3 životne lekcije iz budističke Peme Chödrön

3 životne lekcije iz budističke Peme Chödrön

Kad vas netko napokon sjedne i kaže kako jest, to može biti teška tableta za progutati.


Ali ako želite stvarno uživati ​​u životu, morate brzo doći do gnjecave škrtosti i izbaciti sranja iz svog života kako biste mogli trošiti vrijeme na stvari koje su vam važne.

Moderna budistička majstorica Pema Chödrön napisala je bezbroj knjiga o tome kako to učiniti točno koristeći tehnike svjesnosti poput puštanja, prihvaćanja i meditacije.

U nastavku prenosimo neke od njezinih najmoćnijih lekcija o prevladavanju stresa, straha i tjeskobe kako bismo mogli živjeti ispunjen i sretan život.


1) Negativne emocije su savršeni učitelji

“... osjećaji poput razočaranja, neugode, iritacije, ogorčenosti, bijesa, ljubomore i straha, umjesto da su loše vijesti, zapravo su vrlo jasni trenuci koji nas uče gdje je to što se suzdržavamo. Uče nas napasti i nagnuti se kad osjetimo da bismo se radije srušili i odmaknuli. Oni su poput glasnika koji nam sa zastrašujućom jasnoćom pokazuju točno gdje smo zapeli. Upravo je ovaj trenutak savršen učitelj i, srećom po nas, s nama je gdje god da smo. ' - Pema Chödrön

Toliko se nas skriva od negativnih emocija. Osjećamo kao da moramo biti pozitivni 24/7. Istina je da nemamo. Kao što Chodron kaže, negativne su emocije važne u tome da nas nauče više o sebi i životu koji živimo.



Znanost to podupire. Novo istraživanje pokazuje da su doživljavanje i prihvaćanje emocija poput bijesa i tuge vitalno za naše mentalno zdravlje. Pokušaj suzbijanja misli može se vratiti i čak umanjiti naš osjećaj zadovoljstva.


Dakle, sljedeći put kad se pojavi negativna emocija, pokušajte vidjeti možete li je prepoznati i prihvatiti.

Također bi mogao biti vitalni trag da zdravstvenom pitanju, vezi ili nekom drugom važnom pitanju treba obratiti pažnju.

2) Strah postoji samo u vašem umu

“Jednom je bio mladi ratnik. Učitelj joj je rekao da se mora boriti sa strahom. Nije to željela učiniti. Djelovalo je previše agresivno; bilo je zastrašujuće; činilo se neprijateljski. Ali učiteljica je rekla da to mora učiniti i dala joj upute za bitku. Stigao je dan. Studentski ratnik stajao je s jedne, a strah s druge strane. Ratnik se osjećao vrlo malo, a strah je izgledao velik i bijesan. Oboje su imali oružje. Mladi se ratnik probudio i otišao prema strahu, tri puta klanjajući se, i pitao: 'Mogu li dobiti dopuštenje da krenem u bitku s tobom?' Strah je rekao: 'Hvala vam što ste mi ukazali toliko poštovanja da tražite dopuštenje.' Tada je mladi ratnik rekao: 'Kako da te pobijedim?' Strah je odgovorio: „Moje oružje je da brzo pričam i jako se približim tvom licu. Tada se potpuno nervirate i radite što god kažem. Ako ne učinite ono što vam kažem, nemam snage. Možete me slušati i možete imati poštovanja prema meni. Možete me čak i uvjeriti. Ali ako ne učinite ono što kažem, ja nemam snage. ' Na taj je način učenički ratnik naučio kako pobijediti strah. ”- Pema Chödrön

Ova priča donosi sjajnu poantu.

Svi mi doživljavamo strah. Ne možete nužno kontrolirati svoje emocije, ali možete kontrolirati kako ćete reagirati na svoje emocije.

Tako mnogi od nas pokušavaju izbjeći osjećaj straha, ali ta reakcija znači da strah kontrolira vaše reakcije.

Umjesto toga, trebamo prihvatiti i priznati svoje osjećaje, a zatim se fokus vratiti u sadašnji trenutak kako bismo mogli nastaviti sa svime što trebamo učiniti.

3) Moramo prestati kriviti druge

„Uobičajeno postavljamo barijeru koja se naziva krivnja koja nas sprječava u iskrenoj komunikaciji s drugima, a jačamo je svojim konceptima tko je u pravu, a tko u krivu. To radimo s ljudima koji su nam najbliži i to s političkim sustavima, sa svim vrstama stvari koje nam se ne sviđaju kod naših suradnika ili u našem društvu.

To je vrlo čest, prastari, dobro usavršeni uređaj za pokušaj osjećaja bolje. Krivite druge .... Krivnja je način da zaštitite svoje srce, pokušavajući zaštititi ono što je meko, otvoreno i nježno u vama samima. Umjesto da posjedujemo tu bol, mi se trudimo pronaći neko ugodno tlo. ' - Pema Chödrön

Svi volimo pronaći razlog zašto se stvari ne odvijaju onako kako mi volimo. Čineći to, gledamo na vanjske čimbenike kako bismo se pustili s noge. Međutim, plodonosnije je preuzeti odgovornost za vlastiti život, nego se izgubiti u negativnosti optuživanja drugih.

Znanje da možemo prihvatiti odgovornost kada stvari krenu po zlu znači da možemo prihvatiti i zasluge kada stvari idu dobro. Mi kao pojedinci utječemo na život; i to je dobra stvar.