviđa

Ako želite prekinuti ciklus gnušanja samoga sebe, obratite se nekome tko vam se posebno ne sviđa i pronađite nešto o njemu čemu se možete diviti.

Možda je to stari prijatelj ili partner, šef ili čak netko vama blizak poput vašeg oca.

Ako imate neizgovorene misli i osjećaje prema nekome koji nisu osobito pozitivni, pronađite nešto dobro da o njima mislite.

22) Vježbajte zahvalnost

Zahvalnost vam pruža još stvari na kojima ćete biti zahvalni.

Kada pokušavate izaći iz ciklusa gnušanja prema sebi, izvršavanje pregleda onoga što već imate sjajan je način da svoj život osmislite i prepoznate da stvari nisu toliko loše.

Zapišite i zabilježite na neki način.

Povremeno se vratite u svoje bilježnice zahvalnosti kako biste se podsjetili koliko ste daleko prošli kroz život i bili ponosni na ono što ste do sada učinili.

Kako će se vaš život promijeniti kad počnete voljeti sebe

Prevladavanje gnušanja prema sebi više je od pukog postizanja stabilnog postojanja. Kroz godine bi vas taj mrzovoljni, osuđujući i neumoljivi glas u vašoj glavi mogao uvjeriti da je odvratnost od sebe jedini način da se zaštitite od svijeta i obrnuto.

No, ono što ne shvaćate jest da gnušanje prema sebi stvara neprobojnu barijeru između onoga za koga sebe doživljavate i onoga tko zapravo jeste.

Rušenjem ovih prepreka stječete intimnije razumijevanje svojih snaga i slabosti i razvijate zdraviji pogled na odnose.

Evo zašto se svladavanje gnušanja prema sebi isplati:

  • Počet ćete izlaziti iz kutije
  • Više nećete osjećati potrebu da tražite odobrenje od drugih
  • Znat ćete kako postaviti zdrave i ugledne granice s drugim ljudima
  • Osjećat ćete se više pod kontrolom svoje sreće
  • Postat ćete neovisniji
  • Više nećete trebati ispunjavati prazninu i tišinu drugim ljudima

Radite na tome da prevladate gnušanje prema sebi ne zato što je to što biste trebali raditi, već zato što je to ono što zaslužujete. Živite u vremenu kada je naporan rad i odlučnost sve moguće. Ne propustite život i svoj puni potencijal slušajući glas koji vam govori da griješite.

Tko si ti, nije neprijatelj. Vaše mane i nesavršenosti ne čine vašu vrijednost kao osobe.

Čim isključite glas koji vas mentalno koči, iznenadit ćete se dokle možete ići.