25 Mudrih citata o puštanju, meditaciji i pažljivom životu Jona Kabat-Zinna

Jeste li ikad čuli za Jona Kabat-Zinna? Ako ne, jedan je od glavnih razloga zašto je pažljivost toliko popularna na zapadu. Profesor emeritusne medicine, stvorio je prvi centar za svjesnost u medicini u Americi.


Njegova vježba joge i učenje s budističkim učiteljima kao što su Thich Nhat Hanh i zen majstor Seung Sahn doveli su ga do otkrivanja moći svjesnosti i njenih potencijalnih koristi za ljude širom svijeta.

Kaže da pažljivost može pomoći ljudima da se nose sa stresom, tjeskobom, boli i bolestima. Stvorio je program smanjenja stresa (MBSR) koji nude bolnice medicinskih centara i zdravstvene organizacije širom Amerike.

Napisao je nekoliko knjiga u kojima detaljno opisuje umjetnost koja stoji iza svjesnog življenja i kako nam može pomoći da prebrodimo patnju. U nastavku smo prikupili neke od najotkrivajućih i istaknutih citata iz ovih knjiga. Uživati!


Na pustiti i prigrli život kakav jest

'Ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti surfati.'



“Možda ćete doći u napast da izbjegnete nered svakodnevnog života zbog spokoja tišine i mirnoće. To bi naravno bila vezanost za tišinu i kao svaka snažna vezanost dovodi do zablude. Uhićuje razvoj i dovodi do kratkog spoja kultiviranja mudrosti. '


„Pustiti, znači odustati od prisile, otpora ili borbe, u zamjenu za nešto snažnije i korisnije što proizlazi iz omogućavanja da stvari budu takve kakve jesu, a da vas ne uhvati vaša privlačnost ili odbijanje, iznutra ljepljivost želje, voljenja i nevolje. '

'Uvjerite se sami da li puštanje kad se dio vas stvarno želi zadržati ne donosi dublje zadovoljstvo od prianjanja.'

Što zapravo znači duhovnost

'Možda najviše' duhovno 'što bilo tko od nas može učiniti je jednostavno pogledati vlastitim očima, vidjeti očima cjelovitosti i djelovati s integritetom i dobrotom.'

Na meditaciji

'Meditacija je jedina namjerna, sustavna ljudska aktivnost koja se u osnovi sastoji u tome da ne pokušavate poboljšati sebe ili doći negdje drugdje, već jednostavno shvatiti gdje ste već.'

'Iz perspektive meditacije, svaka država je posebna država, svaki trenutak poseban trenutak.'

Na svjestan život

„Praksa pažljivosti znači da se u svakom trenutku u potpunosti obvezujemo biti prisutni; pozivajući se da se suočimo s ovim trenutkom u punoj svjesnosti, s namjerom da što bolje utjelovimo orijentaciju smirenosti, pažljivosti i smirenosti upravo ovdje i upravo sada. '

“Najbolji način za hvatanje trenutaka je obraćanje pažnje. Na ovaj način njegujemo pažljivost. Pažljivost znači biti budan. To znači znati što radite. '

„Koncentracija je kamen temeljac prakse svjesnosti. Vaša pažnja bit će jednako snažna koliko i sposobnost vašeg uma da bude smiren i stabilan. Bez smirenosti, zrcalo pažljivosti imat će uznemirenu i uzburkanu površinu i neće moći odražavati stvari s bilo kakvom točnošću. '

Na sadašnji trenutak

'Gdje god idete, tu ste'

“Samo gledajte ovaj trenutak, bez da ga uopće pokušavate promijeniti. Što se događa? Što osjećaš? Što vidiš? Što čuješ?'

„Da bismo si dopustili da uistinu budemo u kontaktu s onim gdje već jesmo, bez obzira gdje se to nalazilo, moramo zastati u svom iskustvu dovoljno dugo da sadašnji trenutak utone; dovoljno dugo da stvarno osjetim sadašnji trenutak, da ga vidim u njegovoj punini, da ga držim u svijesti i da ga na taj način bolje upoznam i shvatim. '

“Postoji samo ovaj trenutak. Ne pokušavamo se poboljšati ili doći negdje drugdje. '

Promatranje stvari na drugačiji način

„Ako se nadamo da ćemo bilo kamo otići ili se na bilo koji način razviti, možemo koračati samo s mjesta na kojem stojimo. Ako zapravo ne znamo gdje stojimo ... Možemo ići samo u krug ... '

“Pogledajte druge ljude i zapitajte se vidite li ih stvarno ili samo svoje misli o njima .... Ne znajući, mi sve bojimo, stavljamo svoj osvrt na sve. '

Svi smo jedinstveni

„Imajte na umu da je ovo putovanje jedinstveno vaše, ničije. Dakle, put mora biti vaš vlastiti. Ne možete oponašati tuđe putovanje i dalje biti vjerni sebi. Jeste li spremni na ovaj način počastiti svoju jedinstvenost? '

Prihvaćajući sve svoje emocije

'Moramo biti spremni naići na mrak i očaj kad se pojave i suoče s njima, uvijek iznova, ako je potrebno, bez bijega ili umrtvljivanja na tisuće načina koje dočaramo kako bismo izbjegli neizbježno.'

„Vježbajte dijeliti puninu svog bića, najboljeg sebe, entuzijazma, vitalnosti, duha, povjerenja, otvorenosti, prije svega, svoje prisutnosti. Podijelite sa sobom, sa svojom obitelji, sa svijetom. '

Praktični savjet

“Napravite popis onoga što vam je zaista važno. Utjelovite to. '

Na strpljenju

„Strpljenje je oblik mudrosti. To pokazuje da razumijemo i prihvaćamo činjenicu da se stvari ponekad moraju odvijati u svoje vrijeme. '

Na našu unutarnju cjelovitost

“Bez obzira na to koliko ožiljaka nosimo od onoga što smo prošli i pretrpjeli u prošlosti, naša unutarnja cjelovitost je još uvijek ovdje: što još sadrži ožiljci? Nitko od nas ne mora biti bespomoćna žrtva onoga što nam je učinjeno ili onoga što nije učinjeno za nas u prošlosti, niti moramo biti bespomoćni pred onim što sada možemo patiti. Također smo ono što je bilo prisutno prije ožiljaka - naša izvorna cjelovitost, ono što se rodilo cijelo. I možemo se ponovno povezati s tom unutarnjom cjelinom u bilo kojem trenutku, jer je sama njezina priroda da je uvijek prisutna. To smo uistinu mi. '

„Možda nam s vremena na vrijeme trebaju samo mali podsjetnici da smo već dostojanstveni, zaslužni i vrijedni. Ponekad se tako ne osjećamo zbog rana i ožiljaka koje nosimo iz prošlosti ili zbog neizvjesnosti budućnosti. Dvojbeno je da smo se sami osjećali nezasluženo. Pomogli smo da se osjećamo nedostojno. Kao mali naučili smo ga na tisuće načina i dobro smo naučili svoje lekcije. '

O svjesnosti

“Svjesnost nije isto što i razmišljanje. To je komplementarni oblik inteligencije, način spoznaje koji je barem jednako divan i jednako moćan, ako ne i veći od razmišljanja. '

O ljubavi i dobroti

'Naša sposobnost dodirivanja ljubavi i dobrote i dodirivanja njima leži zakopana ispod vlastitih strahova i povreda, ispod naše pohlepe i mržnje, ispod očajničkog prianjanja za iluziju da smo odvojeni i sami.'