5 drevnih budističkih praksi koje će promijeniti način na koji živite svoj život

Ako želite potražiti mjesto za početak pronalaženja vašeg unutarnjeg mira, potražite budizam. Zen budizam vodit će vas da pronađete put do sreće i mira, iako se morate sjetiti, slijedeći Budine upute u konačnici neće pružiti ta stanja uma, već će vas naučiti kako ih pronaći. Buddhina namjera nije bila da vam kaže što učiniti već da se usredotočite na vlastito izravno iskustvo i utre sebi put.


Ako želite pad tečaja za Zen život, evo 5 stvari koje će vam pomoći u vođenju:

1) Zazen (meditacija)

Ovaj koji ste već čuli i vjerojatno jedna od najboljih stvari koja vam padne na pamet kad pomislite na zen budizam. U zen budizmu zove se Zazen i dokazano snižava razinu stresa i tjeskobe.


Mnogi ljudi mogu izgledati sumnjičavo prema ovoj praksi i ne trude se pokušavati jer ne vjeruju da mogu doseći prosvjetljenje.

Istina je, ne mora se raditi o postizanju prosvjetljenja. Jednostavno je usporiti tempo života i sjediti, opustiti se i ne misliti na svoje svakodnevne zadatke koji vas muče. To je brzi bijeg od stvarnosti, vrijeme kada ćete pustiti mozak da se odmori.



Kao i svaka druga vještina, što više vježbate, to ćete biti bolji. Osjećat ćete se puno svježije i usredotočenije nakon nekoliko sesija.


2) Svakodnevno vježbanje pažljivosti


Slično, ali malo drugačije za Zazen, biti u pažljivom stanju može biti dok ste još u akciji.

To je da svoje misli privučete sadašnjoj stvarnosti i da se usredotočite na ono što radite. Da se probudite i osjećate utemeljeni u svojoj okolini. Zaboravite na brigu oko svojih zadataka koje trebate obaviti kasnije tijekom dana ili onoga što ćete raditi za mjesec dana. Usredotočite se na sadašnje vrijeme.

Praksa svjesnosti sama po sebi nije teška, ali i dalje ostati prisutan u bilo kojem trenutku zahtijeva svjesnost - kada vaše misli nisu prisutne ili kada osuđujete svoju situaciju ili okolinu ili je vaš um negdje drugdje.

3) Gajenje suosjećanja


Kao što je Dalai Lama rekao, suosjećanje je težnja, a ne samo pasivna emocija. Ovo je velik dio učenja budizma. Ako naučimo izraziti suosjećanje s onima oko nas, pružit ćemo nam dublji osjećaj mira i sreće. To je možda jedna od najtežih stvari koju naučimo, ali vrijedit će i donijeti čvršće veze u veze.

Možda Dalai Lama to najbolje kaže ovim mudrim citatom:

'Samo razvoj suosjećanja i razumijevanja za druge može nam donijeti mir i sreću koju svi tražimo.'

4) Pronalaženje puta do sreće


Iako stvari poput novca, moći i uspjeha nekim ljudima donose sreću, te stvari obično predstavljaju privremeno olakšanje. Istinska sreća ne postoji izvan sebe, morate je pronaći u sebi. Od praksi pažljivosti, suosjećanja i meditacije, put će se otvoriti prema sreći. Ta se sreća može obnoviti, ona je pod vašom kontrolom i moći.

Možda Andy Rooney najbolje kaže:

“Većinu života ne događa se ništa predivno. Ako ne uživate ustajati i raditi, završiti posao i sjesti za obrok s obitelji ili prijateljima, onda su šanse da nećete biti jako sretni. Ako netko svoju sreću temelji na velikim događajima poput sjajnog posla, ogromne količine novca, besprijekorno sretnog braka ili putovanja u Pariz, ta osoba neće biti sretna većinu vremena.
Ako, s druge strane, sreća ovisi o dobrom doručku, cvijeću u dvorištu, piću ili drijemanju, vjerojatnije je da ćemo živjeti s poprilično sreće. '

5) Pojednostavljivanje vašeg života

Promjena onoga što mentalno i fizički konzumiramo može značajno promijeniti naše raspoloženje.
Većinu nas previše zaokupljaju stvari poput društvenih mreža, TV-a, ogovaranja i drugog
ometanja koja ne dodaju vrijednost našem životu.

Polako eliminirajte neke od ovih smetnji ili se barem ograničite na to koliko trošite na te aktivnosti. Otkrit ćete da vaš život ima više svrhe, da se ne uspoređujete s drugima i to će vam puno olakšati pronalazak tog svjesnog stanja.

Te se točke možda ne čine puno, ali dovode do značajnih promjena u koje ćete povjerovati tek kad to sami iskusite.